運動對身體有什麼好處？
1樓：呂梁百科書
回答你好，從生理學角度來講，運動的好處：有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；增強心肺功能，全面提升自已的身體健康。
提問內容再多一點吧。
回答稍等1）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2）改善呼吸系統的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。 （3）提高消化系統的功能 體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。
另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 （4）改善神經系統的功能 人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。 （5）降低糖尿病發生的危險性 糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。
有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 （6）預防骨裂 骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。 研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。
當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的**作用。
2樓：萌萌噠吖
可以去放鬆身體，讓身體裡面有很多的營養，也可以讓身體增強免疫力，人們就會變得特別強壯，還可以增肌。
3樓：劉心安兒
可以提高身體免疫力，也可以促進血液迴圈，也可以提高新陳代謝的速度，還有就是可以降血壓，降血脂，也可以**，還有就是可以提高身體減少能力。
4樓：樂樂在此呢
可以防止肥胖，也可以預防疾病，還可以帶來好的心情，也可以使精力旺盛，還可以帶來快樂，改善睡眠。
5樓：創作者
可以促進血液迴圈，也可以增強體質，還可以提高免疫力，有著塑造身形的作用，還可以增強體格，可以促進發育。
6樓：語數教育鄭老師
運動對身體有很大的好處，運動以後可以促進血液迴圈排出身體毒素，增強抵抗力，免疫力，預防感冒等等。但是運動量不要過大，特別平時不太運動的人一下子運動過量，有可能會出現四肢痠痛等不適症狀。
7樓：冰山00烈焰
提高心肺功能、增強體質、提高免疫力、降低疾病發病率，並且還能保持身材、預防肥胖、緩解大腦疲勞。
8樓：光
運動可以使身體健康，增強抵抗力，使心智更加堅韌，對身心健康都有很大幫助。
9樓：heart揚
對身體能增強身體的免疫力，提高睡眠質量，改善第二天的生活和工作效率。
10樓：若谷蘭
預防三高，減輕體重，增大肺活量，預防疾病，增強抵抗力。
運動對身體有什麼好處呢？
11樓：匿名使用者
1、運動可擴張冠狀動脈血管，增加冠狀動脈血流量，還可使小血管擴張，促進側血管迴圈形成，改善冠狀動脈狹窄、痙攣，提高冠脈系統對冠心病病變的代償能力，改善心肌獲得營養物質，心肌纖維粗大，心肌興奮性增強，心肌收縮力增加，從而提高心臟泵血功能。
2、體育鍛煉能消耗多餘的熱量，**，減少體重，避免熱量過度轉化為脂肪，可改善患者的脂質代謝，降低血甘油三脂、低密度脂蛋白水平，提高高密度脂蛋白水平，從而降低血脂，血脂降低，血脂降低，又能提高血小板中纖維蛋白的溶解活性，防止血小板聚集和血栓的形成，減緩動脈粥樣硬化的發展。
3、適度的體育鍛煉能減輕神經體液性反應，提高壓力負荷能力，降低血管緊張度，提高血管緊張度，有助於降低動脈硬化、高血壓、腦血栓、腦出血等心腦血管疾病，如動脈硬化、高血壓、腦血栓、腦出血等。
還能降低嚴重心律失常的發生，降低因心室纖顫引起猝死的幾率。
4、鍛鍊能增強骨骼肌細胞對胰島素的敏感性，有利於葡萄糖的利用，減輕β細胞的負擔，糾正因胰島素相對不足和胰島素抵抗引起的糖代謝紊亂，改善糖脂代謝，提高機體激素調節以維持血糖的穩定性。
5、適度的體育鍛煉也有助於緩解精神壓力，調節植物神經，恢復疲勞，從而避免腦力勞動者常見的失眠、神經衰弱等病症。
6、體育鍛煉可通過神經和內分泌途徑調節各器官和免疫功能，促進機體各系統功能的改善，使體質得到增強，抵抗力明顯提高，從而達到防病的目的。
12樓：匿名使用者
「身體是革命的本錢」
運動可以強健身體，增強抵抗力，保持身材。
另外也會對精神 心態上有著正向積極的影響。
好處多多喲~
13樓：江河66行
起強壯身體的作用。
運動對身體有什麼好處
14樓：星辰大海遨遊天外
生命在於運動，運動對身體有許多好處具體有以下幾點：
第。一、能增強人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時，因為脂肪是人體內含量較多的能量物質，它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質的兩倍。長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。
第。二、對運動系統來說，堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節、韌帶都能產生良好的效果。可以使肌肉保持正常的張力，並促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節具有良好的靈活性。
希望和點贊，謝謝，祝你每天好心情！
15樓：索馬利亞軍團
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
16樓：大眾炒菜
運動 達族運動護膚 根據國外的一項研究，運動對於人體中線粒體編碼的mots-c蛋白具有啟用作用，mots-c是代謝穩態的調節劑，可防止高脂飲食引起的肥胖和胰島素抵抗，所以要堅持運動。
運動對身體的好處？
17樓：匿名使用者
運動可使肌肉發達，骨骼堅固，關節靈活。經常運動可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅實，反之，缺乏運動的人，特別是中老年人，會發生骨質疏鬆症，骨骼鬆脆易折。
運動可增強心血管的功能。堅持長期體育鍛煉的人，心臟收縮有力，可以使**心臟組織的冠狀動脈的口徑加大，增加單位 組織中毛細血管的數量。
運動可增強肺功能，特別是經常參加耐力運動，如長跑，划船或游泳的運動員，肺活量明顯增加。
運動可促進體內的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分，完善，有利於節約能源，減輕心血管的負擔。
運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程，使之活動趨於平衡，反應靈活，有利於適應外界環境的變化。
運動還能增強免疫力，有利於增強抗病能力。
運動除了對人體的生理機能產生有利作用外，還會對人的心理產生積極的影響。
適當的運動可以緩解精神壓力，有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為，如吸菸，酗酒，過食等。
運動可以對抗焦慮或抑鬱狀態，可以改善睡眠，在這方面，適量的運動所產生的效果甚至優於藥物。
運動還有利於培養堅韌不拔，不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮鬥精神，形成良好的心理素質。
18樓：逍遙姣姣
運動對於身體的好處，最重要的一點就是能夠提高身體的免疫力。其次是對於體能的提高也有好處。
19樓：中涵壘
運動對身體的好處一一般情況下，如果經常運動的話，個身體是非常健康的，所以說吃完飯以後適當的運動對身體有一定的好處。
20樓：heart揚
身體來說，能提高身體的免疫力，而且還能改善自己的睡眠，所以說對身體還是非常好的，而且能很少生病。
21樓：來自玄素洞閃耀的檸檬草
運動對身體有很多的好處，它可以提高你身體的免疫力，提高你運動神經的靈活程度，同時還能促進你身體的血液迴圈，促進睡眠，當然了，這些運動都不是說那些劇烈的運動，劇烈的運動有時候會傷害身體。
22樓：竇槐
運動對我們的身體是有很多好處的 比如可以促進我們心腦血管的執行 還有就是可以增加肺活量 ，再有就是對我們的身體健康是有很大好處的 所以我們經常要去戶外多運動 對身體是百益而無一害。
23樓：湧長鈺
運動對身體的好處。運動身體可以嗯使身體健康。多運動對。胳膊，腿兒都有迴圈作用。
24樓：匿名使用者
運動對身體的好處非常多，可以促進身體發育，增強各器官的功能，提高反應速度，讓身體外形更漂亮，改善睡眠。
25樓：樂正思菱
通過運動可以強身健體，能夠增加肌肉的強度，骨骼的韌性，以及心肺功能，還能夠讓大腦保持清醒的狀態，提高身體免疫力。
適量運動對人體有何好處，適量的運動對身體有哪些好處
好處太多了。簡單說。改善血液迴圈，提高大腦供氧量 增進機體抵抗能力，防止病變 延長細胞的存活時間，防止衰老。長遠說還能增強自信心，激發潛質。增強意志等等 我就不一一而舉了 可以增強血液迴圈，促進新陳代謝。增加肌肉力量及其韌性。提高心肺功能，促進胃腸消化功能，等等。總之，適量的運動對身體的是有益無害的...
什麼運動方式對身體最有好處，運動對身體有哪些好處？
合理的調節自己是最好的！運動對身體有哪些好處？一 當今大部分人都會被高血壓 高血脂 高血糖所困擾，建議要管住嘴，邁開腿，是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過多的脂肪，有效的預防三高。二 對於青少年來說，運動有利於促進體格的發育，骨骼肌肉的生長髮育，比如說增強心肺功能 增強自身的抵抗力...
什麼運動對身體最好，對身體最好的幾項運動
鍛鍊身體的最佳方式是有氧運動，如跑步，建議早上日出後進行，空氣好，讓你保持一天好心情 無氧運動，如俯臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。有氧運動一般在20 30分鐘，一定要出汗。無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能...