1樓：翠溫圭申
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
2樓：匿名使用者
以前的人，晚上沒有什麼娛樂活動，看完新聞聯播，七點半就睡了，因為勞累了一天。現在的人呢，晚上可以逛街看電影，喝酒唱歌，回到家還可以玩手機電腦，這些東西刺激著大腦，就不想睡覺了。
早睡早起，為何對年輕人來說這麼困難？
3樓：職場圈掃地僧
所以，如果你想要改變這種現象，雖然早睡早起對年輕人來說很困難，但是也不一定是不能改變的，可以去嘗試嘗試。
4樓：劉長順
不得不說現在的年輕人心理壓力是非常大的，所以只有夜晚才能夠給他們的內心足夠的輕鬆和快樂，所以才會經常熬夜，早上不愛起床。
5樓：小丸子帶你一笑
因為年輕人在高壓的生活方式中，白天工作了一天，晚上需要有足夠的時間來娛樂放鬆，所以會晚睡。
6樓：千曼鈮
年輕人精力旺盛，又喜歡夜生活，所以晚上做不到早睡。晚上睡得晚早晨起的自然晚，這樣就會陷入惡性迴圈，所以對於年輕人來說早睡早起特別困難。
7樓：匿名使用者
年輕人精力旺盛，而且和朋友玩起來沒有時間觀念，加上現在的生活也豐富精彩了不像以前啥都沒有，只能早睡早起。
8樓：孤巷裡遇見你
不夠自律。沒有自律性總想著再玩一會，就忘記了時間，人還是要建立起自律性。
9樓：永老師玄學解答
因為現在的夜生活非常豐富，所以對於年輕人來說，早起早睡太困難了。
早睡早起為什麼這麼難
10樓：追夢的叔叔
早睡早起需要有穩定的作息時間才能做到，沒有良好的作息時間是做不到的
11樓：熙熙攘攘沉默是金
早睡早起並沒有那麼難。
早睡早起是相輔相成的，只有早睡早起，這樣的生活才是有規律的，晚睡早起，早睡晚起，晚睡晚起都不是好的睡眠習慣；
想要早睡早起，就先從早睡入手，可以逐步開始，每天提前半個小時睡覺，提前到10點左右就可以，早起也是，一點點的逐漸早起；
所以早睡早起不難，要養成良好的習慣，還要有恆心才行。
12樓：
你好，其實並沒有那麼難，只要自己堅持就行了，相信你可以超越你自己，希望能幫到您，滿意的話望採納，謝謝。
13樓：匿名使用者
只要自己堅持就行了，
相信你可以超越你自己。
14樓：
以前的人，晚上沒有什麼娛樂活動，看完新聞聯播，七點半就睡了，因為勞累了一天。現在的人呢，晚上可以逛街看電影，喝酒唱歌，回到家還可以玩手機電腦，這些東西刺激著大腦，就不想睡覺了。
為什麼早起早睡那麼難，？
15樓：匿名使用者
現在擁有手機、平板等等一系列的電子產品，導致很多人躺在床上手機也不離手，這樣早睡就很難做到了，既然不能早睡，早起就更難了。首先得要習慣到點手機等電子產品放下，慢慢的進入睡眠，時間長了，就慢慢習慣早睡了
16樓：教育聽我侃
早睡早起對身體是有好處的，這種習慣還是要堅持的。
早睡早起難的原因，主要是因為你自己的毅力不足。
17樓：來自魚木寨樂觀的獼猴桃
你個人習慣吧。等你年紀老了，然後你就會慢慢覺得早睡早起是非常重要的。現在還年輕，所以任由自己
18樓：來自洞庭湖溫柔可人的錦屏藤
因為熬夜一時睡，一直熬夜一直爽啊。
19樓：匿名使用者
因為沒有毅力唄，嘿嘿
20樓：潮學智
你沒有養成習慣，養成習慣就不那麼難了。
為什麼早睡這麼難？
21樓：要猛虎更要薔薇
我們原本提倡的是早睡早起，現在逐漸演變為晚睡晚起，甚至是晚睡不起，特別是在年輕群體當中。明明知道晚睡有很多危害，可是年輕人還是無法做到早睡，甚至對於熬夜樂此不疲。你覺得年輕人熬夜的快樂是什麼？
為什麼想要早睡這麼難呢？讓我們一起來聊一聊吧！
一.我也是年輕人熬夜的群體。
印象特別深刻，當時讀大一的時候還是一個乖寶寶，每天晚上11點之前準時睡覺，有時候十點不到就進入了夢鄉，可是這個早睡的好習慣，只堅持了半個學期，從大一下學期就開始熬夜，逐漸把睡覺的時間延遲到了11點半，再後來逐漸變為我要12點左右才開始睡覺。熬夜的頂峰時期是大四，可能是因為當時要畢業準備的事情很多，熬夜便成了家常便飯的事情，而且時間一再往後延時，甚至一度到了兩點鐘才睡覺的情況。身體本來就很虛弱，再加上頻繁熬夜，兩個月之後感覺腰膝痠軟，白天也沒有精神，然後才意識到了熬夜的危害。
二.為什麼年輕人喜歡熬夜？
為什麼年輕人明明知道熬夜對身體不好？還要繼續熬夜呢？我認為有四個原因，第一個原因就是本來自己就有很不好的作息習慣，晚睡晚起已經習慣了，然後有了生物鐘，到了晚上根本睡不著；第二個原因是我們不能很好的合理安排白天的時間，把白天的時間浪費了，然後晚上才想起來自己有一大堆的事情去做，不知不覺就忙到了深夜；第三個原因是每個人的興奮點不同，曾經有個室友白天的學習效率特別低，但是到了晚上，精神亢奮，思維活躍，所以他就把學習的時間調到了晚上，然後白天休息；第四種情況也是我最不喜歡的原因，就是每天無所事事，過得昏天暗地，晚上熬夜純粹是為了娛樂，打遊戲，「網抑雲」，說是喜歡熬夜，還不如說是喜歡虛度時光。
三.痛改前非，早睡早起！
當我明顯感受到，熬夜給身體帶來負擔的時候就下定了決心，一定要痛改前非，早睡早起。但是早睡早起不能只是喊口號，一定要有行動，我是這樣做的：要求自己晚上11點睡覺，但是10點50分我就會躺床上，給自己十分鐘的情緒調控時間，定好明天早上的鬧鐘，放在離床至少有100米的地方，堅決不把手機帶到床上，然後第二天早上鬧鐘響的時候直接坐起來，不要關了鬧鐘繼續睡，大概一週時間就可以把作息調整過來！
22樓：匿名使用者
有兩個很重要的原因造成了早睡很難：
1.早睡難。
現代社會，夜生活這麼豐富，跟三五好友下班後約著擼個串、涮個火鍋回來就已經是10、11點了，然後我們還要刷刷抖音，玩幾把王者榮耀，不知不覺就是後半夜了，可以說，現代社會的我們，其實已經是習慣性熬夜了，我們習慣了手機不離手，被手機控制而不自知。
有些人會覺得，自己辛辛苦苦上了一天班，好不容易下班了，怎麼著都要好好放鬆一下自己，不然覺得這一天都沒有為自己活似的；還有些人覺得白天自己混水摸魚，什麼事情也沒幹，這一天就又結束了，不做點什麼實在是對不起這死去的一天啊，於是報復性地在臨睡前，拼命找些要做的事情出來，讓自己非熬到後半夜才去睡覺。
2. 睡不好。即使你晚上好不容易早睡了，你還是不想起床，為什麼，因為你的睡眠質量不高。
由此可見，戒掉手機，戒掉無效社交基本上就能夠養成早睡的習慣。
23樓：小白哥觀社會
為什麼早睡這麼難，因為自控能力差，為什麼自控能力差，主要還是現在的手機功能強大，玩手機讓人上癮，上癮的原因有以下幾個方面：
1.用手機打遊戲。
現在的手機，是一個超級遊戲機，幾乎所有遊戲都可以在手機上面玩，而且遊戲商為了遊戲設定了各種套路，讓年輕人無法自拔。
遊戲宣傳
現在的人都是機不離手，機不可失
3.手機的第三個功能就是用來看直播，現在有太多的直播平臺上有各種各樣的主播，尤其是美女主播，讓更多年輕人尤其是男人更容易深陷其中，無法自拔。
手機直播越來越多的人加入進來
4.第四個功能就是用來追劇，追劇成為很多年輕人的愛好，故事情節跌宕起伏，扣人心絃，催人淚下，讓人想要一直看下去。
為了健康，控制晚上看手機時間才是硬道理。
24樓：回昇
對於現代人來說，早睡早起的習慣很難養成。早睡被視為一種相當「艱難」的事情。結合自身感觸以及對現實中人們的生活習慣進行分析，為什麼現代人早睡這麼難，主要有以下幾點原因。
物質文化生活琳琅滿目，陶醉其中，不可自拔。不用說商店、超市，不用說酒吧、歌吧，不用說公園、廣場，就單單一個手機就能沉醉其中，不可自拔。能直播，能購物，能遊戲，能聊天，能體驗白天無法體險的事情，能抒發情感，虛擬岀尚未實現或無法實現的事情甚至是未來。
對於電子產品的精神透支和消耗是造成無法早睡的主要原因。
平時應酬過多，思慮過多，缺乏運動，活動量少。白天頭腦昏沉，迷迷瞪瞪，飲食沒有規律，晚上越想睡越睡不著。就算睡得著也會越睡越困，無精打采。
從睡不著到嗜睡，從白天萎靡狀態到晚上來精神，形成一個惡性迴圈。那麼這種型別的人一定要養成自律的良好習慣，積極進行心理上的調節和身體上的鍛鍊。
現代人生活節奏快，生活成本高，在負債高築的情況下，依然對自身的生活質量保持較高標準，有高要求。固定的工作收入，很難滿足水漲船高的生活需求。多數人會尋求8小時以外的工作時間為自己增加經濟收入。
比如代駕、送外賣，也有的在搞創作，搞自**。這都需要投入大量的時間，犧牲寶貴的作息時間。責任與對美好生活的嚮往，迫使著不敢一刻停歇，常常會有一種坐立不安的感覺。
你要他早睡就是在斷他的財路，這種型別的人算是比較積極的。
綜上所述，造成作息時間不規律，不能入眠的原因是多種多樣的。10多年前有一理髮店的老闆很驚訝地說過這樣一句話：現在青年人的頭髮都掉這麼快，怎麼都成這個樣式的了？
其實大部分應是作息不規律引起的，只要熬夜一定會掉頭髮的。
25樓：職場小白愛文稿
1.這是個人習慣問題，有人晚上9點就睡，也有人10點、11點睡，還有深夜1點、2點睡的，不管多晚，第二天肯定要早起，這就是生活。
2.現在的生活壓力大，大家白天工作，晚上還要照顧家人及小孩，每天都要收拾到很晚，久而久之就成習慣了。
3.現在人們的夜生活，特別是大城市，晚上大家都會出去逛街、吃喝晚樂等等，晚上會越晚越嗨，這也是促成晚睡的原因。
26樓：紡織工程師
現在有趣的事情太多了，尤其是手機，你想看什麼，手機裡就給你呈現什麼。像抖音、快手等，還可以根據你的瀏覽喜好，自動推送你愛看的東西。相比電視的被動選擇，手機的主動推送太吸引人了。
有時刷著刷著，自然睡覺時間就晚了。
早睡的話，相當於就少了很多自己用於玩勒的時間。而對一些成功人士來說，早睡相當於少了很多用於精進的時間，這也是早睡困難的原因之一。
另外，早睡難也與周邊的環境有關係。現在的年輕人都習慣晚睡，而身處在這個大環境中，不早睡也很正常了。
睡不著啊！壓力太大了
為什麼要早睡早起，為什麼人需要「早睡早起」？
早睡早起是一個很好的習慣，但是現在很多人都做不到，其實堅持早睡早起之後，我們的身體能明顯感覺到改善了很多，一起來了解下早睡早起的好處吧。早睡早起占人體健康的百分之七十，心態 飲食 及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50 的電，白天還要釋放...
為什麼早睡早起比晚睡晚起好，早睡早起好還是晚睡晚起好？為什麼？
來自醉翁亭的葵花子 晚上11點左右，肝臟就會開始排毒，各個器官都要休息整頓了，這是人體的器官規律，晚睡器官得不到休息排毒，身體就會特別差，早上起來也沒精打采的，所以要符合人體的生物鐘。 惠華小知識 因為早睡早起符合人的生物鐘，如果人經常晚睡晚起會對身體產生很大影響，導致新陳代謝混亂，所以要堅持早睡早...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
敏敏情感答疑 如果能讓一個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 明天更美好 首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣 其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。 來自歡樂谷仁慈的橘貓 早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持...