怎樣學習運球,如何練習運球

時間 2023-04-17 22:57:04

1樓:網友

控球提高沒什麼大的捷徑 開始入門學習控球的話 主要是練習 單手 和雙手的 協調性 這是控球最原始的動作 到能很穩定的 單手控住球 可以更進一步 如 帶手套練習啊 把球放掉點氣練習啊 還有 控球時要有針對性 如 這次就全練習 背身 或 跨下 到 基本控球 全較熟練了 就是到 提高控球的柔順度了(就是說 控球的方法你都掌握了 但動作難看 有的人控球的樣子就很柔順 很舒服 就是這個道理)這時候要對著鏡子練(服裝最好是肥大的衣服加條籃球褲[最高過膝蓋 樣子好看])做變向的時候新手一直有個誤區 就是身體不能舒張開 如手彎著啊 什麼的 身體不張開 不但過不了人 也難看 如 右手持球 向右突破 左手可以伸直點 向身體後面 這樣就有了流線型 習慣了這樣的打法 以後也很有觀賞性 也容易騙過防守防 變向更得心應手。

2樓:夏木

運球是靠手指運的,不要用手掌,這是運球的一大誤區,多練習,包括控球。

3樓:匿名使用者

我剛開始時是戴手套 打那種最壞最硬最滑的球 練久了你就知道什麼回事了。

4樓:匿名使用者

這個沒人能用文字教你。 我也愛打籃球。 我在網上也查過 過人,運球什麼的**。 沒用。 最好是和別人一起打球,學習別人的長處。 關鍵是多練。

如何練習運球

5樓:西瓜不想要西瓜籽

練習運球的方法如下:

1、運球時手指控球要領:使用慣用手進行運球練習,五指張開,可以嘗試用手指控球運球,而不是用手掌去拍打籃球,利用手指的觸感以及第一指腹的拍打來運球,再借助手腕的力量,去練習籃球會相對容易掌握。

2、運球的下肢要領:練習運球時,降低重心,膝蓋微彎,臀部稍微下沉,運球不宜過高,過高的運球意味著手掌控籃球的時間短,不利於控球,而低手運球因為接觸球的頻率高,在一開始反而可以加深手對籃球的感覺。

3.從簡單運球慢慢提高運球難度:練習運球可以從一開始用眼睛關注手部運球到後面運球時不看球,用手部感覺去運球。

4.系統性練習:從初期的原地運球開始練習,到之後雙手交替運球,體前運球,胯下運球,背後運球等,當然練習運球,雙腳也需要張開,差不多與肩膀的寬度,這樣進行雙手交替運球的時候更加便於動作的銜接。

5.重複練習:最後重複練習。

怎樣才能快速學會運球?

6樓:起名大師給的

應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。

要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術。

走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球是應該抬頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球:運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。

雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。

快速運球 :在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。

變速運球:運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。

用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

怎樣練習運球

7樓:mc子雷

籃球的基本功訓練很重要,主要分運球,傳接球,步伐移動和投籃4大部分,今天先說一下運球的基本功練習。

運球最重要的除了手感還有身體的協調性,再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感,只是需要刻苦和耐心。

3種原地練習是指:1.雙腿前後交叉單膝下蹲,膝蓋不要著地,單手原地拍球。

這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是,要控制好球彈起的高度,不要超過膝蓋,也不要過低,球的落點最好控制在很小的範圍內,最好是一個點。2.

弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球,加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏,手要和地面垂直,不要橫過來。

另外就是前後運球的速度,運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬,雙膝微彎,俯身,雙手自然下垂,在身前做交叉運球。

這種練習是在上兩個練習的基礎上,進一步加強運球的手感,對協調性的鍛鍊也有一定好處。這個練習需要注意的是,運球的高度不要太高,有一定的速率,俯身不要過低,雙手自然下垂後,指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間,很枯燥,很累,但是效果很好。

4種基本運球練習是指:1.變向運球。

2胯下運球。3.轉身運球。

4.背後運球。在紮實的練好3種原地練習之後,你應該有一些運球的手感了。

就可以進入到這4項基本運球的訓練了,這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感,還有就是隨著練習的深入,要儘可能的加快動作的速率。熟練掌握,並且結合運用這4種基本運球之後,相信你的突破過人已經變的很容易了。

籃球最講基本功,以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。

哪怕是nba的明星,這些基本的練習他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。

今天先說一下運球。有時間再補充一下其它動作的基本練習。望。

8樓:手槍猛男

多說無益,什麼都貴在一個堅持!!熟能生巧,只要自己有心,天天和籃球在一起,漸漸的你就會發現其中的美妙, 我自己一很喜歡籃球,學什麼別太模式化了,我玩的街球。自由就是唯一規則!!!

9樓:

左右手交換著運,然後越運越低把球練壓低著練,其中還可以先把腳拱在前面再用左手或右手讓球從腳兩邊運來運去(貌似是練控球的位置),練上一個星期!但別死運靈活點會更好每天能堅持多久就堅持!最好是你覺得已經累了的時候還能再堅持久一點的話進步會更大!

(這是最基礎的)之後就是:胯下運、身體後運、走著運跑著運!另外球最好不要運太高,我覺得運在接近肚臍的高度!

10樓:黃尼爾森

一個人一個球一條路和一張厚臉皮,經驗之談,其實愛球才能堅持,堅持才有效果……

11樓:我與籃球

體前變向推進,胯下背後推進,雙跨下推進,左右胯下推進。

怎樣練習運球???

12樓:足球完美瞬間

足球基本運球練習(dribbling)(教學)

怎樣練習運球

13樓:嵇景明林琬

先把原地運球練好,原地雙手運球,體側單手運球,然後練原地跨下,背後,接下來在練跑動運球,包括跨下,變相,背後,轉身,換手等動作。

14樓:xf依晨

找個籃球,你用手用力拍,直到你感覺胳膊酸,然後趴地上做俯臥撐!至於做幾個由你自己的能力決定!等自己的力量增加了,就改用指頭做指臥撐,加油好好練!

我就是這樣練過來的,現在在大學是班裡籃球隊的主力控衛!

如何練習運球

15樓:網友

運球技巧如下:

1低:越低越好,這難度比較大,但是在實際的應用中非常重要。意識可以更好的保護球,而是增加球感。練習時可以坐在地上用指尖點球。

2快:越快越好。這樣有利於腳步的調整和防止被斷球,突破變向起來也更輕鬆。

4抬頭:不要看著球,這樣可以找到隊友的掩護,對手的漏洞和更好的保護球。也可以及時發現隊友,不要陷入1打5。

5指尖觸球,掌心堅決不能碰球:這樣球可以控制地更隨性和穩定,可以控制球在手上的時間。

6左右手都要練:突破、傳球甚至防守時都有用。可以用兩個籃球同時運來練習。

7各種控球技巧都要練:體前變向、順反穿襠、順側部和交叉步、單手假變向、背後高低運球,轉身,shamgod,跳步也可以算。

16樓:靜

運球要的是過人,動作太花也沒用。 不斷的去過人,哪怕失敗,每次被斷球時,要記住自己是怎麼被斷的, 怎麼才能更好的過,慢慢來,經驗就來了。 沒事的時候多想想動作。

首先練習自己的爆發,急停急跑。 過人最重要的是腳步,注意自己的腳步 留意過人的時候用哪個腿先起。。 自己的一切經驗,不知道對你有用沒。。?

鍛鍊身體··別運動強度太大了。

17樓:匿名使用者

低運球 動作方法:抬頭,目視前方,兩腿迅速彎屈,降低重心,上體前傾,靠近防守隊員的一側,用身體和腿保護球。同時,用手短促地按拍球,控制球從地面**的高度在膝部以下,以便擺脫防守繼續前進。

動作要點:兩腿迅速彎屈,降低身體重心,上體前傾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手腳配合協調一致。 高運球 動作方法:

抬頭,目視前方,上體稍前傾,以肘關節為軸,用手按拍球的後側上方,球的落點在身體側前方,球**的高度在腰、胸之間,一般拍一次球跑兩步。 動作要點:手按拍球的部位正確,手腳配合協調。

18樓:聖澤瑾年

迅速提高籃球的運球技術。

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練習原地運球的動作 屈膝,直背,自然放鬆,儘量不去看球 也就是盲運 然後運球,球的落地點要在同一點上,這樣才能練出手感。每天1個小時左右就差不多了。1個月就會有效果。跑動運球總是掉是因為你還沒有手感,不要著急,先不要跑運,從走開始慢慢變快。胯下運球其實就是在你原地運球的基礎上向前邁一條腿,運球的落地...

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首先運球姿勢 身體重心下降 半蹲狀 然後用你的手指和手掌外沿 不用手心 有節奏的拍打籃球 直到你能感覺到他的節奏為止 而且這個要每天練習 其次是一些基本的加速,急停。運球跑動 最開始練習運球就要兩隻手一起練習 以後你會發現好處很大 然後可以開始練習變相和胯下 背後最後練習 其實背後也可以不練 只要 ...