有沒有什麼好辦法改善失眠

1樓：武警三院鮑豔春

平時多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠;情況比較嚴重的話，建議您儘快到正規醫院進行檢查**，選擇一種科學的方法**是恢復健康的關鍵。

2樓：武總三院冷貴生

您好，生活中，失眠或者有多夢的現象非常常見，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。對於這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動，如深呼吸、停停輕**等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助於症狀的緩解。

3樓：0幽幽蘭心

臨睡時用熱水泡腳，泡到出微汗為止，也可以喝酸奶，吃香蕉等，都可以改善睡眠！~

4樓：愛尚_健康

睡前喝被熱牛奶或者熱糖水，甜的物質有胺多酚，可以舒緩心情。還可以點薰香，查詢一下哪些薰香有助睡眠。還要儘量保持心情舒暢，平和，不要過於傷心或者高興，可以安穩入眠。

睡前用熱水泡腳，也對改善失眠有一定的幫助。總之，不要把睡覺當成一種任務，不要糾結於改善失眠，累了，倦了，自然舒舒服服睡一大覺，睜眼睛就看到第二天清晨的陽光，多美好啊！