1樓：名
騎單車屬於一項有氧運動，力量型的運動！人們在騎單車的時候會不斷的調動身體上的肌肉，讓身體不斷的舒展，而且對腿部的作用最大！很多熱愛騎單車的人都會發現，自己的肺活量變得更好，自己的腿部肌肉也硬了起來，最重要的是感覺到自己的身體有著一個量的提高！
2樓：塗翠綠
一天之計在於晨，而很多車友就讓一天從騎車開始。晨練可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底啟用動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨練可以直接消耗脂肪，對**更有幫助。
但是要注意，騎車對膝蓋損傷很大，注意保護膝蓋
3樓：屠香凡
騎自行車屬於週期性的有氧運動，從家到公司怎麼也會騎上40分鐘的時間，可以採取時快時慢的速度交替方式，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果，比起餓肚子和吃**藥來的快。
4樓：慢慢的小龍
一個月瘦了十斤的路過
5樓：上海崔哥
胃口好了，吃嘛嘛香。免疫力提高了，傷風感冒都沒有了，「百毒不侵」。
6樓：辰星
每天騎半小時自行車，可以**，重要的是可以鍛鍊心臟功能，對心臟的好處比較多，鍛鍊全身，不僅可以**，還可以使身體勻稱，看起來有力量，是一個比較好的的運動鍛鍊方式，但並不是適合所有人。首先，早上鍛鍊對時間有要求，5點和7點同樣都是早上，但是過早空氣中溼氣比較重，吸入過多的溼氣對身體會起反作用，所以建議6點半之後在進行鍛鍊。
7樓：鄢從雪
每天早上騎半小時自行車對鍛鍊身體幫助多多，首先騎車是個綜合運動，手腳眼耳並用，能夠鍛鍊大腦，預防大腦衰弱，延緩老年遲呆。騎車需要全身參加運動，鍛鍊手腳的靈活性，鍛鍊了全身骨胳與肌肉。騎車可以增加肺活量，增強心臟功能，使人精神煥發，身彩飛揚。
有養呼吸，可以消耗能量，起到一定**效果。
8樓：緋攻
所有的有氧運動半小時都會有效果的對於減重，騎自行車屬有規律不間斷的活動算有氧運動，但和慢跑一樣對減重效果好，只要堅持，但要達到凹凸有致的塑身效果，還需要做有目標的針對全身的力量如平板撐和針對腹部的一些塑身運動，我是通過卷腹等。
9樓：寶57656品檔
騎自行車一項很好的有氧運動，它是一種很好的全身運動，通過控制飲食再加上些許無氧運動的配合，可以對全身起到很好的**作用，而且在騎自行車的過程中，會經常性的捲縮小腹，它對瘦小腹開始有著很棒的**作用。
10樓：顓孫訪蘭
每天騎行是可以鍛鍊身體的，騎自行車主要鍛鍊的大腿肌肉，男人的大腿還是屬於比較重要的肌肉，可以加強鍛鍊。如果一個人他每天騎行的時間過長也不好，騎行時間過長特別是對男人的前列腺不好，個人建議還是以跑步等方式鍛鍊身體為好。
騎單車有什麼好處 如果鍛鍊身體騎單車好還是跑步好
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鈕卓胡文君 一 重複鍛鍊方法 重複次數的多少不同，對身體的作用不同，重複次數越多，身體對運動反應的負荷量越大。如果重複次數不斷地繼續增加，可能使身體承受的負荷達到極點，乃至破壞有機體的正常狀態,造成傷害。運用重複鍛鍊方法，關鍵是掌握好負荷的有效價值範圍 最有鍛鍊價值負荷量下的心率 並據此調節重複次數...