1樓：曠疇
提高突破速度主要應該提高跑步速度和運球技巧，二者配合，並不是跑的快突破就快，所以並不應該侷限於說鍛鍊哪部分肌肉。
2樓：山治
身體大幅度的晃動，控制好停頓和加速。
怎樣鍛鍊自己身體的抗擊打能力
3樓：健身防身時間
如何提高身體抗擊打能力？我的練習方法分享。
4樓：匿名使用者
首先加強你的肌肉練習，然後根據肌肉的硬度逐漸對肌肉進行拍打，並且力度也逐漸加大，
5樓：匿名使用者
比如說舉槓鈴，做伏臥撐，跳挖跳，蹦臺截…
練抗擊打，一般就是多打多練就可以了。
6樓：匿名使用者
多拉筋！把肌肉練多練結實！自然就提高抗擊打能力了！
多參考健身學習方法~呼吸均勻來健身，要不能難練好肌腱。練好肌肉後的更深層抗打就是骨頭了！這有個竅門不能踢打比骨頭硬的東西來鍛鍊骨頭！
得不償失，最好是橡樹類比較軟但鍛鍊效果好的樹累練習！泰拳的泰國橡樹很多，他們基本訓練目標就是橡樹擊打。
7樓：匿名使用者
練肌肉可以起到一定的抗擊打的效果，但以我的經驗來看不夠理想。下面向你介紹一下我練習抗擊打能力的方法，僅供參考。
首先把肌肉練出來，你應該知道怎麼用啞鈴鍛鍊肌肉吧。然後找一個啤酒瓶子，每天早晚分別對前胸，後背和其他你想練的地方進行排打。打的時候注意肌肉要硬起來，剛開始打的力度不要太大，以後可以逐漸加大力度。
等到可以用啤酒瓶子全力擊打以後，可以換成鋼管進行同樣的練習。
我用這樣的方法練了半年左右，普通人的拳腳在我身上就沒作用了。
8樓：匿名使用者
樓主可以在網上看看氣功 比較好。
怎麼才能讓自己的抵抗力變強？
9樓：匿名使用者
你可以吃一些增強抵抗力的藥。以前我兒子總是嗓子好像卡痰一樣。後來我就給他吃了。調節免疫力的藥。連著喝了幾罐，後來真的像他說的那樣，感冒也減少了。比以前顯得健康很多。
10樓：炒蛋哥
最主要的還是要多運動啊。因為運動可以讓自己的身體機能變得更加強壯一些，平時的時候多吃一些水果啊，蔬菜啊等等，補充一下身體的維生素，少吃一些油膩的食品，讓自己的抵抗力更強一些，這樣。
11樓：匿名使用者
其實我覺得多喝熱水和多運動，這一定會讓自己的抵抗力變得更強的。首先多喝水可以促進你身體的排毒能力。其次，如果你多運動的話，即使有一種增強自己騎破的感覺，所以這兩個方法是比較可以增加你的抵抗力。
12樓：沉夜孤星
我覺得抵抗力強不強，主要是跟自己的飲食，生活習慣有關係。抵抗力弱，一定是不愛吃水果蔬菜，挑食。沒有及時補充身體所需要的維生素。
所以日常生活中，我們一定要多吃水果，蔬菜，多運動。有一個健康的生活習慣。
13樓：赫宰是我的
我感覺就是多運動，鍛鍊身體，身體好，現在大家都提倡運動，飯後百步走活到九十九，晨練，大早起去外面運動，練太極，多吃維生素多的食物，比如青菜，水果，還要多喝水。當然穿衣服，春捂秋凍，保護好自己。
14樓：迪
還記得我們的一些標語上寫著每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子嗎？就是你要懂得去堅持鍛鍊，這樣的話對以後的發展是更好的，而且你的抵抗能力也會變強。其次就是也可以多吃一些水果和蔬菜，它蘊含著豐富的維生素。
15樓：去體味
每天運動30分鐘 研究指出，每天運動30至40分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
16樓：峰佘無敵
無論是哪方面，無論是身體方面還是心理方面將讓自己變得強大起來，那麼自己內心一定要強大心理上的話，自己要告訴自己要真實的做自己在不要去在乎別人的語言，身體上就是讓自己變得強大，讓自己有保護自己的能力。
如何提高身體對抗力量
17樓：213傅旭東個
在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬於身體素質。身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。
一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。力量是指克服對抗力的能力。它是身體素質中最基本的，有的教練認為力量是其它素質的基礎。
有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，並改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。
通常力量訓練採取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛鍊者可根據自己的實際情況選擇練習內容負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、臥推槓鈴、上下推舉槓鈴等來鍛鍊臂力。
怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯臥撐、倒立、角力、揹人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習。速度是指在單位時間裡完成動作的次數或使身體快速位移的能力。速度素質的表現形式有反應速度、動作速度和週期性運動中的位移速度。
速度素質在很多運動專案中都起重要作用。有的專案是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。
有的專案也要求具有很高的速度素質。例如足球、籃球、排球。速度素質的優劣取決於肌肉力量的大小，技術動作的正確與合理，以及神經過程的靈活程度等。
發展速度素質主要藉助於提高一般身體素質，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協調性，發展耐力和柔韌性等。耐力是指有機體長時間持續工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。耐力素質包括一般耐力和專門耐力。
一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據不同運動專案的特點所需要的耐力。靈敏素質主要取決於大腦皮質神經過程的靈活性。靈敏素質主要是在多組合、高難度、技術性強的運動中得到發展。
柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決於肌肉、韌帶的彈性和關節活動範圍的大小，也取決於神經支配工作肌肉緊張與放鬆的協調能力。良好的柔韌素質可以使動作舒展美觀。
有些高難度動作沒有一定的柔韌素質就難以完成。
18樓：匿名使用者
無氧運動（注：心臟有問題的不能做無氧運動）
19樓：簡單de回憶
1、可以雙手提起啞鈴，用腳邁大步，一天兩次，一次邁到感覺腳痠為止。
2、堅持多做俯臥撐和仰臥起坐，要堅持不要在中間停下來。
3、平時打球是注意蹲馬步防守，注重實踐。
4、多看對抗賽中那些防守隊員身體接觸的一些方法。
總之，要用以上方法努力鍛鍊，力量訓練的同時，還不能放鬆平時的練習，如果一味只練力量，動作就會變得遲緩了。
20樓：縱曲枉直
對於身體對抗，我認為，首先要增強上肢的力量，包括二頭肌，前臂肌肉，胸肌，腹肌） 練習俯臥撐，仰臥起坐比較簡單實際，每天每種3組，每組25下，差不多． 下肢的話平時多聯絡高抬腿，那個很累人的，1次抬200下，堅持3次左右吧． 最後，平時多吃東西，別認為會長胖，大運動量會將他轉化為肌肉的！
怎樣鍛鍊身體的抗打擊能力
21樓：瞿鈴
、進行十五分鐘的變速跳繩。 2、間隔一分鐘後，進行假想對手的鬥拳訓練，做五個回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術。
3、間隔一分鐘後，進行五個迴圈的沙袋訓練，要使用所掌握的全部進攻技術，如膝撞肘擊等組合技法。 4、戴上護頭具和厚手套與同伴對打操練，也進行五個迴圈，在這一項中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。 5、和水平較高者或教練練習對打。
前者使用各種有效的進攻動作，後者只能防守，面對對方的進攻利用各種他認為適宜的技術作出儘可能快的反應。 6、一般身體素質訓練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習等。 7、步伐訓練，包括至少一個半小時的慢跑以及三分鐘內五圈的加速跑。
在每三分鐘間隔一分鐘的時間裡，拳手們不得停下休息，而要繼續慢慢顛跑。 以上所有訓練均用停表控制，而在每一迴圈的最後三十秒，都會得到提醒訊號，此時必須全力以赴，不遺餘力地完成迴圈內容。
怎麼增強身體對抗能力?
22樓：匿名使用者
首先，你可以雙手提起啞鈴，用腳邁大步，一天兩次，一次邁到感覺腳痠為止2，堅持多做俯臥撐和仰臥起坐，要堅持不要在中間停下來3，平時打球是注意蹲馬步防守，注重實踐。
4，多看nba中那些防守隊員身體接觸的一些方法5，當然，也要注意不要法規。
總之，要用以上方法努力鍛鍊，一定行的，我就是這樣練成的，加油！！！當然了，力量訓練的同時，還不能放鬆平時的有球練習，畢竟籃球考慮的是靈活性更多。如果你一味只練力量，到時就會變動作遲緩了。
【謝絕抄襲】
23樓：匿名使用者
最好去書店找有關方面的書籍，因為每個專案的訓練方法都不盡相同。可以根據自身的條件選擇最適合自己的訓練方法吧。
如何增強身體抵抗力？怎麼樣才能提高身體抵抗力？
善存補充的維生素更全面，它含有全面的維生素a zn和其他人體所需的礦物質。所有人都是需要補充全面的a zn的維生素的，營養均衡人才能健康，日常所需的維生素是缺一不可的，這個善存就能給你，我覺得想要補充維生素的話，吃善存最好了。那就和生活是否規律有關了，最好能按時睡覺。按時起床 按時按量吃飯 按時按量...
怎麼樣鍛鍊身體的協調性和柔韌性，如何鍛鍊身體肌肉的協調性？
最好的方式是做引體向上和游泳 個人比較建議引體向上 這樣能有效的鍛鍊身體協調性和平衡感 每天5 6組引體向上 每組10個左右 可以鍛鍊腰腹部力量還可以鍛鍊手臂胸部力量 鐵塔下的 鍛鍊身體的協調性和柔韌性的方法很多如 踢毽 跳繩 做廣播操 健美操 打拳等都有利於身體的協調發展，不妨選一樣練一練。一.柔...
怎麼鍛鍊自己的身體強度，怎麼鍛鍊能增加身體強度
跑步鍛鍊你的氣息吧，打羽毛球 乒乓或者網球鍛鍊你的手臂，做俯臥撐，引體向上之類的用手臂出力的都能鍛鍊的。永遠不要說晚了就不做了，努力了，總會有收穫的。加油！首先你先知道你的身體狀況如何 然後你要知道你需要做到什麼程度 制定方案 還有一個問題就是，你指的身體強度是哪方面的？有抗擊打的，有爆發力強的，有...