1樓：匿名使用者
不要過度，累了就要休息。
2樓：匿名使用者
這麼熱，就適可而止吧
過度運動本來就對身體不好，何況還是在那麼熱的天氣下你歲數也不適合
夏季運動就注意消暑吧
不要太累，那麼熱、加上運動，萬一脫水，暈倒了就hi了自己多注意吧
3樓：夢比優斯歷險記
如果像都是過了青年期的話，你們這樣算是過度了，建議你們每週5次，一次2小時
4樓：匿名使用者
運動量和人有關，只要運動時注意補水，運動完後注意休息，平時注意飲食調控，人不感覺到過度疲勞就行。
5樓：匿名使用者
按運動量來說應該算比較飽滿，過量到還不至於。。。這個年齡還保持這樣的運動真挺不容易的，所以希望繼續保持，這樣對自己對家人都有很多好處。。現在天氣很熱了，所以高溫下進行體育運動首先注意的當然是防暑降溫了，這就需要每次運動的時候準備好充足的飲水，持續運動時間不要過長，如果有不舒服的感覺應該儘快停下來在陰涼的地方休息一會。。。
另外，我覺得羽毛球可以選擇在室內進行，一般的體育場都應該有室內的羽毛球場地，那樣的話還能避免一些高溫的影響，使運動更舒適。。如果一定要在室外的話，可以選擇適宜的時間段，儘量不要選擇在上午9點以後和中午至下午3點以前，因為這個時間段陽光強度會越來越強，長時間的暴晒和高溫下的劇烈運動對身體的健康還是有一定影響的，所以可以選擇在下午5點左右的時間應該比較合適。。。。
6樓：陳天樂樂樂
一般來說是可以的，我覺得最好控制在每週兩次，每次兩小時！
7樓：早餐奶
運動是好的，但是要適度，最好在早上8點前或下午5點後，那時天不是很熱，也不晒，運動最好，也要注意最好在運動後補充鹽水和葡萄糖，以免虛脫和勞累過度
8樓：浦語奚悅喜
過度的運動不僅極易使人疲勞，而且對身體不利。
已有研究表明，激烈的、過度的運動能使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多，並能抑制某種淋巴細胞的生物活性，降低人體免疫功能。等
9樓：魏旎貝炫
嗯~.適量囖.一般人都這樣的~,練多了肌肉回疲勞~.嗯~斷續幾天的練~
這樣不怕肌肉散軟,還能保持到,而且讓肌肉有時間休息~~~~~
睡前運動是否對身體有害，
10樓：秒懂愛生活
晚上運動會影響睡眠嗎？
11樓：科學闢謠
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。
12樓：匿名使用者
睡前運動，談不上傷害，頂多會影響睡眠。
1、睡前運動，肯定會導致大腦皮層興奮，而興奮後馬上睡覺，就容易導致入睡困難。
2、也不是所有人都會入睡困難，也有可能會更有助於入睡。
3、運動後，身上多少會出汗，最好等待汗乾透後在入睡，否則容易著涼。
4、運動後做一些放鬆動作，既可以拉伸肌肉放鬆，又可以緩解疲勞，有助於睡眠。
13樓：鞏夕晏歌
晚上是最適宜從事體育運動的時間，早上進行鍛鍊血壓和心率上升以及加速幅度均較大，會產生超負荷情況，而晚上體力和肢體反應的敏感度及適應能力均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，此時從事各類運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度較低，對健康更為有利，另外睡前活動也能使人體處於較多的充氧狀態，不僅能促進睡眠，也有利於恢復白天的疲勞。至於沖涼水澡，建議鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、**血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，**受到冷水刺激，會通過神經反射引起**血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，**血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔。
還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。所以說沖涼水澡最好不要直接用自來水。
14樓：
沒事的,我每晚睡之前都做一些小量的運動. 我平時喜歡健身，我的健身教練告訴過我： 睡前運動對身體是有一定好處的,但是不能使自己太過疲憊,運動完後記得要得自己平靜下來再入睡。
15樓：笨笨
原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！ 即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：
慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
16樓：允兒
沒有害處啊，我就是在晚上練習因為在練完之後會非常累，這樣可以讓肌肉得到休息！但是我不主張煉完之後出一身汗去沖涼水澡因為那樣容易傷到神經系統，你可以用溼毛巾擦一下！
17樓：樹皮
運動後最少要等半小時後才能睡覺
18樓：浮澤拱代藍
你自己認為壞呢、？先問你心裡怎麼想。你覺得會不會壞。800個。晚上是睡覺期間。你卻叫自己的腦子起來跳繩。如果你是腦子的話。你會醒來做運動？
運動過量對人體有什麼傷害？
19樓：福財二妹
運動過量會造成身體極度疲勞，生命體徵異常，精神狀態不佳等等。
過度訓練是運動能力長期衰減的狀態，是多種因素長期累積造成的結果。我們一般將過度訓練的反應籠統的分為交感神經型和副交感神經型。
交感神經和副交感神經屬於人體的自主神經系統，這兩類神經在作用上相互抑制，交感神經的主要作用是讓人體進入「應激消耗狀態」，心率血壓上升，促使人體進入分解代謝，而副交感神經則讓人體進入「靜息恢復狀態」，心率血壓下降，促進人體的合成代謝。
在訓練時，尤其是高強度訓練，交感神經興奮，副交感神經受到抑制，訓練結束後，副交感神經逐漸興奮，交感神經受到抑制，二者此消彼長，共同維持身體的平衡。
根據研究，一般來說，力量與爆發力專案的運動員過度訓練的表現多為「交感神經型」，表現為身體疲勞，但精神亢奮，睡眠質量差，這往往是由於訓練強度過高，持續時間過長引起的。耐力專案運動員過度訓練的表現多為「副交感神經型」，表現為身體疲勞，精神狀態萎靡不振，嗜睡，這往往是由於訓練量過大引起的。
20樓：彩虹豬豬1號窩
大家常說「生命在於運動」，如今人們為了養生，熱衷運動的人更是節節攀升，可是運動這個事兒可不是越多越好，適當運動才能達到強健體魄的功效，如果每天過量運動，不但對身體沒有幫助，還會造成很多危及健康的傷害，今天小編就來為大家講一講過猶不及的運動量對身體的傷害到底有多大，喜歡運動的小夥伴們快來看一看吧。
首先，每天過量的運動會對身體的肌肉和骨骼造成傷害。肌肉拉傷、撕裂傷是最常見的傷害，其不僅疼痛難忍，而且恢復起來需要時日。而每天過量的運動還會對骨骼和關節造成嚴重傷害，比如踝關節、膝關節、肩關節、胯關節等，都會在高強度的過量運動中受到磨損，以至於發炎，嚴重的還會形成痼疾和舊傷。
其次，我們的心臟會在運動中加速跳動，可是人的五臟六腑在我們的一生中都是有使用「年限」的，如果每天過量運動，我們的心臟就會持續超負荷載入，這對於我們的心臟而言無疑是種巨大的傷害，這也就是為什麼運動員的服役年限有限，退役後還要加以保養，為的就是養護曾經過量運動導致的心臟消耗和受損。
另外，我們在運動的過程中會出汗，而每天過量的運動會讓汗液過度分泌，要知道汗液也是我們的津液，津液過度消耗會傷害我們的元氣，所以如果每天過量運動，我們就會體力透支、元氣大傷，甚至影響免疫力，不但達不到強身的功效，反倒傷了身體，實在得不償失。
再則，每天過量的運動還會強烈刺激我們的交感神經，交感神經如果不能得以休息和安穩，那麼我們就會持續亢奮、激動，甚至還會出現失眠煩躁的情況，試想如果每天如此，那麼對身體的傷害會有多大。
所以，綜上所述，運動雖好但是也要控制其量，要知道「一口吃不成個胖子」，運動健身更不是一蹴而就的事，所以小夥伴們一定要量力而行啊！
21樓：騎驢探生活
危害：訓練一段時間後會突然出現身體極度疲勞，嗜睡，精神萎靡或者是精神狀態不穩定，情緒失控，睡眠質量極差的情況，並且持續時間較長（持續數週）。
長期的超負荷訓練，也會使交感神經持續興奮，得不到放鬆，此時就會出現「交感神經型過度訓練」，身體持續應激，精神亢奮易怒，睡眠質量差，靜心率血壓上升，再進一步發展，交感神經持續疲勞，功能減弱，副交感神經持續緊張，此時就進入過度訓練的晚期，「副交感神經型過度訓練」。
根據研究，一般來說，力量與爆發力專案的運動員過度訓練的表現多為「交感神經型」，表現為身體疲勞，但精神亢奮，睡眠質量差，這往往是由於訓練強度過高，持續時間過長引起的。
耐力專案運動員過度訓練的表現多為「副交感神經型」，表現為身體疲勞，精神狀態萎靡不振，嗜睡，這往往是由於訓練量過大引起的。
22樓：舊石頭化成風
運動過量會大傷元氣（也稱「氣」或梵文的「普拉那」）並損耗內臟器官，不僅會導致壓力有增無減，還會削弱身體應對壓力的能力，讓疾病有機可乘。 長期處於久坐狀態的人剛開始做運動的時候，如果做得過量，又太過狂熱，就會帶來各種***，甚至會引發心臟病等更嚴重的後果。
有證據顯示，極度疲乏時消化系統也無法正常執行，消化不良是多種疾病的根源。過多的身體鍛鍊會讓呼吸系統受感染的機率增加，還會增加受傷和慢性疼痛的機率，並加速身體老化。
1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
23樓：憶聲電影
運動過度腦子會變笨，大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。長時間大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率。
24樓：匿名使用者
運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。
25樓：職場張老師
運動過量會大傷元氣（也稱「氣」或梵文的「普拉那」）並損耗內臟器官。
運動是人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對於老年人來說，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害。
晚上做運動對身體好嗎 晚上做運動對身體有害嗎
晚間鍛鍊是較常見的鍛鍊方式，對人的身體有較大的好處。在晚上鍛鍊有利於人們強身健體，提高人們的免疫力和抵抗力，人體在下午四點到七點之間身體內的各種激素活躍度處在較好的狀態內，身體的適應性和敏感性也比較好，但要注意運動的強度與頻率，鍛鍊強度過高，使人體處於過度興奮的狀態，不利於人體進入睡眠狀態，鍛鍊不堅...
劇烈運動後馬上洗澡對身體有害嗎，劇烈運動後馬上洗澡對身體有害嗎？
劇烈運動時身體產熱增加，通過汗液蒸發及 血管擴張是身體散熱的重要途徑。劇烈運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛 產熱增加 血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，受到冷水刺激，會通過神經反射引起 血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難 體溫升高。同時，血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔...
什麼運動對身體最好，對身體最好的幾項運動
鍛鍊身體的最佳方式是有氧運動，如跑步，建議早上日出後進行，空氣好，讓你保持一天好心情 無氧運動，如俯臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。有氧運動一般在20 30分鐘，一定要出汗。無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能...