1樓：
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
2樓：浪跡天涯
參加感興趣的體育活動，如籃球、乒乓球、羽毛球、足球。
3樓：匿名使用者
跑步、全身都在運動、
怎樣健康有效地鍛鍊身體，怎麼正確的鍛鍊身體並有效的減肥
您好，這需要根據自身情況如年齡 性別 健康狀況選擇有氧運動的 如快走 慢跑 太極拳 秧歌 跳舞 瑜珈等。鍛鍊做到 三個三 即每週鍛鍊三次以上，每次不少於30分鐘，走路三公里。鍛鍊後應使自己的心率達到 170 年齡 自我感覺精神愉快，次日不感到累為宜。早上最好不要運動這個說法是錯的，晨練效果是非常好的...
透晰病人怎樣鍛鍊身體，如何鍛鍊好身體
體操預防關節及肌肉老化 配合 節奏，使身體輕鬆，自然，心情愉快。走路可以鍛鍊腳部，腰部 配合自己速度，每天以80 100公尺速度步行 對排便也有益。伏地挺身 可培養腕力 使肩膀肌肉柔軟 仰臥起坐 可加強腹肌及背肌 改善腸胃 預防腰痠背痛 蹲距運動 改善腳部肌肉 球技運動 增加體力 增加腕力 可與朋友...
怎麼鍛鍊身體力氣會大,詳細點，怎樣鍛鍊身體可以讓我可力氣變大，身體變強壯？我要方法
鍛鍊身體，總體來說分為有氧和力量鍛鍊，有氧有跑步，健步走，游泳等，這會提高你的心肺功能和身體代謝能力，提高綜合體質！力量練習主要配合器械，比如簡單的啞鈴 以下是我的健身計劃一部分，供你參考 胸，肱三頭肌 a 平板啞鈴臥推舉 胸大肌 15次 組 4 啞鈴調到最大 b 俯臥撐 胸大肌 15次 組 4 c...