1樓：井智敏
因為睡眠的意義主要有2點：
1. 大腦和身體其他器官合理的放鬆和休息（這一點對於晚睡晚起或是早睡早起影響不是太大，只要長期規律的睡夠了就成）
2. 有利於人體自身進行修復工作時減少不正常的消耗（這一點影響就非常大了，因為正常的睡眠時間段正好是機體對於受損的部位完美進行修復的**時間（現代人自身對於機體亞健康修復的主要時間段恰好就在晚上11點～凌晨3點左右）
所以就此舉個不恰當的栗子，家裡下水道堵了（相當於身體亞健康狀態），師傅預計要花30分鐘疏通（相當於睡眠30分鐘），於是你決定停止用水30分鐘（相當於睡眠時間30分鐘）請問，最合理的方案是哪一個？
a. 把水閘關閉30分鐘疏通（合理的早睡早起，睡眠時間正好是機體亞健康修復時間）
b. 邊用水邊疏通，疏通好了再關閉水閘30分鐘（晚睡晚起，機體亞健康修復時，並沒有睡覺，等過了修復時間再來補覺）
2樓：亦非網路
每天晚上的固定時間都是內臟排毒 的時間，如果你在這個時間還沒有睡覺，就會影響到身體的排毒啊，所以還是早睡比較好！看看下面這個排毒時間表你就知道啦
1.每天晚上21：00~23：
00的時候，是人體淋巴[1] 的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。喜歡運動健身的朋友們一定要注意選好時間。
平時多注意按摩胸部，由內向外擴張推磨，每日三次，一次十分鐘。
2.晚上23：00~01：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，
此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。
3.夜裡01：00~03：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
4.半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜!
如果貧血，在飲用紅糖水或是桂圓、蓮子類補品效果不明顯的情部下，基本可以斷定吸收不良，因此，可以採用長生酵素改善腸胃吸收能力，以達到增加氣血的作用。
5.凌晨03：00~05：
00，人的肺開始排毒了。由於此時是全天最冷的時間，因此平時咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
平時多注意按摩肺經（大腿外側），每日3次，一次十分鐘，由上向下推磨。
6.到了早晨05：00~07：
00，就是排便的最佳時間了，如果此時並不想上廁所，建議補充一些排毒酵素，協助身體將身體垃圾更多性的排出。假如仍然不能恢復正常排便，就說明腸道功能已經嚴重受損，排毒不暢，吸收也會不良，有不正常的地方了，除了補充長生酵素外，也要考慮去醫院醫治了。
7.早晨07：00~09：
00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。
**疾病的人最好06：30之前吃；養生的人可以在07：30前吃。
奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了09：00以後，也要吃的，長期不食用早餐的人易患食道癌。
看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去幹自己喜歡乾的事，才有健康的身體！願大家都有健康的好身體！
3樓：大betty貝蒂
現在熬夜已成了常態，年輕人都喜歡熬夜，在夜裡狂歡，白天他們要面對很多繁瑣的事情，只有到夜晚，他們才有時間去過自己的生活，然後去發洩自己一天的不開心，但是這樣一個夜晚狂歡的方式卻在影響健康。
我們都倡導早睡早起，但是晚睡晚起就很影響我們的健康了，這是因為夜晚我們的身體就會進入一個自覺休眠的時間，在這樣一個時間段裡，我們的身體就會自動排毒，如果我們夜晚睡得很晚，毒就會累積在我們身體裡面，久了就會對我們的身體健康造成很大的危害，嚴重的還會造成疾病。
早睡早起是一個正常的生活方式，因為早睡早起，我們才有更為充沛的活力，這樣白天的體力，讓我們感受到疲勞，疲憊等，當我們早睡早起時，我們的白天也會活力滿滿，同樣的早睡，身體會進行排毒進行自我修復，這樣的話身體也會更加健康。
同樣的一天，早睡早起，也能讓我們有一個快樂的心情，嗯，早睡早起時就會擁有很好的睡眠作息，然後這樣的話就可以讓我們第二天的精神變好，同樣的也能讓我們掃除一天的壓力給我們一個身心愉悅的身體。而且還能夠給我們提供一些時間，讓我們能夠吃一個美美的早餐早餐是人體所必須的，所以早起很重要。
要對自己的生活有一個規劃，早睡早起，養成一個好的生活習慣，保持我們的身心健康，讓我們自信的生活，同樣也能讓我們有一個身心愉悅的心情，這樣我們會對未來充滿信心，對自己充滿信心，對奮鬥充滿信心。
4樓：
因為早睡早起比熬夜晚起好處多:1、頭腦清醒，效率提高 經過一晚上高質量的睡眠之後，人的精力會十分的充沛，並且在接下來的工作和學習中能夠保持高的效率。如果一晚上沒有睡或者熬夜睡到很晚，第二天勢必會精力不集中，記憶力下降，甚至做事都沒有什麼精神，會對工作和學習產生比較大的阻礙。
所以一定要養成早睡早起的好習慣，並且在早上適當的進行一些體育鍛煉，可以使記憶力得到提高，在工作和學習中更加遊刃有餘。 2、提高免疫力 早睡早起是非常符合人的生物鐘的，也符合大自然的規律。研究表明，早睡早起的人比起經常熬夜晚睡的人，免疫力會有所提高，在各種疾病面前的發病率也會有所降低。
經常熬夜的人會非常容易生病，比如在面臨流感襲來的時候就非常難以躲過，這就是因為熬夜造成了免疫力下降的結果。所以為了提高人的免疫力，還是要保持一個早起早睡的生物規律比較好。 3、使內臟更加的健康 早睡早起就能夠使內臟得到很好的休息，在夜晚的時候，各個內臟都要進行休息和排毒，如果該睡覺的時候沒有沒有睡覺，就會對內臟健康產生一定的影響。
比如說肝臟，熬夜就會使肝臟的排毒受到影響，影響肝功能的正常執行，使肝臟受到損傷。再比如腎臟，經常熬夜的人，腎功能也會產生問題，尤其是男性，對男性的生育能力還有效能力也是一種衝擊。 4、**好，更年輕 **是否好還和睡眠有很大的關係，這也是為什麼要提倡女性多睡美容覺，美容覺就是早睡早起養成良好的生物規律，那樣**的狀態也會變得更加的紅潤有光澤。
而經常熬夜的人，**就會出現各種各樣的問題，像痘痘、痤瘡、膚色暗沉、色斑等，所以為了美麗健康還是要早睡早起。 儘量改正愛熬夜的壞習慣，養成良好的生活習慣和飲食習慣，健康的生活才能回報以健康的身體
5樓：匿名使用者
1、**受損 一般來說，**在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現**乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保健品以利於**恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使**白皙紅潤。
忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽菸。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
2、免疫力降低 在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
6樓：藍瑩夜雪
整個身體的自然修補時間，是在21點到凌晨3點。這段時間一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活動。
21點到23點的時間，是免疫系統運作的時間，特別是小朋友的免疫系統還不健全，因此小學 6 年級以前的小朋友最好在21點左右就寢。這個時候不要做大傷元氣的事,以免中風或面癱瘓.
而23點到凌晨1點是骨隨造血時間、正是補血的時候
凌晨1點到3點是肝臟修復的時間,
凌晨3 點到5點是呼吸系統運作的時間。
其中凌晨4點是我們脈搏最弱，心跳最慢的時候，所以，我們在醫學上有所謂的〈危險4點鐘〉所以家裡如有老年人，這個時間就要特別注意。早晨的運動最好是在 5 點以後再出門，而早上是氣機升起的時候，人活一口氣，這個時候早起是為了讓這個氣體可以更順暢地在身體四肢百骸執行，所以人的精氣神就會很好。熬夜最好的滋補方式就是早起，早起讓這個氣體執行順暢後，再回去睡覺，就不會一天都懨懨的沒有精神。
5 點到7 點是大腸蠕動最旺盛的時間是吃早餐時間，7點到9點則是最活躍的時間，
9點到11點是脾臟活動時間。
到了午時〈上午的11點到下午1點〉與子時〈晚上23點到凌晨1點〉由於身體在造血因此我們需要較好的休息，所以在這段時間好好的休息，就不容易貧血。因此，我們知道只要遵循自然法則，那麼我們的身體就可以得到很好的復原，如此這般，我們在工作會十分有精神在休息得到全然的放鬆。
這也是晚上不能熬夜的原因，長期熬夜的人臉色幹黃，就是長期得不到血液滋養。
7樓：水清霞明
我現在基本都在早上4點左右起床，晚上最晚是9點半睡覺，這樣堅持也有四年多了。
要說健康，先看睡眠質量吧，我現在基礎一到9點多，就開始困了，不睡不行，到早上4點左右就會自然醒，睡眠質量很好，中間不會醒，也很少做夢，一覺醒來很精神；超過11點晚睡的話，首先對身體不好，另外睡眠質量也不能保證。
再來說說身體上，早睡早起是健康，但還是需要加強鍛鍊身體才會更健康，沒開始早睡早起前，我也是一樣過12點才睡，早起起來匆匆去上班，下班後回來就是上網，完全沒有時間鍛鍊。開始早起後，早上時間多了，開始跑步，從一開始的3公里要用半小時，到現在一口氣10公里50分鐘左右，還參加了全程馬拉松，身體素質越來越好，很少生病了。
還有個是飲食，之前不早睡早起，一直是吃的快餐，也都知道快餐是多不健康，說是沒時間自己做。現在早起了，早上有的是時間，開始自己做早餐，午餐也是自己做好帶公司，營養豐富還健康。
除了這些身體上的，最重要的應該是精神上的，態度上的，每一天都過得很充實。
為什麼早睡早起比晚睡晚起好，早睡早起好還是晚睡晚起好？為什麼？
來自醉翁亭的葵花子 晚上11點左右，肝臟就會開始排毒，各個器官都要休息整頓了，這是人體的器官規律，晚睡器官得不到休息排毒，身體就會特別差，早上起來也沒精打采的，所以要符合人體的生物鐘。 惠華小知識 因為早睡早起符合人的生物鐘，如果人經常晚睡晚起會對身體產生很大影響，導致新陳代謝混亂，所以要堅持早睡早...
早睡早起好還是晚睡晚起好？為什麼
小五帶你看社會 同時，早起也益處多多，早起可以使人有更多的時間吃早餐不用著急出門，早起還可以呼吸到新鮮的空氣，讓人的心情變得更加愉悅。俗話說得好，一日之計在於晨，在早晨，人的頭腦也相對於別的時間段來說更加清醒。在我看來，早睡早起只要不要起得過度早就沒有弊端。因此，兩相比較，晚睡晚起是比不上早睡早起的...
為什麼要早睡早起，為什麼人需要「早睡早起」？
早睡早起是一個很好的習慣，但是現在很多人都做不到，其實堅持早睡早起之後，我們的身體能明顯感覺到改善了很多，一起來了解下早睡早起的好處吧。早睡早起占人體健康的百分之七十，心態 飲食 及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50 的電，白天還要釋放...