1樓：網友
第一步一定要大還要快，同時下球(不能先跑在運球，那是走步)，快速並低的運球，重心前傾（不要太傾），如果防守者速度很快，還可以急停，所以不要太前傾 。
轉身還是最厲害，可以在突破中轉身，比如：防守人在左側，你就從左肩開始向後轉，右肩向前，用胸口（用後背也行，我個人覺得用胸口更好，但難度大）對這防守者的左臂（你的右側）。這一招練快了，百試百靈，當然你的會上籃。
還可以在運球時轉身，先左腳向前，右手胯下運球到左手，由左手帶球整個身體向左轉，防守者會覺得你轉身後會從你的右側突破，你這時可以順著轉身變向到左側突破上籃。爽。
當然，速度和力量都不能少。 大腿的力量在頂人時很有用，沒事蹲下再站起20次，一組一組的做。運球只能練了，沒事帶個跳跳球或網球，當籃球運，很難，練熟了就運球無敵了。
2樓：嗨
第一步：當你接到球后應站立以保持平衡。籃球基本站姿為雙腳分開，與肩同寬，屈膝，髖部稍放鬆，直背、兩眼平視，使體重均勻分散於兩腳。
第二步：朝某一方向上一步，好像你想運球擺脫對手。注意這步要邁得小，而且必須確保球在你的控制之中。對手可能會封堵你做了手腳的這一方向。
第三步：當你的對手向其右側移動時，像前面所說的做假動作跨步的那隻腳跨向其身體左側。這一步應當是一大步。跨步的同時開始運運球。確保貼近並擦過對手，向籃下運球。
第四步：選擇與籃圈呈直線的路線繼續運球。請記住，此時其他對手有可能會協防，所以運球時應注意抬頭，以便看見圈和其他球員的移動。
3樓：琴儉嘉緞
，控球要好。
自己多練。2，身體強壯，象阿泰一樣突破，力量大擠開對方。
3，身體靈活，象小艾一樣突破，速度夠快，一變向就ok4，都不具備的，多擋拆，當然你技術再好，身體素質再好，擋拆是必須學會的。
5，慢三步，打時間差。
6，突破時，運球低一些，側身，多用交叉步，就是麥迪的那種，當然別濫用。
ps，多說無益，自己多練，籃球是5個人的。
4樓：受受受不鳥
如果你身體夠強壯 就學學lbj和阿泰那樣的肩膀開路過人 沉肩用肩膀倚住對手就勢一頂 同時運球手保護好球 如果不夠強壯就走鴛鴦蝴蝶派路線 多學crossover的動作 以假動作為運球過人的軸心 腳步 球感都很重要 能練的出來。
5樓：科比之師
左手在身前作掩護，右手運球儘量低於膝蓋。
6樓：匿名使用者
三步籃， 變向 ，再變向。
7樓：匿名使用者
多看看nba然後自己多多練習。
怎麼提高運球突破能力？
8樓：周天少龍
在籃球比賽中，運球突破上籃的能力是很重要的，想要提高這種能力，主要是控球的基本功以及上籃時候的動作。
控球基本功的提高方法。
1、堅持每天練習雙手交叉運球；
2、堅持每天練習左右單手運球；
3、堅持每天練習半蹲運球；
4、堅持每天練習胯下運球；
5、堅持每天練習背後運球。
這樣堅持1-2個月，自身的控球能力就很有很大進步。
上籃時候的動作。
1、上籃中動作不要走樣，要注意節奏；
2、在終結上籃的時候，手腕柔和，不要太硬；
3、在起跳的時候，膝蓋自然彎曲，保持手型；
4、不要過於的把目光集中在球上，主要是看著籃筐。
做到以上這些，自身的運球突破上籃能力就會增加很多。
9樓：匿名使用者
瞄籃 投籃時瞄籃點在**？你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣。
站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎？如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
10樓：匿名使用者
突破在比賽中主要看速度`,當然你要先有熟練的運球才可以``,變向突破是一個易學且非常有用的一種突破方式，你可以先向左邊走，突然用左手把球拉回右手，做一一要向右邊突破的動作 等對手把重心拉到右邊，你就在把球運回來`無論身前身後都可以`,然後用身體擋住對手```上籃 ,這是一種方式`你可以舉一反三 ,不斷改變運球方向就可以了```
11樓：匿名使用者
首先將基本功運球練好，然後在運球好的基礎上再練習胸前變向，然後在一系列的練習什麼運球背轉身、假動作之類比較難的動作。速度！速度一定要快。
還有就是把自己的腰腹力量練上去，因為在突破的同時腰腹力量不好背別人碰撞動作會變形，再說腰腹力量好的話可以做一些漂亮的空中閃躲。
籃球運球突破技巧？ 10
12樓：789凹凸曼
任何時候控球能力對過人來說最重要的 你爆發力再強 突破再快 球沒能好好地控制住就等於零 出色的控球能力能讓你的技術動作乾淨利落 從而速度做到最快 當然運球就犀利了 最實用的過人方式就是聲東擊西了 也就是艾弗森、科比他們的crossover 向右拉球 向左運球的瞬間變向 你自己觀察身邊打籃球的 是不是打的時間越久的人運球更強 這個沒有捷徑的 運球控球能力不提高是不可能輕鬆過人的。
而假動作要想做得逼真 最重要的就是動作幅度要夠大 整個身體都在虛晃而不僅是手部動作 像科比、韋德的假動作做得都非常誇張 因為人的運動神經是有自然反應的 比方說 我告訴你我要向左邊突破 但我的向右拉球動作幅度夠大 你不一定會上當 但一定會有遲疑 這是本能的反應 過人不一定要具備驚人的速度 只要你讓防守者一瞬間有了遲疑 那他絕對跟不上你的腳步 嫻熟的控球和大動作幅度 就是過人的利器。
以上是個人觀察和打球的實際經驗 希望對lz有所借鑑。
13樓：m—j—帆
平日運球時儘量用左手。培養球感很重要。還有就是在比賽中不要對左邊突破產生畏懼，有了機會就大膽突破。可以用左手快速運球、左手運球跑等來提高你的左手技術。祝你籃球越打越好！。
14樓：網友
關於你說左手拿球不穩我的建議是多練左手的靈活性和加練力量，希望你玩的快樂。
15樓：匿名使用者
變向的時候做到轉體探肩，腳體前交叉，球變向，這些動作要同時進行。
16樓：廣緣文化藝術
打得太少了 還有 你運球練習 是不是從來沒有做過帶球練習啊 這個區別很大 反正我是這樣 基本功最重要 ，然後就是練習爆發力 ，這點在帶球突破的一瞬間很重要的 一步就能過掉對手 呵呵 建議你多做運球跑練習 然後重心壓的低點 ，希望對你有幫助 ，祝你籃球越大越好！！
17樓：笑魘笑
左手運球還是不夠熟練 你平時練習也只是原地拍球練習吧 多練練左手帶球跑動 在實戰時儘量用左手 慢慢就熟練了。
18樓：匿名使用者
如果老是說刻意用肯定是很彆扭的沒有什麼對手不會不抓住你的弱點，如果要強化左手重點在於節奏，如果您球感不錯，那可以用右肩晃動變左手突破，如果左手不熟練那麼建議用左變右然後用右手突破，詳細細節你可以告訴我，q540288135
19樓：雲齋
身體不協調！ 變向倒手的時候，身體一般是前傾的，而且重心轉移的很厲害！
以上因素導致你拿球沒有平時穩~！
突破過人的時候 無非是利用重心的移動把對手騙開！
這時候你的身體各個部分都要配合你的重心！ 其中有的地方脫節 就容易出岔子！ 原因在你的 協調性上。
20樓：匿名使用者
速度要快，可能是你有種球會掉的感覺吧，儘量克服。
21樓：寡人等著你
你可以平常多加強左手運球跑動練習。
原地快速運球練習。
交替運球練習。
22樓：大頭傑崗美
在實戰中刻意去多運用左手突破。
23樓：匿名使用者
多練下左手吧，你這樣是左手球感不夠！
24樓：匿名使用者
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有注意一點是 突破 過人的時候。
假如你要向右邊突破。
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動。
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
25樓：x2組成員
多打場 和鬥牛 慢慢就好了 。。
如何提高運球能力和突破能力？
26樓：手機使用者
帥哥1 球齡太小，對球的理解不夠，無法隨心駕馭籃球，這需要時間磨合。
2 估計你不重視基本功，每天只分組打比賽，平時都不練運球3 腳步不行，沒去練，建議去學科比的突破姿勢，很實用4 沒信心，見人就怕，不敢突破。
5 手不夠柔和，上籃手一定要柔和有力。
建議諾真的想打好球。
1 每天沒事做，球不離手，多玩，多運。我的一同學就是這樣，才165左右，現在運球一流。防守超一流，防175左右不是問題。
2 刻苦練習突破姿勢，突破節奏。
3 多跳繩練習協調能力。
4 做凡事都要有恆心，孰能生巧，希望你成功啊！
記得 採納我的 哦 嘿嘿 謝謝了。
27樓：小磊磊
有以下幾點要求：
第一，一定要保持身體平衡，這是很重要的一點。
第二，不一定多快，但一定好找到自己的節奏；
第三，雙手聯絡運球，沒有死角。
第四，堅持不懈練習。
如何快速提高運球突破和傳球
28樓：信書雁範月
運球。是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。
身體靠什麼帶動，腳步！
所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2：順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是。
快速啟動。的關鍵所在！！！
然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。
既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球。
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩。
街球。的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些。
基本準則才過去。
4：正面的虛晃。
這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。
假突破。的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。
籃球知識。博大精深。總的來說，戰術意識》技術動作，戰術意識我沒資格講，剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作，冰山一角而已，希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。
怎樣練習運球突破上籃，怎樣練習運球突破上籃
首先，後衛的基本練習動作不是說，你會了，你熟了，就可以算好了，要練後衛就要比一般的位置的人要能吃苦，練基本功，我向來都只有一條標準，就是要練到你麻木！通俗的說就是要練到你體力上已經不能再為了，但精神上卻越練越興奮，練到你對這個動作已經是若有若無的感覺。再者，等你將後衛的基本功練到麻木 嘿嘿 了，那時...
如何練習左手運球和快速突破
左手拍球上樓梯 我就是這麼練的 突破快速的話 我建議你先練好打球的架子 就是整個人打球的時候 控球的範圍要大 讓別人手伸不進來 這樣的話 一個轉身就是一個身位 變向的話 你要從肢體上騙過他 比如說晃頭 打個比方就是 你頭往上一仰 然後再繼續那個方向突破 或者換個方向 還有就是上籃的時候你要有一種壓上...
如何練習運球 突破 中遠投和急停跳投？
首先你要提高自己下盤的穩定性，具體怎麼練呢，我覺得練習蹲跳不錯，既可以練下盤，又可以練彈跳，然後就是要鍛鍊自己的球感，這方法很多，我就不說了，選自己喜歡的。下盤穩了一切就好說了，這樣你起跳投籃的感覺會好，穩很多，命中率自然就提高了，而且打小前不能只是說0和90這兩點，也不是說45點，你的練習範圍應該...