1樓：星晴的夢
首先~明確一點~前面有人和沒人~命中肯定有差距~所以~第一你要把人過了~那怎麼過呢？1靠腳步2靠節奏3靠身體4靠速度~其中~有一項擅長則可~當你在籃下佔據了位置優勢時~沒有心理負擔~我想新手都會有很高的命中率~
那麼~第二條就是心理素質了~心理素質很關鍵~一個蓋帽手真正的作用不是蓋帽~是讓被防守者產生恐懼~因而~作為進攻隊員~你應該提高自己的心理素質~怎麼提高呢？1不要怕被蓋~舉個例子~你10投9中蓋1個~和10投5中不被蓋~那個好？不要太看重面子~沒必要~2~熟練動作~可以自己設計幾個適合的上籃動作~比如高手挑籃~拋投~籃下急停後仰跳投等等~練熟了~自然就可以提高命中~3就是提高球性~為什麼很多nba的球員在失去重心失去位置的情況下還能進球？
關鍵在於球性~
所以~第三點就是球性的問題~怎麼練？最直接最方便的就是練運球~可以很負責的告訴你~練好運球~投籃都會準~至於怎麼練~隨便你了~可去土豆網找「115中訓練球性的方法」
最後~給點建議~
1突破時注意沉肩。
2多用變速（很多人會變相卻很少有人變速~有時會有很好的效果）
3要學會用身體靠著防守者突破。
4上籃儘量打板~特別是要選好一個適合自己的角度~
5最好左右手都會。
6腹肌很重要~
7最後一步適當減速~
2樓：殤軛
首先要有良好心態，其次注意動作正確性，掌握節奏，以籃筐斜的45°方向左右找準右上方或左上方點，投擦邊球。
3樓：大哥
像你這種情況很明顯是心理素質不行，你感覺是一點點力，但實際上由於你抗干擾能力弱，你已經使大勁了，我也是這樣，但後來我想了個辦法，就是：管他的啦，投就行了！！聽起來有點彪，但很好使，你不用管別人防不防你，腦子裡面想我該用什麼力才能把球打板進筐，時間長了腦子裡自然而然就形成一個機械動作了，這是你上籃就不用管別人放不放你了。
就是熟能生巧。還有一點就是保持冷靜。就這些了，希望幫到你，望啊。
4樓：無敵不死的阿狸
首先 運球的基本要掌握好 因為上籃是絕對被人注視的動作 如果運球的技術不好 中途就被打斷。
跑位 假如對方都在你隊籃板下 因為你的上籃會讓別人完全注視你 而你就要乘虛而入 挑沒太多人守你的路線。
心態 由你所說 球會飛出來 那是因為你覺得自己肯定投不進去 自信心不夠 讓自己投不進去 所以要把握是心態。
5樓：
我覺得沒有什麼辦法好的。。。
6樓：我與籃球
雙腿一定要彎曲，然後腰一定要直。
怎樣提高突破上籃的命中率？
7樓：匿名使用者
關鍵還是要多練習！
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
8樓：匿名使用者
看樣子閣下是籃球初學者了。
三步上籃是籃球中最基本的招數，具體是：運球一下，抱球跑兩步，起跳，上籃。
上籃分為高手上籃和低手上籃，像你這樣的，應先學高手上籃，你說你的命中率不高，那是因為你打球打得還少。
我就告訴你我剛學的球時提高上籃命中率的方法，籃筐後面有一黑色的四方框，你起跳後在空中調整好姿勢，照著四方框裡輕輕的擦板，應該就能進的。另外打球這事不是一蹴而就，要多打，多練，才能有球感，到了那時候你憑感覺就能把球上進了。
個人意見，希望對你有幫助。
9樓：養生要錄
如何提高投籃命中率？
10樓：使用者傑仔
我覺得是手指吧``如果你上籃真的不太好的話我建議你上籃的時候還是用打板的吧，不管你是用什麼上籃法，在45度，或是正面把球斜打到那個小的長方形邊上上去`不要太用力了``用挑的就好了，要大力的話就打高一點就好了``祝你成功！！
11樓：匿名使用者
上籃主要還是看手腕力量~~並不是手腕力氣越大越好 除非你像詹姆斯那樣 但大部分還是靠手腕的柔韌 把球送進籃圈。
12樓：網友
什麼叫上籃，就是要跳的高，當身體到達最高點時，最舒服地把球放進去。跳的高了，不管用手指手腕都基本能放進去。
13樓：匿名使用者
其實上步最重要都是憑感覺，我覺得最基本的還是要把球感掌握好，我建議你，你最後出手的時候，儘量把球放在最高點，也就是用你的手掌把球抬出去，再用你的手指用力往上拋！
14樓：匿名使用者
堅持不懈！不怕流汗！像四川人民一樣！（雄起）
15樓：匿名使用者
感覺你的癥結是不夠柔和 最後一步稍小 左手最好輔助一下 用左手輔球的時候稍稍用點力 給球一個推力 讓球在身體速度降下來的同時有一個慣性 這樣你出手的時候 球本身會有一個向前向上的慣性 用大指食指中指播球 球就比較柔和 而且自然旋轉 命中率和中線準度比較高 你試試就知道了。
16樓：朲總諟這樣
本來準備2分 走人。
看你說的。。。不好意思了。
擦版 就是擦板 ！ 上籃就是要擦板！ 籃板上有個方框 看到沒？ 走完兩步 一隻手（伸直 手掌伸開） 把球 摁向 方框（記得 擦高線 ）
17樓：匿名使用者
我打球10幾年了，也算是pg裡的高手。簡短地給你介紹：
我用手指的，finger roll，推薦你多多練習，身體協調性很重要，一定先要充分的將身體伸，手掌託球在最高點時手指播球，將球挑進籃筐。
18樓：匿名使用者
兄弟。你有沒有注意你的腳步問題？
三步上籃手雖重要但是腳步也挺重要的啊！
第一步要求大。第二步要求穩。(小步一點)
比如說左手上籃就要讓右腳成為最後一步。
另外手腕用手指還是什麼要看具體情況。
自己打球打多了就會有體會。
這是我初中籃球的體驗。腳法。
一定得注意腳法！
不信你k我！
19樓：網友
擦高線 最後出手時手臂要直 多練習。
朲總諟這樣 - 助理 二級 這個人說得相當好。
20樓：匿名使用者
勤練習 籃球沒有技巧 都得慢慢練。
21樓：
手感問題，打過排球麼？我以前一同學是練排球的，他上手的時候手感就特別好，個人感覺不要用力太鋼，要柔和一點，出手的時候應該是向上的，因為突破的慣性，球自然會向前，出手時可以帶點旋轉，使球打板後有一定的黏附力。當然，旋轉方向別搞錯了，這個就和打snooker里加噻一樣。
不知道你能聽懂麼，自己多練練，找找感覺。
22樓：匿名使用者
自練拉桿（記得要打板 比較準）
23樓：匿名使用者
最高點柔和出球，並眼睛盯住球直至球入網。
從我的經驗判斷，一\你最後一步沒有有意向上跳，二\出手不溫柔；三\擦板的話可以放在方模型邊線中上部。四在對抗過程中手腕有意使球向籃框方向旋轉。
另外，沒事時可多撥有一點重量的東西，我是用磚頭。
總之，多練一下，注意總結適合你的方法，你一定可以練好。
注，我是一名縣隊的組織後衛，這只是我個人的經驗，你練一天就可以看到效果；如沒有效果請另請高人！
24樓：匿名使用者
球感決定一切，除非你能灌籃。
25樓：匿名使用者
突破要快，上籃時手部要軟。
怎樣才能提高自己上籃的準確率?
26樓：匿名使用者
我來告訴你好了，我告訴你的方法絕對不會錯．本人自小就在接受籃球專業訓練，就差南極到北極那麼一點點就成為喬丹二世了．但是我教你的方法絕對有效果．
如果你是右手投籃，那麼你左腳在前，右腳在後．如果左手投籃，則相反．但是一定要注意只是稍稍領先於後腳．大約領先半個腳掌．然後雙腿彎曲．大小腿成１２０度彎曲．如果右手投球，那用左手扶住球，切忌左手不要控制球和承擔球的壓力．右手高舉到額頭，鼻子、球、籃筐三點一線．手腕儘可能的往後彎．投球的一瞬間最重要．投球那一刻，雙腳必須用力往上伸直，（也就是小腿的爆發力）同時腰部要一起發力當跳到最高點時手腕馬上發力．在手腕發力的一瞬間（注意投球的那隻手是往上伸直，而不是往前伸直，否則投出去的球拋物線很小）左手必須迅速離開球．這樣就ｏｋ了．剛開始會很不習慣．但是久了，我敢保證你的命中率肯定會提高很多．跳投和立定投是一樣的道理．只有把最基本的練好了，在運動的過程中你也就自然的提高命中率了．
你可以看下科比罰球時的動作，很標準的．喬丹的動作也很標準．所以他們命中率都很高．
如何提高上籃的成功率
27樓：匿名使用者
方法1、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
2、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
3、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
4、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
5、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
6、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
怎樣練習運球突破上籃，怎樣練習運球突破上籃
首先，後衛的基本練習動作不是說，你會了，你熟了，就可以算好了，要練後衛就要比一般的位置的人要能吃苦，練基本功，我向來都只有一條標準，就是要練到你麻木！通俗的說就是要練到你體力上已經不能再為了，但精神上卻越練越興奮，練到你對這個動作已經是若有若無的感覺。再者，等你將後衛的基本功練到麻木 嘿嘿 了，那時...
打籃球怎麼突破上籃，打籃球時左撇子怎麼練習從右邊突破和 上籃 ？？
要練好突破上籃就要練好啟動速度 變向轉身 看空檔能力 拉桿上籃和打好時間差。第一啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。第二用變向 轉身等技巧甩開防守人員。轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，...
怎麼樣提高情商？怎樣提高情商？
第一，多唱歌多跳舞多娛樂，提高心理怡悅力 第二，多找各種年齡段 各種財富段 各種職業的人進行交流，訓練同不同人溝通的能力與談資積累 第三，樹立自信自傲心理，消除膽怯障礙。尤其要明白人人皆肺完人，人人皆有缺點，人人皆有學習過程，由此開啟心理枷鎖，放開心理束縛，消除思想顧慮，不要怕別人笑話。第四，學會善...