1樓：匿名使用者
養成良好做生意好習慣，合理飲食，每餐不超過八分飽，早上起床後喝500-1000ml白開水，必須一口一口慢慢的進行。早晚分兩次運動，方法很多，有慢跑，羽毛球，籃球，乒乓球等，根據自己的嗜好進行，早晚運動各不少於50分鐘。只要能堅持時間就會給你答案。快樂！
2樓：洪冰綠
鍛鍊身體的方法有很多，可以跑步，游泳，跳舞，武術，氣功，瑜伽，打球等，只要堅持鍛鍊，都可以有益身心，強身健體。至於哪個最好，適合自己的就是最好的。所以建議按自己的年齡，身體狀況和愛好，還有周圍的設施條件，選擇適合自己的鍛鍊方法。
例如體質比較弱、年齡大的、久病的人，可以選擇一些對抗性不強的鍛鍊。運動量和強度不適宜太強的人，可以選擇散步，打坐，練靜功，太極拳和八段錦之類的保健功。體質比較強的人，就可以選擇一些對抗性強的，運動量大的鍛鍊，如跑步，打球，游泳等。
建議每天有半個小時左右的鍛鍊時間，但不適宜太疲勞，否則容易產生運動損傷。鍛鍊前要做好熱身運動，鍛鍊完做好放鬆。補充適當的營養和水分，注意休息。
3樓：遠古亡魂
先少量的做些運動 然後慢慢的增加 堅持一段時間就可以了。
4樓：匿名使用者
健身 跑步，都要進行，但是也要量力而行，不可太過。
5樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
6樓：匿名使用者
跑步應該是不錯的。
怎樣鍛鍊對身體最好？
7樓：稅鶯韻楚好
常規訓練包括有氧訓練（即大量攝入氧氣的運動，如長袍、跳繩等）和無氧訓練（即力量訓練，如健美、健身練肌肉）。
身體好的幾項測量標準是1、柔韌度2、力量3.耐力4、肺活量。所以必須綜合發展才能的到最大的提高。
1、鍛鍊柔韌性就是要堅持壓腿，提前做一些準備運動會比較容易。柔韌性的提高必然導致爆發力的提高。
2、至於力量，可以才取一定的力量訓練提高。去健身房是比較好的選擇，因為只有大質量的訓練才能迫使肌肉的增長，在家中是很難達到這些訓練條件的，所以如果想練就一身史泰龍般的肌肉，在家是不可能鍛煉出的。
3、耐力訓練是一項比較艱鉅的訓練，一般必須堅持兩個月的訓練才能達到一定水平，並且中途不能疏忽。達到一定高度時必須要堅持，因為耐力下降的極快，堅持就是勝利。個人建議下午跑，粉塵比較少，對身體有益。
4、肺活量可以採用游泳來提高，它可以調節呼吸，不至於，跑幾步就氣喘吁吁。
如今，在日常生活中是不能全部都兼顧到的，時間不允許。目前，健身健美是最為健康的、有效的鍛鍊方式。
不要妄圖單獨只訓練某塊肌肉，要不以後身體可就不對稱了--畸形，所以不要聽片面的鍛鍊意見，必須才用全方位的訓練，以保持身體的協調發展。加油。
怎樣鍛鍊身體最好
8樓：探美百科
如何合理的選擇鍛鍊身體的方法？
9樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
怎樣鍛鍊身體？
10樓：易書科技
常言道，身體乃革命的本錢。我們想得到幸福人生，必須鍛鍊身體。
班尼斯特曾經在2023年5月6日第一次打破4分鐘跑1英里的世界紀錄，實現了體育界長期以來所尋求的夢想。
他的心臟比平常人大25％，但他身體的另一些部分的發育就不及一般人。於是他開始鍛鍊身體的每個部分。
同時，他還通過爬山去訓練他的心理，培養他克服困難的意志。更重要的是，他學會了把一個人的大目標分解為若干小目標。他在訓練中先是衝刺第一個1／4英里，然後就繞著跑道慢跑，作為休息。
接著他再衝刺另一個1／4英里。他的目標是以58秒鐘或更少的時間跑完1／4英里。他總是跑到極限點。
而每次，他都在加大訓練極限。終於他用了3分59秒6的成績打破了1英里長跑的世界紀錄，併為其他1英里長跑運動員開拓能取得新成就的道路。
我們在日常鍛鍊中當然可以不必像職業運動員那樣強度極大地訓練，但遵循的法則都是一樣的。
鍛鍊全身。不可以僅僅鍛鍊一部分身體，全身是一個整體，身體機能是相互協調的，僅僅是一方面的優異反而可能帶來整體不協調，出現問題。
不停地為自己製造極限。然後不斷地達到並超越它。這是鍛鍊意志力的重要方法。成功在大部分時候就是**於意志力。
一個人身體內的能量是巨大的，但如果我們不積極地去使用，則可能浪費掉。澳洲的唐恩·福萊芝給了我們一個極好的例證。
福萊芝生不逢時，命運多桀，她誕生於爾曼郊區的水邊，一直患著貧血。但是她下了一個特大的決心，要成為一位偉大的游泳冠軍。後來她果然成了世界上最著名的女游泳運動員之一。
她就是在不停地鍛鍊身體的同時，增強心理訓練。她一直在讓自己對於每一次游泳都要盡全力，不斷地超越自我。她對自己的理想抱著絕對的信念，每時每刻告訴自己，一定能成功的。
身體健康，是人生奮鬥的基礎。請你鍛鍊身體吧，為了不做一個在墳墓裡最富有的人。
11樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
怎樣鍛鍊對身體最好？
12樓：匿名使用者
在家練習的話可以做俯臥撐，循序漸進的做每次做到力竭，一次3-4組中間休息幾分鐘。仰臥起坐鍛鍊腹肌。用啞鈴來鍛鍊手臂，肩膀。
蹲馬步來鍛鍊腰和腿。除了鍛鍊休息也非常重要，要保證充足的休息時間健身也是這個原理，你如果選擇了健身還需要養成良好的生活習慣，保證充足的營養**，充足的睡眠，嚴格的訓練計劃才能達到預期的效果。肌肉的主要組成需要大量的蛋白質，所以需要補充大量的蛋白質**給身體。
比如：雞胸。牛肉。
雞蛋。等。同時要吃一些水果，蔬菜來補充維生素促進蛋白質的吸收，可以去買點21金維他什麼的來補充。
呵呵，就這些。
13樓：農家娟子
騎車鍛鍊、走路鍛鍊或跑步鍛鍊，哪種方式對身體好？
怎樣鍛鍊身體最好?
14樓：探美百科
如何合理的選擇鍛鍊身體的方法？
15樓：匿名使用者
鍛鍊身體是為了增進健康，全面發展身體，以求增強體質。科學鍛鍊身體的原則，其本質在於有效地去發展身體，增強人的體質，離開了這一點，就談不上什麼原則。根據這一點，科學鍛鍊身體的原則有漸進性原則、反覆性原則、全面性原則、意識性原則及個別性原則。
漸進性原則：進就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。
漸進性原則是根據體質增強的規律對應用各種體育手段去鍛鍊身體的過程所確定的規矩。科學鍛鍊身體過程中，最本質的是運動負荷的問題，漸進不是說天天地，每次地平均增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷。一定的運動負荷量，對身體作用一定次數和時間之後，才能引起身體的適應，然後再逐步增大運動負荷，使身體產生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。
漸進性原則就是按照這個適應性變化，有階段地調整運動負荷的鍛鍊方法。
反覆性原則：反覆是一次次重複的意思。反覆性原則是指運用各種手段鍛鍊身體的過程，具有一次又一次，多次重複的特性。
經驗告訴我們，在鍛鍊身體中，只練習幾次對人的作用不大，只有多次練習到一定程度時，才能對身體產生良好的作用，而反覆次數過多，也會對人體帶來***。因此，反覆是有規律、有限制的重複，是鍛鍊身體的又一個規矩。反覆中要遵循哪些要求呢？
首先是運動和間歇相結合，既要有充分的運動，又要有適當的休息。這並不是說，一次運動後必須有充分的休息，而是可以在幾次或幾天運動沒得到充分休息時，給以更加充分的連續休息。其次是在周間、月間、年間、數年間都要連續不斷地進行體育鍛煉。
中學階段應每日參加體育鍛煉，切不可三天打魚兩天曬網。
最好是有氧運動結合器械訓練，這樣效果比較好；另外，一定要注意飲食的控制，這是健美的前提。
16樓：陶秋芹況香
那肯定的。
加入田徑隊，每天早上起來鍛鍊，每天下午額鍛鍊。
而且當你訓練進入一段時期的時候，你的生活會很有規律。
吃飯很香，而且因為體力的消耗高飲食規律很好，飲食量也曾大。
其次就是有規律的鍛鍊會讓你身體好，也就是說每天鍛鍊對身體有好處。
祝你好運，下午採納，謝謝。
17樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
18樓：宓蝶孔雀
心動不如行動。
首先根據自己的情況制定個鍛鍊計劃。
然後再堅持不懈。
持之以恆的去施行長高計劃。
跑步俯臥撐。
仰臥起坐。這些運動都可以讓你變的更強壯。
記住剛開始鍛鍊切不可操之過急。
不然會適得其反的。
像這些運動。
感覺肌肉酸脹即可。
每週做到3到4次。
最重要的是對自己要有信心。
19樓：麥嫚耿雅豔
去健身中心繫統鍛鍊身體比較好。
20樓：江貞芳金蓉
幾個原則：循序漸進、全面鍛鍊、持之以恆。專案就選自己喜歡的就ok!
21樓：蹇力行裴禎
每天堅持1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。
所以每天鍛鍊1～2小時就可以了，如果時**的話鍛鍊小時就能達到**的效果。
還有就是每天堅持，相信你會有好得身體。
22樓：秘和洽巨集如
怎樣鍛鍊身體最有效：
1、 晨跑的時間在你平時起床前一個小時就行2、剛開始跑不需要跑多久和多遠，跑多了腿會疼，第一次可以1000，第二次1500，第三次2000，依次類推；
3、跳繩的效果不如慢跑，可以直接忽略，你要是願意跑，每次跳500就行，分5組，一組100個；
4、俯臥撐也是要循序漸進，100、200、300；
5、跑步跳繩可以早晨，俯臥撐最好晚上做，累了直接睡覺；
6、最好隔一天練一次，有助於身體休息。
怎樣鍛鍊身體最好
23樓：縱茜衛問薇
鍛鍊身體最簡單的就是跑步了，每天早上起來晨跑，再加上合理的飲食和水。其他的就要看你鍛鍊什麼位置了。
24樓：廖蒼貊春蘭
長跑吧，長跑回來做幾個府部撐，和昂臥起做，不管你鍛鍊哪個當面的，這樣鍛鍊最好了，希望採納。
25樓：達伶卿代珊
要看你的時間怎樣安排，早睡早起，早上做一些有氧運動，比如跑步什麼的，如果有條件可以去健身房去堅持每天鍛鍊一個小時。
26樓：厲楓景溪藍
樓主你好；
1，清早最少跑5公里長跑。變速跑。加速跑。練耐力。速度。爆發力。
2,仰臥起坐練腹肌一組60個做4組吧。拳頭俯臥撐可以練二頭。三頭。胸肌每組30個。做4組。
27樓：歧晶麻淑然
病情分析：可以說，慢跑是鍛鍊的最好的方法，可以配合跑步機等器械的使用，是有很好的鍛鍊作用的，,意見建議：
28樓：業慶母恬暢
主要是堅持。你每天半小時鍛鍊也行，但必須堅持。你一天鍛鍊12個小時也好，不堅持下去也沒用的。
29樓：縱綠杜孤容
每天堅持做俯臥撐和仰臥起做，要堅持哦！
30樓：探美百科
如何合理的選擇鍛鍊身體的方法？
31樓：匿名使用者
我認為先鍛鍊氣息，才能更好的鍛鍊好的身體。
32樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
怎樣鍛鍊身體
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大 強壯 幹練 勻稱 瀟灑 風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好 首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體...
透晰病人怎樣鍛鍊身體，如何鍛鍊好身體
體操預防關節及肌肉老化 配合 節奏，使身體輕鬆，自然，心情愉快。走路可以鍛鍊腳部，腰部 配合自己速度，每天以80 100公尺速度步行 對排便也有益。伏地挺身 可培養腕力 使肩膀肌肉柔軟 仰臥起坐 可加強腹肌及背肌 改善腸胃 預防腰痠背痛 蹲距運動 改善腳部肌肉 球技運動 增加體力 增加腕力 可與朋友...
怎樣健康有效地鍛鍊身體，怎麼正確的鍛鍊身體並有效的減肥
您好，這需要根據自身情況如年齡 性別 健康狀況選擇有氧運動的 如快走 慢跑 太極拳 秧歌 跳舞 瑜珈等。鍛鍊做到 三個三 即每週鍛鍊三次以上，每次不少於30分鐘，走路三公里。鍛鍊後應使自己的心率達到 170 年齡 自我感覺精神愉快，次日不感到累為宜。早上最好不要運動這個說法是錯的，晨練效果是非常好的...