1樓：日久生情
鍛鍊身體的最佳方式是有氧運動，如跑步，建議早上日出後進行，空氣好，讓你保持一天好心情；無氧運動，如俯臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。有氧運動一般在20-30分鐘，一定要出汗。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。科學健身，自然會擁有完美的肌肉。
2樓：我把你畫成
運動可以增大肺活量，幫助大家把吸入的空氣擴散到全身。
3樓：匿名使用者
運動達族護膚運動， 跳繩、游泳、跑步都可以哦。
對身體最好的幾項運動
鍛鍊身體哪種運動最好
什麼運動鍛鍊身體最好？
4樓：永孝買冬
1.慢跑。
2.游泳。3.籃球。
4.足球。以上都是一些經常見的運動，這些總體來說對身體比較好。
在家裡的鍛鍊的話就。
1.啞鈴。2.仰臥起坐。
3.俯臥撐。
4.引體向上。
5.跳繩。這些我在家裡也有做，由於不堅持，所以沒效果。
鍛鍊身體很簡單，慢跑我認為是最好的。
5樓：雙靜安兆勇
最簡單的就是跳純，它不僅能提高人的心肺功能和耐力以及彈跳力還能消耗大量熱量消除身上多佘的脂肪，而且能鍛鍊到全身，但要長期堅持，採用多種步法和變換單雙跳。
6樓：卻甘愈雁
個人覺得打籃球最好啦！
在打球的時候，你可以多跑動，鍛鍊自己的身體，同時還能提高自己的反應能力！
還能增加彈跳！
蠻好的！也能鍛鍊自己的意志，能形成一種精神，那就是你要贏，要贏球！
每天做什麼運動對身體好
7樓：劍經業
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、**健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合徵或x綜合徵。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。
美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
哪種運動方式對身體最好
有利於身體健康的運動有哪些
什麼時候喝茶對身體最好，什麼時段喝茶對身體有好處
一天有3個時間最適合喝茶，如果能堅持每天在這三個時間茶可以身體健康，平靜的 良好的心態。一 早上喝茶。早上不能喝濃茶，因為人的身體這個時候水份少，血液濃度大，要喝的是紅茶。淡淡的紅茶，不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和 的作用。早上吃完...
什麼運動方式對身體最有好處，運動對身體有哪些好處？
合理的調節自己是最好的！運動對身體有哪些好處？一 當今大部分人都會被高血壓 高血脂 高血糖所困擾，建議要管住嘴，邁開腿，是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過多的脂肪，有效的預防三高。二 對於青少年來說，運動有利於促進體格的發育，骨骼肌肉的生長髮育，比如說增強心肺功能 增強自身的抵抗力...
過度運動是否對身體有害，睡前運動是否對身體有害，
不要過度，累了就要休息。這麼熱，就適可而止吧 過度運動本來就對身體不好，何況還是在那麼熱的天氣下你歲數也不適合 夏季運動就注意消暑吧 不要太累，那麼熱 加上運動，萬一脫水，暈倒了就hi了自己多注意吧 如果像都是過了青年期的話，你們這樣算是過度了，建議你們每週5次，一次2小時 運動量和人有關，只要運動...