1樓：愛健康的丹姐
走路是最好的鍛鍊，經常走路有哪些好處？這4個好處會不請自來。
2樓：的瘦
因為鍛鍊給人帶來的好處實在是太多了，而且是非常有效的，這些都是保健品給予不了的。
3樓：眼裡有星星的獅子
鍛鍊不需要花費大量的錢，在家就可以進行鍛鍊；鍛鍊是公認的保持健康的方法，而保健品則有許多假冒偽劣產品。
4樓：亦方巢
多鍛鍊鍛鍊可以有益身體健康強壯，增強你的體魄，也能讓你的心情開心一點。
5樓：匿名使用者
1、強健體魄，你可以擁有一個健康的身體。
2、修煉形體，你想要的好身材離你又進了一點點。
3、鍛鍊意志力和自律性？堅持鍛鍊是需要意志和自律的。
6樓：老大帥呆
就是能強身健體強健體魄，還能保證充足的睡眠時間。
7樓：是賂不是貝各
鍛鍊可以促進血液迴圈，對身體好。
鍛鍊身體有哪些好處？
8樓：匿名使用者
生命在於運動，運動對身體有許多好處具體有以下幾點：
第。一、能增強人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時，因為脂肪是人體內含量較多的能量物質，它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質的兩倍。
長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。
第。二、對運動系統來說，堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節、韌帶都能產生良好的效果。可以使肌肉保持正常的張力，並促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節具有良好的靈活性。
第。三、對心血管系統，有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，使肺活量增加。
第。四、運動加速機體內能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運動後會促進消化功能的改善。
第。五、對中樞神經系統，經常運動可以提供腦細胞的工作能力，使動作更協調準確。
第。六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發育起著重大的推動作用，能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。
9樓：老房
年輕的時候，很多人都只在拼命努力學習和工作，很少人在意鍛鍊身體的。
我也是一樣的，工作、工作，喝酒、喝酒，直到有一天，幾個同學一起吃飯，酒喝多了，第二天上班，一整天頭昏腦漲，頭痛開裂，全身痠痛不舒服，以前也有喝酒喝多的時候，但是休息一夜，第二天照樣精神抖擻，該幹嘛幹嘛。
從此以後，我意識到自己的身體不如從前了，到了該鍛鍊身體，保養自己的時候了。鍛鍊身體，應該從小養成良好的習慣，並且要持之以恆，自覺自願每天堅持鍛鍊才行，然而，現實中很多人都做不到，原因很簡單，年輕，活力四射，不需要鍛鍊的。
還有一個冠冕堂皇的理由就是是為了更好的生活，趁年輕多掙錢，沒時間鍛鍊身體。很多人是四十歲之前拿身體當賭注，拼了命的掙錢，四十歲以後，拿錢保命，生病住院，得不償失。身體垮了，掙錢再多又有什麼意義呢？
鍛鍊身體要選擇一個適合自己的鍛鍊方式，並且要每天堅持，不少於一個小時。我的鍛鍊計劃是每天早上起來到公園走路四十分鐘左右，每天晚上走路或者跑步一個小時。堅持了兩個月，身體狀態明顯好轉，首先是吃飯更多了，走路不再氣喘吁吁的了，臉色變得紅暈有光澤了。
精神面貌有了很大的提高。
身體是革命的本錢，是自己的最最寶貴的財富！堅持每天鍛鍊身體，一天都不要間斷，只有這樣才能保持旺盛的精力，好好的工作，更好的生活！
10樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練，比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
鍛鍊身體的好處有哪些？
11樓：傲凡行
一、體育鍛煉對身體的目的：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低成年人患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、體育鍛煉意義：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力；
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
鍛鍊身體有什麼好處
12樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
13樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
14樓：池遠悅邛赫
首先，增強肌肉活性、關節靈活性、韌帶的堅韌度，是身體更加強壯。
其次，改善各個器官機能，調節人體的內環境，提高人體免疫力、抵抗力、新陳代謝，更加健康。
再次，雕塑美好曲線。
15樓：白陽衷震
科學的鍛鍊可以提高身體的素質和免疫力，對健康大有裨益。長期堅持科學的鍛鍊會增加身體中肌肉的比例，使身體更結實、更有彈性，精力更加充沛。
鍛鍊身體有什麼好處？
16樓：古方紅糖
經常鍛鍊身體的好處很多：
首先是大腦的內啡肽分泌增多，內啡肽分泌增多，可以使人的情緒放鬆，心情愉快，擺脫沉悶或者無聊的心境。
其次是心肺功能得到有效的鍛鍊，使人的血液迴圈保持一個良好的狀態。
另外就是鍛鍊可以使人更加機敏，神經系統保持一個清醒的狀態，可以從容應對一些應激反應。
總之，鍛鍊可以使人保持一個良好的身體狀態，頭腦清醒，身體各方面機能處於正常狀態，並有個好的心境。俗語說：」每天鍛鍊一小時，健康工作30年」就是這個道理。
17樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
18樓：網友
鍛鍊身體的好處能很多，能夠預防疾病的產生，加快身體的新陳代謝，防止脂肪堆積，延緩衰老，促進身體的生長發育，緩解精神壓力，加強精神狀態，排出體內的廢物，加強骨骼的密度，調整心肺功能，保證身體處於健康的狀態。但是要注意鍛鍊身體不可以選擇過於劇烈的運動。
19樓：葉孤友易
增強免疫力，加速血液迴圈，增強體質。
20樓：來自焦崗湖乾脆的桂花
主要就是增加抵抗力，把自己的身體搞好就是主要的。
科學鍛鍊身體有哪些好處，鍛鍊身體的好處
沃辭 科學健身吃對身體很重要。對身體的好處如下 增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。運動課程的參與為社交機會之 有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。有助於消除精神的緊張與壓力。有助...
經常鍛鍊身體有什麼好處
現在中國的普遍現象是，90 以上的人身體都處於亞健康的狀態，想要讓身體足夠的健康，一定要經常鍛鍊，經常鍛鍊的好處是有很多的。對身體是有很多好處的，它不僅可以 還可以保持身體脈絡疏通，她可以燃燒體內的脂肪起到 的作用，而且經常運動會增強體質提高免疫力。經常鍛鍊身體，不僅有益於我們身體的健康，而且還有益...
科學鍛鍊身體有哪些主要方法，科學鍛鍊身體的原則方法
鈕卓胡文君 一 重複鍛鍊方法 重複次數的多少不同，對身體的作用不同，重複次數越多，身體對運動反應的負荷量越大。如果重複次數不斷地繼續增加，可能使身體承受的負荷達到極點，乃至破壞有機體的正常狀態,造成傷害。運用重複鍛鍊方法，關鍵是掌握好負荷的有效價值範圍 最有鍛鍊價值負荷量下的心率 並據此調節重複次數...