1樓：mc囧
首先，後衛的基本練習動作不是說，你會了，你熟了，就可以算好了，要練後衛就要比一般的位置的人要能吃苦，練基本功，我向來都只有一條標準，就是要練到你麻木！！！通俗的說就是要練到你體力上已經不能再為了，但精神上卻越練越興奮，練到你對這個動作已經是若有若無的感覺。
再者，等你將後衛的基本功練到麻木（嘿嘿~~）了，那時候你就會有所感覺，你的運球秋感有一種重未有的強，你很想找個人去試試，但是你所感覺的並不是完全的球感，說白點就是，你就只是運球好，真正在場上你並不不能如你所願。為什麼呢？？？原因很簡單，有一樣你還沒練，就是投籃，別說你原本投籃很準，或者很爛，中鋒和後衛的投籃方式是截然不同的，後衛最只要的作用就是超切（饒過對手切入禁區）所以，你還要注重一下平時在球場上的練習
實際上，說的永遠是沒多大用出的，你還是要經常跟別人練習切磋，多和別人切磋你在場上的運球就會越連貫，越自然，我建議你要練習最好和跟你實力差不多的人切磋，這樣進步快，不要和跟自己實力差太多的人練，這樣容易打亂你的對球感的新認識
2樓：匿名使用者
重心一定要低 最好是爬腰突破 這樣最後一下能有較好的蹬地而且突破時不容易被掏球
平時就是練習球性 多運球 多練練就好 籃球就是這樣
3樓：金磊
其實做運球上籃的動作是籃球運動中最基礎的動作了1要把運球全場的折返跑練好，記住一定要提高速度2熟練後在折返跑中再新增體前變向和胯下運球等動作，幅度要慢慢的變大點，重心要壓低
3都熟練後慢慢的再打半籃的玩中不斷用應，不斷提高改善就行了4最重要的就是要做的自信 不怕失誤 不怕丟人（失誤的後果，哈哈）努力後一定會好的
加油！！！！哈哈哈
4樓：是流浪漢
雙手一定要熟悉球性，熟悉球性就需要經常摸球。。練習運球突破一定要注意用手指運球，手指掌控球的力度和方向。。。突破時背一定要直，如果你的啟動速度可以不用彎腰就更可以不用彎腰彎腿。。。
這樣就更可以提高動作的速度及晃動的真實性。。。
5樓：易水寒凨
帶球前進時候，身體前傾 手心向上拿住籃球，用手腕和手一起夾住球，球置於身體側後方。這就是第一步！多感受一下 邁出第一步後，可以雙手抱球也可以單手夾球邁完後兩步。
開始不求進球，要先找感覺。
6樓：匿名使用者
首先基本功紮實，然後就是各種過人動作得好好應用，再就是身體的靈活性和協調性。
7樓：〆゛酔意流年
平時多拍球、多打球、在實戰中才能有提高
運球突破上籃技巧
8樓：
那就是要多練習左手的運球了
跟你說說我以前練的具體的方法我練了有一年的時間，多少對你有點幫助吧
低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.
對牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.
還可以練習用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那麼靈活了所以要練習對突破有很大的幫助
練習用左手搶籃球,這樣對實戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性.
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.
如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助.因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.
還有多做跳繩,可以提高速度和耐力
我沒有專門的去練彈跳和投籃命中率的練習我是在練習控球的時候順便練的.
彈跳可以通過練習上籃一起練沒有球場也可以練只要有那個動作出來儘量向上跳跳多了彈跳也會好起來
還有一個練習就是，原地胯下運球跳.剛開始球會掉可能跳幾下球就會沒掉但是沒有關係掉了撿起來再做.條到累為止一般一次跳100下每天練個2或者3組就可以了.
這樣不僅可以練球感.彈跳和耐力.
我是沒有專門去練投籃.球感練起來後我的投籃命中率也跟著提高了不少.因為只要你投籃的動作對了.對球的控制力增強了投籃出手的時候會更得心應手.所以你的命中率自然會高
我想你應該不是專業練籃球的可能也是像我一樣喜歡打籃球的人.應該不用像專業運動員那樣專門的去練.其實只要聽停別人的意見結合自己的方法堅持下去不用多久你的球技肯定會有很大的
以上是我以前回答過類似的問題.確實是我的經驗.希望對你有幫助
9樓：
技巧如下：
1啟動要快。
想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。
2多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。
轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。
3看準空擋再突破。
想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。
4多運用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
5打好時間差。
在突破上籃時，即使遭到對方的嚴密封堵，找好時間差同樣可以投籃進球。即當對方撲上來之前，就提前出手；或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。
10樓：匿名使用者
看樣子,貌似是個剛剛打球的初學者..
只會一隻手運球...突破是很難的..
兩隻手都要會運球.這是最一個突破手最基本的....
上籃的時候經常不中,試想.你都知道你左手不會運球,防你的人肯定也知道,因為你自己就害怕球到左手嘛.防守你的人會更加註意你的右手...
在防你的時候..就算你起三步籃了.我想你的三步也是在有人防守下進行的,換句話說....
你的三步籃是在有身體接觸的情況下投出去的..
這種情況,我們平時玩野球..很少有說是犯規的..除非動作特別大所以你要練習腰背的力量...
增加你的滯空....在有身體接觸的情況下...利用強大的腰腹力量抵消發生身體接觸時產生的力(致使你重心偏移的力)
不過還是建議你多多練習左手運球吧....
不用刻意練....要多培養下意識的動作....
什麼時候變成"條件反射"了..什麼時候你就成功了
11樓：
教你學會正確的運球突破技巧！
12樓：匿名使用者
左手運球的熟練靠的是基本功和球感 突破時被人炒掉可能是因為你的突破時候重心壓得太高 然後護球做得不到位 有防守時候的上籃不中 一個是因為經驗問題 一個是球感問題 像nba的球星 他們跟其他人的上籃成功率可能一樣 但是球感和聯絡的比較多飛原因 一些高難度上籃 球也能滾進去 成為十佳球 建議多多練習 球感則是要多考練習運球和投籃
13樓：匿名使用者
把身體練好 上籃防守就會被你彈開，很輕鬆 真的，上籃手指手腕要柔軟，不要僵硬，
14樓：匿名使用者
樓上回答看的有點暈，好長，言簡意賅，如果你是右手主導，你只需要有一顆放下臉皮突左邊的心，就夠了，你的左手不進步是因為你的右側突破太如魚得水了，而左側因為突起來覺得控球彆扭，人過去了球還在後面，這種感覺我也有過，以後你就會發現最主要的是銜接了，左變右其實不用什麼左手，只是那種銜接的感覺，帶球到田徑場去吧，一圈一圈控，神奇的效果會有的~至於你說的容易被切，那就護球問題了，這個是打球習慣問題，被切多了自己就會總結怎麼保護了！上籃不中，是平時訓練也不中呢，還是隻是比賽，如果只是比賽，那就平時把速度提到最快手腕了，如果平時都不能保證百分之99命中，那就加強基本功練習就行哈
15樓：匿名使用者
上籃時順勢伸出你的左手，擋住對方的蓋帽，就算被人打到，也是犯規啦~~~
還有上的時候不要那麼快就把自己的球暴露出來。。要保護好。~
要提高命中率唯有多練習了。。在人家的防守下空中控制身體的能力和手感都很重要o ~~
16樓：綠泥蟆
你速度怎麼樣?身高呢？身體？
首先你需要加強左手運球。你在室內還是室外？室外的話你就要儘量讓你的左手比右手髒。
如果你身高體重都在你們打球夥伴的標準之上，你多看看詹姆斯突破，用身體頂進去。（最實用的突破）
如果速度快，可以試試艾佛森的突破（超酷的）。
你突破進去上籃要看看有沒合適的出手空間，有防守人能傳則傳。強吃不提倡，命中率不高。
最後，我想告訴你。突破後直接上籃的機率大概只有20%，突破後分球是比較重要的（突破後，你的防守人失位，就有人來補防，你就可以傳球給漏了的那個隊友）。所以如果你想突破的話，你的傳球功底要好。
17樓：
可以練習勾手，可以避開對方的火鍋
18樓：德隆最棒
練轉身，多打身體球。
19樓：匿名使用者
學會帶球轉身 這招很有用
如何提高運球突破上籃能力?
20樓：周天少龍
在籃球比賽中，運球突破上籃的能力是很重要的，想要提高這種能力，主要是控球的基本功以及上籃時候的動作。
控球基本功的提高方法
1、堅持每天練習雙手交叉運球；
2、堅持每天練習左右單手運球；
3、堅持每天練習半蹲運球；
4、堅持每天練習胯下運球；
5、堅持每天練習背後運球。
這樣堅持1-2個月，自身的控球能力就很有很大進步。
上籃時候的動作
1、上籃中動作不要走樣，要注意節奏；
2、在終結上籃的時候，手腕柔和，不要太硬；
3、在起跳的時候，膝蓋自然彎曲，保持手型；
4、不要過於的把目光集中在球上，主要是看著籃筐。
做到以上這些，自身的運球突破上籃能力就會增加很多。
怎樣學習運球，如何練習運球
控球提高沒什麼大的捷徑 開始入門學習控球的話 主要是練習 單手 和雙手的 協調性 這是控球最原始的動作 到能很穩定的 單手控住球 可以更進一步 如 帶手套練習啊 把球放掉點氣練習啊 還有 控球時要有針對性 如 這次就全練習 背身 或 跨下 到 基本控球 全較熟練了 就是到 提高控球的柔順度了 就是說...
如何練習左手運球和快速突破
左手拍球上樓梯 我就是這麼練的 突破快速的話 我建議你先練好打球的架子 就是整個人打球的時候 控球的範圍要大 讓別人手伸不進來 這樣的話 一個轉身就是一個身位 變向的話 你要從肢體上騙過他 比如說晃頭 打個比方就是 你頭往上一仰 然後再繼續那個方向突破 或者換個方向 還有就是上籃的時候你要有一種壓上...
怎樣練習運球？怎麼練運球提升最快
首先運球姿勢 身體重心下降 半蹲狀 然後用你的手指和手掌外沿 不用手心 有節奏的拍打籃球 直到你能感覺到他的節奏為止 而且這個要每天練習 其次是一些基本的加速，急停。運球跑動 最開始練習運球就要兩隻手一起練習 以後你會發現好處很大 然後可以開始練習變相和胯下 背後最後練習 其實背後也可以不練 只要 ...