1樓：逍遙小帝皇
1軀幹環球
簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。
2雙腿環球
將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
3手指互動傳球
這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。
4跨下運球
雙**叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止.
5原地貼控球
雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。
2樓：匿名使用者
乾脆去樓下吧。 。儘量找個空曠的地方。
不出聲音怎麼運球。。想讓球感好 一定要多拍啊。不要覺得枯燥 。
再買一個一般的籃球 這裡考慮到價錢問題。一般的就行。 兩隻手跑步運球。
每天都拍 讓手熱起來。。 樓下說的 眼不看球拍也很重要 需要你用心去感受。。球落地的位置。
和你的手 控制球的感覺。。 都很重要。。
再一個 把右手放倒身後 不去碰球。 只用左手 運球 上籃 投籃。 一隻手玩。 持之以恆。 相信你會更進一步。。
3樓：匿名使用者
知道嗎？到nba第一個訓練內容是什麼嗎？力量！
你沒力量手無縛雞之力怎麼運好球呢？做俯臥撐吧。練好運球的方法我跟我說一下我吧，我在大學的時候經常在晚上練球，我們那個操場離我們宿舍很近、但只有很昏暗的光。
就這樣我黑夜裡練習運球，先單手後換手再背後胯下，效果很明顯的、大約一個星期就可以練得很有成效了。投籃也是、不停的跳投、黑暗的情況下投藍更能投出感覺。喬丹科比被矇住眼也能進、煉出來的。
在室內就多鍛鍊鍛鍊身體吧、練力量、舒展筋肉。很多人運球都舒展不開手腳、看著都不美觀。腰部力量也很重要、尤其影響你的滯空能力
4樓：匿名使用者
在家的話 可以練練臂力器，做俯臥撐，什麼的。先練力量，要練運球的話，建議你 早上去跑步
邊跑邊拍，運球的時候重心低一點。在家練的話 不夠寬敞。容易碰到牆和桌子，球還會打到東西。所以還是去空曠的地方練比較好。希望能幫到你！
5樓：匿名使用者
我以前的弱點也是左手。右手變向把球運到左手後。左手老是沒力的。
速度也大大減慢。被別人追了上來。然後就亂扔了出去。。。
但是我克服了這個弱點 首先就要把力量練出來。。做俯臥撐。 剛剛開始很苦很苦。
但是堅持後就有效果了。平時還要多用左手運球。把左手連靈活點。
就會有點小成就的啦 堅持哦 謝謝
6樓：乙曼雲
過人就是搶佔一點時間優勢，可能是銜接不好，讓對手又趕上了。
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同樓上的某位 計劃什麼永遠自己定 因為只有自己瞭解自己的能力你有師傅 所以怎麼練不說了 一句話 練拳不練功 等於花拳秀腿 雖然詠春拳以巧勁取勝 但不練功還是一樣沒用 跆拳道，有條件的話準備一個沙袋，用沙袋練腿法，對你的腿力，腿部擊打能力，都有好處。同時可以練詠春的拳法，練的時候可以配合步法練。沒條件...
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新手練習運球訓練計劃，如何練習運球
練習原地運球的動作 屈膝，直背，自然放鬆，儘量不去看球 也就是盲運 然後運球，球的落地點要在同一點上，這樣才能練出手感。每天1個小時左右就差不多了。1個月就會有效果。跑動運球總是掉是因為你還沒有手感，不要著急，先不要跑運，從走開始慢慢變快。胯下運球其實就是在你原地運球的基礎上向前邁一條腿，運球的落地...