1樓：幻之誰愚
輕度高血壓患者可以依照自己的實際情況，制定適合自己強度的運動，如：散步，快走，慢跑，爬山，門球等運動。
血壓超過220／110mmhg的患者應禁止運動，若通過服用降壓藥後血壓下降了，可考慮輕度活動。嚴重高血壓性心臟病患者也為運動禁忌症，但心功能糾正後，患者可以在醫師的指導下開始慢慢運動（如散步等）。
高血壓患者運動中應注意的是運動的目標是達到靶心率，而不是最大心率。即：220－年齡＝最大心率。
最大心率乘以70％就為你的靶心率。靶心率就是既安全、又能達到鍛鍊目的的心率。但是若合併其他疾病，難以達到靶心率，不應強求。
此外，病人基礎心率有快有慢，較快心率者易達到靶心率，較慢心率者不易達到。後者即使達到靶心率，對病人來說其運動強度也太大。所以在特殊情況下對靶心率的要求應靈活掌握，一般主張高血壓病人在醫師的具體指導下進行運動。
2樓：健美山貓
哈哈！我就是輕度高血壓，我堅持冬泳五六年了，血壓不升反降，我也從來沒吃藥的。我的幾個泳友都是血壓血脂不正常的，但都堅持冬泳，症狀都有好轉。
高血壓患者該如何有效的運動，及強身健體？
3樓：家博寶貝啊
高血壓患者可以選擇健步走，快走，慢跑，健美操，廣場舞等等這些運動都是能夠強身健體，能夠改善血壓。
4樓：浩海永寧
對於這種患者，應該讓他循序漸進，慢慢的讓他去運動，可以先從簡單的走路做起，這樣可以強身健體。
5樓：綠竹綠竹綠
高血壓初期可以適當休息，保證睡眠，根據年齡和身體狀況，選擇合適的運動，比如慢跑，步行，打太極，氣功等，不宜登高，提取重物和劇烈運動。
6樓：六公子有話說
高血壓病人堅持適度的有氧運動，可調節神經系統功能，緩和中樞及交感神經系統活動的緊張性，增強心肺功能，改善血液迴圈，促進新陳代謝。
7樓：雙魚愛仕達
每天一定要進行有氧運動，應該多做俯臥撐，多做深蹲，而且應該多散步，這樣就可以強身健體。
8樓：懶得可愛的小李
要經常外出散步，不可以做一些劇烈的運動，要經常練太極拳，這樣就可以提高身體的免疫力了。
高血壓怎麼鍛鍊身體
9樓：小山村情懷
適當的運動可以有效的緩解高血壓病症，比較適合高血壓患者的運動有散步、慢跑等。散步可以選在傍晚或者睡覺以前，飯後30分鐘，持續時間15-50分鐘即可。
散步可以加強身體代謝能力和血液迴圈，有效地降低舒張壓，並對動脈硬化症有明顯的緩解效果。慢跑的時間我們一般選15-30分鐘即可，慢跑時將心率控制在100-130次/分，可以增強心肌，強化心臟功能，降低患心臟病的風險。
高血壓病人怎樣鍛鍊身體 20
10樓：付蓉茜
運動bai對高血壓的重要性du：有句話說：「年輕時，用健康換取zhi金dao錢，年老時，用運動換取健康。
」內運動除了可以促進血容液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：
最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同**一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌。
① 生病或不舒服時應停止運動。
② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動。
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程式的步驟④ 運動中有任何不適現象，應即停止。
高血壓病人怎樣鍛鍊身體才合適
11樓：九葉藍茶業
您好，來一般高血壓患者自。
建議飯後40分鐘到bai
一個小時之後進行身體的du鍛鍊，但。
zhi是要注意適可而止，不能dao過於劇烈。此外要看高血壓患者年齡是多大了。如果是老人建議可以選擇散步，如果是女性可以選擇跳廣場舞。
中年人可以選擇騎自行車。年輕人可以選擇打籃球踢足球。
12樓：健康達人的海角
1、高血壓患者運動切忌憋氣，運動時要控制好運動強度和運動時間，習慣後可內以適當增加運容動強度；
2、高血壓患者選擇被動式運動最佳，或者是有氧運動，也可以在專人指導下做簡單的抗阻訓練（配合呼吸）
3、推薦的運動方式，首選垂直律動運動，可以很好輔助高血壓**；
4、有氧運動推薦散步、慢跑、瑜伽等；
有些疾病不能過多鍛鍊，高血壓患者過多鍛鍊會怎麼樣
沒有問歌 高血壓患者,每次運動30 60分鐘即可。運動時間過少難以取得很好的降壓效果,運動時間過長則給身體帶來過重的負擔 阿李 推薦的運動方式，首選垂直律動運動，可以很好輔助高血壓 你好呀媛 大多數的研究認為 高血壓患者，每次運動30 60分鐘即可。運動時間過少難以取得很好的降壓效果，運動時間過長則...
高血壓患者可以補血嗎？高血壓病人怎樣補血？
高血壓。患者可以補血。高血壓主要是由於血液對於血管壁的壓力增加導致，並不是由於血液過多導致。而補血是增加血液當中的紅細胞，兩者之間並沒有衝突，因此，如果高血壓患者存在嚴重貧血 大量失血是可以補血的。高血壓患者如果出現貧血。情況，可以在醫生指導下服用補血的藥物。平時飲食上也要適當多吃有助於補血的食物，...
高血壓患者的相關飲食禁忌都有哪些？怎樣吃更健康？
多吃含纖維素，維生素含鉀含沒有豐富的食物，還要多吃粗糧粗纖維，能夠促進血液的控制，又有利於自身的健康，肉類食材，高熱能食物，雞湯，酒，多鹽除了以上禁忌之外，不能喝濃茶，辛辣的食材也不能多吃。以低鹽 低脂為飲食原則，每日食鹽攝入量 5g，避免攝入高脂肪酸 高膽固醇食物，如肥肉 豬蹄 動物內臟 魷魚，多...