1樓：
那樣鍛鍊會傷身體的。
2樓：
我是瑜伽老師，瑜伽練習可以鍛鍊氣血，強化內臟。
首先我不清楚你的身體的具體狀態，如果一個人長期久坐，不愛運動，如果突然想運動，肯定要循序漸進的。
瑜伽適合所有人練習，不分年齡，不分性別，不分身體狀態。
而且在練習瑜伽的過程中，加上這個問題問的好！首先鍛鍊氣血離不開運動，例如跑步，太極，打球，瑜伽等等很多。那麼內臟也得好，不然運動量上去了內臟受不了，飲食是必要基礎，不要一味的追求高熱量，必須合理搭配。
各類蔬菜；高膠原質食物，如：豬蹄、甲魚等；再就是多吃海鮮類食物!悄悄告訴你一個方法那就是吐納，有人說了，沒有祕籍，好吧我服了you，深呼吸總會吧！
我幫你的也就這麼多了身體的瞭解。這個問題問的好！首先鍛鍊氣血離不開運動，例如跑步，太極，打球，瑜伽等等很多。
那麼內臟也得好，不然運動量上去了內臟受不了，飲食是必要基礎，不要一味的追求高熱量，必須合理搭配。各類蔬菜；高膠原質食物，如：豬蹄、甲魚等；再就是多吃海鮮類食物!
悄悄告訴你一個方法那就是吐納，有人說了，沒有祕籍，好吧我服了you，深呼吸總會吧！我幫你的也就這麼多了
堅持鍛鍊健身，會怎麼樣？
3樓：軟軟抱喵
健身已經成為了一種時尚，因為現在人工作和學習佔生活中大部分時間，很少有時間去鍛鍊身體，更別說達到健美身材。那麼如果我們堅持每天抽出一些時間來鍛鍊身體，我們究竟會收穫那些益處？
堅持鍛鍊可以增強體質鍛鍊身體可以增強我們肌肉力量和密度，增強我們骨骼抗打擊能力，在做一些費力氣的工作時，我們可以輕鬆應對，並且提高工作效率。如果你長期堅持鍛鍊身體，你會發現你抗病毒能力提高了，比如流感和感冒都遠離你而去，鍛鍊身體是對自己負責，對自己的健康負責。擁有一個好的體質，在應聘工作時，也是一項優勢，在工作時也可以擁有飽滿的熱情去對待。
提高魅力，更有自信如果你長相一般，身高也一般的話，不妨為自己打造出一個健美身材，這樣可以大大提高你人格魅力。若男生練出一身健碩肌肉，那麼穿衣服會更好看，更有男人氣概，女孩子是不會拒絕有腹肌的男生，你可以試試用你這身材去找到自己心儀物件。女生堅持鍛鍊身體會發現每當姨媽到來時，那種疼痛感並不會那麼強烈，而且在路上你會不自覺發現很多人的眼光都被你所吸引，追求你的人也隨之增加。
對自己嚴格，不再懶惰堅持做一件事是需要付出巨大的決心和毅力，如果你能把堅持鍛鍊這件事做好，相信你再在以後的生活中也會堅持做好每一件事，一個人的意志力是成功的必備條件，這也是現在社會人擇偶的標準之一，如果你能對自己身材足夠負責，那麼你一定也會對你的愛人負責，對自己的家庭負責。
好的身材是健康生活的資本，如果你的身材過於肥胖，那麼**入**健身的行列，打造健美身材。
4樓：匿名使用者
堅持鍛鍊健身，一天兩天肯定是沒有什麼變化，但是隻要長期堅持，身體素質會慢慢提高，原來容易感冒的，可能也不經常感冒了，原來胖的也會苗條下來。
5樓：農家小妹婉兒
堅持鍛鍊，身材會好好的。骨密度也會高起來，這樣外形好看，人也是健康了不少哦，運動就是好做法。
6樓：天才人物我無敵
堅持鍛鍊身體對身體的好處是非常多的，能夠促進身體的血液迴圈，能夠促進腸蠕動，而且還能夠提高自身的免疫力。
7樓：落單雲
意志力越來越強，健身不僅鍛鍊一個人的身體，同樣鍛鍊一個人的意志力，越來越勤奮，抗壓能力越來越強，一個好的身材讓你在壓力面前遊刃有餘。
8樓：星座扒拉扒拉
會讓身體素質大大提高，精神面貌煥然一新。長期鍛鍊的人會比同齡人更年輕，身體年齡更小，抵抗力也更強，**更緊緻等等。
9樓：不會飛的肥豬
每一天的心情會變得很好，體格也越來越強壯等。
鍛鍊停止很長時間會怎麼樣？
10樓：淺讁
一天不練自己知道，兩天不練教練知道，七天不練觀眾知道，一月不練退回從前，半年不練全身不便，一年不練重頭再練！
運動領域有個不爭的事實：只要保持訓練，你就可以保持甚至提升你的體能；而一旦停止訓練，你的體能就會穩步下降。疑惑隨之產生，如果一個業餘車手因為生活瑣事、冬季的氣候或是傷病原因而不得不停止訓練，那他的體能會以怎樣的速度下降呢？
要了解這一點，我們要先知道體能的構成部分：肌肉力量、肌肉耐力、心血管、心肺功能等。停止訓練之後，這幾個部分將會以不同的速度下降。
我們來看一下一個訓練有素的車手完全停止訓練六個月會發生什麼吧。
停訓這是訓練的最後一天，在今天騎完車之後，你就把車子束之高閣。
第三天雖然不一定感覺得到，事實上你的身體機能已經開始下降。如果你在這時候來一次高強度的騎行，那你的體能甚至會提升。這是因為在這三天裡面，你的肌肉得到了充足的恢復。
糖原也儲存了更多，這也是為什麼在賽前逐漸減少訓練量可以提升狀態。
一週不練
一週不練之後，身體持續在發生變化，總的血流量會減少5-12%。而這也意味著心臟每次搏動的泵血量和每分鐘的泵血量也會減少。
除此之外，肌肉利用葡萄糖的效率也會稍稍降低。你的肌肉會更快地耗光肌糖原，而恢復肌糖原的速度也會更慢。
第三種變化：一週不騎車會讓你利用乳酸的效率下降，在同樣的強度和時間，你腿上的灼燒感覺更強烈，呼吸也更加吃力。
半月不練
半個多月過去了，除了上面列出的體能變化，你的最大攝氧量也會下降4-20%。原因之一是心臟輸出血量的減少，因為一段時間不鍛鍊之後，心臟內用來泵血的肌肉量減少。
平日裡你鍛鍊得到的完美毛細血管開始衰落，肌肉利用氧氣的能力也會下降8%左右。
一個月之後......
上面說過的所有體能的衰減都在繼續，不過基礎的肌肉變化成為現在最主要的變化。你的肌肉毛細血管作用正在變回你沒有訓練時候的樣子。雖然體能下降不少，你的肌肉仍然比不訓練的「沙發土豆」要強太多。
燃燒脂肪的效率下降，這將降低你的耐力。最重要的是，除了你的肌肉質量減少，導致最大功率和力量的下降之外，你的iia型肌肉纖維也會慢慢轉化為iib型肌肉纖維，將導致你耐力和功率的極大下降。
一個季度
鹹魚兩個月之後，你心臟的肌肉顯著減少。心室裡的肌肉厚度減少了25%。肌肉的線粒體利用氧氣的效率也大大降低。在12周的停止鍛鍊過後，它的效率將下降24-45%。
半年半年過去，你的體力下降已經趨於穩定。不過還是會有你不想要的反應出現。比如肌肉線粒體含量降低，這將會導致你在運動的時候利用氧氣的能力下降。
由於肌肉含量減少，還有一些荷爾蒙的分泌減少，導致每日消耗的能量下降，因此你體內的脂肪也會上升（雖然體重不一定增加）。
訓練貼士
如果你不得不停訓兩週，那你需要採取一些措施來避免體力下降太多。比如，一週兩三次的8x30秒的間歇訓練將會非常有效地提升你的有氧能力，而這個花不了幾分鐘。
在你訓練量大大減少的時候，別忘了減少你的能量攝入，以防囤積的脂肪讓你體力下降。
好訊息和壞訊息
停訓之後身體的狀態會很快下降，你不鍛鍊的時間越長，你的體能下降越多，如果你半年不騎車，那你將會落後很多。
不過還有一個好訊息，如果你曾經是個車手，即使很久沒有訓練，你的體能也還是比不鍛鍊的人好很多。終生都會有更高的線粒體密度和更好的毛細血管作用。
研究表明，偶爾將訓練量減少三分之二不大會影響狀態，將剩下的三分之一變成高強度的運動即可，比如間歇。
每週幾次8x30秒的間歇就能保持狀態，是不是很動人呢？
運動後不放鬆會怎麼樣?
11樓：匿名使用者
你好健身運動後的放鬆又叫休整運動。專業運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練後的放鬆。放鬆可以加強訓練質量，對訓練計劃的進行是有力的保證。
而大眾的群體休閒運動後的放鬆，重視的人卻很少。
運動後認真放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、整理的過程。舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏逐漸減慢，恢復正常，升高的血壓逐漸降至正常，興奮的情緒逐漸恢復平靜。
全身放鬆的內容應包括上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反覆抖動至發熱止。下肢放鬆運動：
仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反覆上下顫動至腰椎發熱止。
全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，「屏息」（即不呼也不吸，不是憋氣）慢吐氣於腹（即丹田）。如此反覆幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。
放鬆方式的選擇正確、放鬆時間的充分保證將會得到事半功倍的**效果。如果需要下肢**，有氧練習一小時後，可做下肢放鬆運動（方法同前）。仰臥改變了下肢的重力，改善了下肢的血液迴圈。
保證10分鐘以上的放鬆運動，體內多餘脂肪的供能可達65％—90％，甚至90％以上。因為重力作用，下肢血液迴圈比上肢好，此時體脂的消耗主要便由大小腿、腹、側腰、臀部等多餘脂肪完成。自然，你也就如願以償地完成了下肢的**計劃。
12樓：匿名使用者
會引起肌肉收縮、引起抽筋。要是激烈運動後，馬上飲一些冰冷的飲料，還會引起胃痛、身體有可能因神經反射引起的肌肉緊縮，引發後遺症。適當的慢步走，可以緩和身體[神經緊張，有利於放鬆身體。
13樓：匿名使用者
運動後不放鬆會容易抽筋。
為什麼鍛鍊完第二天肌肉會縮回去，為什麼鍛鍊完第二天肌肉會縮回去
原因是無氧運動使肌肉產生了乳酸，要消除，就要使血液迴圈，把乳酸帶走！積極做有氧運動慢跑放鬆，晚上洗個熱 溫 水澡！不要因為痠痛而不動，這隻會使痛的時候延長！只是剛開始才這樣，不要因為痠痛就不鍛鍊哦，只要你每日都堅持以後就不會有這種顯現了 肌肉不是一天就會有明顯的變化的，當你鍛鍊的時候，充血，然後休息...
堅持健身或鍛鍊身體十年以上會是什麼樣
天酬勤地酬善 很少有姑娘能堅持健身十年吧！所以我必須來安利一下我女神！二十年！她堅持了二十年.我是在前年旅行途中遇到女神的，身材好到炸裂！是我在現實生活中見過的，最完美最完美最完美的女性身材 女神有非常好的健身習慣，除了每週3次左右的健身房器械訓練以外，還是資深的游泳愛好者，尤其熱衷冬泳！最初遇到她...
鍛鍊背部的器材有哪些，怎麼樣可以鍛鍊背部肌肉？沒有什麼器械，就在家裡簡單鍛鍊。
單槓是，楊了最好的鍛鍊背部肌肉的最佳手段。其餘的儀器，專業的角度去健身房只！ 單槓是最好的鍛練背部肌肉群的器械，仰體向上的效果最好。其餘的器械就要去專業點的健身房才有了！ 高位下拉機，划船機，槓鈴，啞鈴等都可以。 鍛鍊背部的器材有 一 槓鈴 二 啞鈴 三 單槓。方法是 槓鈴或單槓划船 單槓寬握引體向...