1樓：沒有問歌
高血壓患者,每次運動30～60分鐘即可。運動時間過少難以取得很好的降壓效果,運動時間過長則給身體帶來過重的負擔
2樓：阿李
推薦的運動方式，首選垂直律動運動，可以很好輔助高血壓**
3樓：你好呀媛
大多數的研究認為：高血壓患者，每次運動30～60分鐘即可。運動時間過少難以取得很好的降壓效果，運動時間過長則給身體帶來過重的負擔，增加對身體的損害。
並且，大量研究表明超過60分鐘的運動鍛鍊並不會比持續30～60分鐘的運動鍛鍊帶來更多的血壓降低效果。具體時間可根據選擇運動專案的強度做調整。如選擇散步，運動強度較小就可每次運動進行60分鐘左右。
若選擇慢跑或蹬車，運動強度明顯大於散步，可以進行30分鐘左右。
高血壓者可以進行的運動：1、高血壓患者運動切忌憋氣，運動時要控制好運動強度和運動時間，習慣後可以適當增加運動強度；
2、高血壓患者選擇被動式運動最佳，或者是有氧運動，也可以在專人指導下做簡單的抗阻訓練（配合呼吸）
3、推薦的運動方式，首選垂直律動運動，可以很好輔助高血壓**；
4、有氧運動推薦散步、慢跑、瑜伽等；
力量運動從動作形式上來講，可分為動態力量訓練和靜態力量訓練。動態力量訓練，如將一個5千克的啞鈴連續舉起10次，而靜態的力量訓練則是像蹲馬步一樣固定動作的力量運動形式。就動作形式的選擇，高血壓患者應該選擇動態力量訓練為主，因為靜態力量訓練是全身肌肉的持續收縮，會引起血壓的上升，相對危險性也就更高。
而從訓練目的上來講，力量訓練包括髮展最大力量的訓練、發展爆發力的訓練、發展肌肉體積的訓練及發展肌肉耐力的訓練。發展最大力量的訓練往往採取1～3rm（rm是一種符合強度的表示方式，如3rm的重量就是指這個重量訓練者只能完成三次動作）的重量，發展爆發力的訓練往往採用3rm左右的重量或者超等長訓練（如蛙跳、跳箱等），發展肌肉體積的訓練多采用6～10rm的重量，而發展肌肉耐力的訓練多采用15～20rm的重量。
4樓：
高血壓患者運動切忌憋氣，運動時要控制好運動強度和運動時間，習慣後可以適當增加運動強度；
5樓：滿胤
高血壓患者選擇被動式運動最佳，或者是有氧運動，也可以在專人指導下做簡單的抗阻訓練（配合呼吸）
6樓：老婆娘
1，運動注意事項：
①不要過重或過於勞累採取一步一步的方式來增加活動量。
②注意周圍的環境和氣候：夏天：避免中午豔陽高照，冬季要注意保暖，防中風。
③舒適的穿著吸汗的衣服：它是要選擇純棉布，運動鞋。
④選擇一個安全的地方，如公園，學校，不巷道，道路的一側。
⑤運動，不宜空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
7樓：匿名使用者
具體時間可根據選擇運動專案的強度做調整。如選擇散步，運動強度較小就可每次運動進行60分鐘左右。若選擇慢跑或蹬車，運動強度明顯大於散步，可以進行30分鐘左右。
8樓：排黑爾丁
運動強度較小就可每次運動進行60分鐘左右。
9樓：
凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相剋的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。五行相生指的是金生水、水生木、
10樓：王兄
為了養已經看透了生死，所以不再怕死，既然已經不再怕死，那麼死也就不再是問題。生死這一關過去，還有什麼過不去的？因此，修道的人能夠長生。
沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，只是修道的附帶現象。
高血壓患者應當多注意身體，那麼得了高血壓、冠心病的人應該怎樣鍛鍊身體？
11樓：綜合真善美
有心臟病的高血壓患者要堅持適度原則進行運動，同時還要保持一個好心情，這樣才能取得最好的保健效果，可以對高血壓的**起到特別關鍵的促進作用。
在臨床上，併發心臟病的高血壓病人的確有不少，這類患者需要重視加強自身的日常保健，這樣才能有效的延長自己的生存時間，提高自己的生活質量。
首先患者需要謹記的一個運動原則就是適度，只有做到適度，才能保證取得最佳的保健效果。有心臟病的高血壓患者每天要保證自己2小時的鍛鍊時間。這2小時的鍛鍊可以是飯後散步，可以是公園跳舞，也可以去健身房。
因為心臟二尖瓣功能不全，患者不能劇烈運動，每次去健身房都控制好運動量，以微微出汗為準，這樣既能達到運動效果，又不會給心臟造成負擔。當然，順便還能**，對高血壓的控制也有利。
此外在運動的時候，患者一定要保持良好的情緒，好心情是養生最為重要的一點，心情不好，什麼養生都提不起勁兒去做，即使做了，效果也不會好到哪去。因此，患有心臟病的高血壓患者要重視調節自己的情緒，保持好心情。老年人日常的一些運動，比如散步、慢走、拍手等都會對身體有好處，患者要勤於採用。
平時有心臟病的高血壓患者要堅持適度原則進行運動，同時還要保持一個好心情，這樣才能取得最好的保健效果，可以對高血壓的**起到特別關鍵的促進作用。
12樓：排黑爾丁
得了高血壓、冠心病的人一般來說心功能都會有所下降，因此應該選擇一些低強度、長時間的運動，比如走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
13樓：大紅小藍阿粉
就先從那種運動量不是特別大的，運動強度不大的開始吧。
14樓：夔穀子
比如走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。
15樓：幽晝子
應該選擇一些低強度、長時間的運動。
16樓：九塹睬
運動量一定要控制好，要不然運動完氣喘吁吁的，然後導致心率過快會導致心臟病的加劇。
17樓：nice大大的號嘞
注意飲食習慣，這個很重要，家裡有老人就是這樣的，平時高脂重油的東西都要注意
18樓：哈哈歌兒
反正太劇烈的運動還是悠著點，要不然身體吃不消
19樓：這是我的百度賬號啊
做一些運動量不是很大的運動，比如慢跑，瑜伽這種的
20樓：金寶
運動強度選擇較低的，不能劇烈運動。
21樓：唱歌兒
不能劇烈運動，可以選擇輕度的。
22樓：張博
建議最好是多散步，不能劇烈運動。
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