1樓：地球之宋
早睡早起是一個很好的習慣，但是現在很多人都做不到，其實堅持早睡早起之後，我們的身體能明顯感覺到改善了很多，一起來了解下早睡早起的好處吧。
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。
早睡有哪些好處
1、增強免疫力
多項研究表明，睡眠不足、不按人體生物鐘入睡都會增加患病風險。而早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，**也更快。
2、**變好
早起的人通常沒有晚睡熬夜的習慣，他們的新陳代謝更為順暢，身體中的有害物質能夠得到較好的排出，**就會變得更好，黑眼圈也會變淡，人也自然會更年輕。
3、不易患抑鬱
早起的人擁有的時間更充裕，做事可以提前準備而更有條理，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則精神欠佳，更容易患抑鬱症。
一般睡覺時間
1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時……
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺……
6. 至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為**在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。
7. 老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦!
堅持早睡早起一個月
第一、會讓人精神變好
晚間人體會進行排毒跟休養，因此早睡第二天才會充滿活力，精神狀態自然是極好的。
這是一個良性迴圈，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力。
第二、時間會更加充足
早上的時間往往更加高效，如果可以別別人早起一小時，這一天就可以比別人多做很多事情，早上起床還可以跑步、看書，做一頓精美的早餐，這種充滿正能量的生活方式，只要堅持半個月就會讓你的生活更加有意義，更加充實。
第三、告別黑眼圈
熬夜對於身體的損傷是非常大的，如果長期早睡早起，就會發現新陳代謝都會變得順暢，心臟功能也會增高。
此外，肝臟、胃部以及**等都會出現良性反應，眼袋黑眼圈也會不在。
第四、**
經常熬夜很容易會導致內環境紊亂，存在內分泌失調的人群佔比很大，而這種情況很容易會導致體重失控，因此想要**一定要注意早睡早起。
第五、緩解焦慮情緒
熬夜會影響到身體各個器官休息，也會影響到人體內環境，而熬夜會讓人疲憊，會給人造成一種煩躁感。
如果堅持早睡早起，神清氣爽，會發現連焦慮的情緒都從此不再。
2樓：藍瑩夜雪
1、早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，**也更快。
2、**變好
早起的人通常沒有晚睡熬夜的習慣，他們的新陳代謝更為順暢，身體中的有害物質能夠得到較好的排出，**就會變得更好，黑眼圈也會變淡，人也自然會更年輕。
3、不易患抑鬱
早起的人擁有的時間更充裕，做事可以提前準備而更有條理，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則精神欠佳，更容易患抑鬱症。
4、不易長胖
如果一個人經常熬夜，那麼他多半會發胖，因為熬夜會導致內分泌失調，是發胖的一個重要因素。而如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還可以保持身材苗條。
5、精神狀態更好
話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，頭腦更靈活，能夠快速集中注意力，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
6、為人更和善
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
3樓：崇光熙
早睡對身體的好處大致總結為以下10點：
（1）保持體型：睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少。
（2）有益心臟：晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個好覺。
（3）減緩壓力：夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。
（4）提高記憶力：早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。
（5）免受疾病困擾：晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
（6）有時間吃早餐：早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10點之前吃完早餐非常重要。
（7）有樂觀的行動：晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響。
（8）有助新陳代謝：我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。
（9）減少得癌症的機率：要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌症。
所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡，這樣能促進褪黑激素的產生。
（10）養精蓄銳：早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助於集中精力。
結語： 理論至今對我們的意義依然很大，通過以上凌方的介紹你對早睡是不是有了一定的瞭解了？一般我們只有早睡將精神養好才能保證一天的生活工作學習，保證一天神清氣爽。
4樓：匿名使用者
早睡早起能夠讓你的工作效率更加高，不會因為晚起怕上班遲到而慌慌張張，能讓你更加從容。早點起床就有時候坐下來好好享受早餐，早餐對人來說是很重要的，很多人因為愛睡懶覺，所以早餐要麼不吃，要麼吃得很隨便，而且邊走邊吃，對腸胃不是很好。
晚上不熬夜，早點睡覺能夠讓你的睡眠質量更好，使你的肌膚變得更加好。早睡早起能夠讓你看上去氣色更好，人看上去更有精神，而不是死氣沉沉，沒有活力。
1、**變好，黑眼圈變少
長期早睡早起首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡，如果每週身體鍛鍊，效果會更加明顯，且更煥發肌膚的青春活力。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老也寫在了臉上。
2、患上抑鬱症的風險小
「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
5樓：來自靈通山樸素的西葫蘆
晚上睡的早，會讓你白天的精力更加充沛，身體變得更加健康，而不是一整天昏昏沉沉、瞌睡連天。因為早睡，所以白天就能夠早起，早起連讓你比晚起的人有更多的私人時間做自己喜歡做的事，比如看一本書、跑一會步等等。
早睡早起能夠讓你的工作效率更加高，不會因為晚起怕上班遲到而慌慌張張，能讓你更加從容。早點起床就有時候坐下來好好享受早餐，早餐對人來說是很重要的，很多人因為愛睡懶覺，所以早餐要麼不吃，要麼吃得很隨便，而且邊走邊吃，對腸胃不是很好。
晚上不熬夜，早點睡覺能夠讓你的睡眠質量更好，使你的肌膚變得更加好。早睡早起能夠讓你看上去氣色更好，人看上去更有精神，而不是死氣沉沉，沒有活力。
為什麼人需要「早睡早起」？
6樓：qingtian晴天
想必大家也都聽說過這些話，「早起三光，晚起三忙「」 早睡早起身體好「等等這些聽起來似乎很俗的話，但是早起確確實實影響著我們的生活。那麼早睡早起到底都有哪些好處呢?
1、精神變好
堅持早起就會早睡。晚間身體會進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性迴圈，每一天的自己都是容光煥發。
2、時間變多
如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。
當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3、告別黑眼圈
身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、**好。那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎?
4、**
經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊**邊熬夜是不行的!
5、享用自己做的早餐
想吃什麼就做什麼!自己做的早餐一定比外面的乾淨和健康。挑選新鮮的食材，做自己想吃的早餐，不用再為了趕時間匆忙敷衍自己的胃。
以上列舉的只是一部分，早起的好好處還有很多，所以大家要早睡早起，身體棒棒！
7樓：最愛吃冰激凌
現在人們越來越養生，所以更多人都在提倡早睡早起的這個概念。當然這句話說的沒有錯，為了我們的身體健康我們是應該做到早睡早起的。因為熬夜對我們的身體危害性非常差，可能會導致生命危險。
現代人熬夜已經成了家常便飯，很多人不到凌晨絕對不會睡覺。熬夜有一個很明顯的危害就是對自己的肌膚產生影響，熬夜會直接傷害到**的狀態。因為**是在十點到晚上兩點這段時間進行修復的，長期熬夜會導致內分泌失調，接下來就會出現**乾燥、缺乏光澤。
第二，就是會打亂自己的生物鐘。我們人體都有自己該休息的時間，在休息的時候沒有休息，長期以往就會出此案疲勞，精神不濟，還會直接影響人體的抵抗力，惹得自己疾病纏身。。而且也會對大腦產生影響，讓自己記憶力衰退，甚至是精神衰弱。
為什麼早睡早起比晚睡晚起好，早睡早起好還是晚睡晚起好？為什麼？
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