1樓：清幽勵志文苑
與自己對話，多想些有意義的事情或理想。
晚上宿舍熄燈後，可以躺在床上開手電筒看書背誦嗎？就是看一句子然後就閉眼背一個句子
2樓：匿名使用者
最好不要這樣，對眼睛不好不說，而且很容易揹著揹著就睡著了。回寢室後就早點睡了吧，有什麼事白天抓緊做就行了。
3樓：最愛狂奔de紅薯
建議一段一段的背，效果好
前後有關聯性，容易記憶
如果段落小，可以抄寫兩遍，念兩遍，再逐段背誦，記得差不多的時候，睡覺，第二天一早再背誦幾遍，記憶更深刻
4樓：
可以，這是一種很好的學習方法。
睡不著覺怎麼辦
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：伏巧曼望量
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。,
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：邶凌絲融輝
一方面，環境要安靜，別一方面，你自己心中要寧靜，我想肯定是你心中有事，夜不能寐。平時心胸要開闊，要坦然，自己心中天天杞人憂天的，又怎麼能睡好覺呢？窮也是過，富也是過，開朗也是過，內向也是過，為什麼不要自己選擇更好的心態去過呢？
人生一世，草木一春，這樣想你就更應該好好改變心態去生活了。
9樓：喜和洽鈕佑
把自己的心事找個個訴說，心裡沒事了自然睡覺也香了，或許累也是個不錯的選擇，不過建議你不要那麼做因為很心神和身體健康的。一般來說沒健康上的問題，就是心裡有事不敢說或沒人去訴說，有些放心時想著自然就睡不著，建議你多交朋友最好是可以訴苦的那種。等你訴說之後會發現心裡很輕鬆很多，希望我的回答能幫上你
10樓：叢秀花滑酉
你好，如果是出現晚上睡不著覺的話，很可能是和你自己的作息時間有很大的關係，所以建議你儘量規律作息，白天儘量不要睡覺。晚間避免熬夜，在著就是可以適當的吃點牛奶或者是安神補腦液來幫助自己改善睡眠
11樓：陀學海宜乃
保證良好的生活規律很重要。
另外我個人睡前喜歡慢跑這樣累了就會睡得好
嘗試睡前喝熱牛奶，紅酒或一勺醋都有良好效果我的導師教我的心理**，睡不著就乾脆不睡就好像要戰勝它這樣兩天你就會睡的很好
12樓：系易綠青州
練氣功啊：
仰臥平躺，雙手分放兩旁，眼輕閉，靜心，把注意力集中在小腹，小腹部隨呼吸起伏，輕呼慢吸。慢慢肚子會咕咕叫，有溫熱感，十指有麻脹感。邊練邊睡。睡眠質量會提高很多。
13樓：席夏菡門逸
睡不著就起來看電視上網！睡前喝牛奶對睡眠有好處。想睡又實在睡不著只能吃安眠藥了。
14樓：匿名使用者
這裡的醫生技術好很多，對比其他醫院，有很大的差別，還少花錢
15樓：談雲德五姬
1、可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
2、可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利。
3、睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。
16樓：瀋陽705醫院
對於失眠症患者來說，白天是否可以午睡，還要視所患失眠症的型別而定。由於精神因素引起的失眠症患者，不宜在白天午睡，否則可能導致在夜間更不能入睡。但對於因疾**素、不良生活習慣，以及因噪音、光、空氣汙染、環境改變等環境因素引起的失眠患者來說，白天適當午睡，既可以補充前一個晚上的睡眠不足，又不會影響當晚的睡眠，不失為一個好習慣。
17樓：碧海藍天
去看看中醫，條理一下就好了。主要是你的精神壓力太大了，一定要放鬆，總是緊繃著會神經衰弱的。
祝你心情愉快，身體健康。
18樓：精神科楊寶俊
患者您好！
1、心理、精神因素造成的失眠。在談到經常失眠是什麼原因造成的這個問題時，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
2、服用藥物和其他物質引起的失眠。
3、因身體疾病造成的失眠。失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等，這些都可以用來解答經常失眠是什麼原因造成的這一問題。
4、因環境原因造成的失眠。環境的改變，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
19樓：手機使用者
睡不著覺的人都有一個習慣：老看錶。辦法很簡單：
就是在週末選1-2個小時做一些運動量大的活動，比如爬山、游泳、打羽毛球，然後泡個熱水澡，徹底放鬆一下。而且你得儘快調整，不然一旦生物鐘形成了規律再調整就很難了。
20樓：匿名使用者
高一的學生還處於成長期，季節不同生理也有不同的變化，考慮你的年齡和學習，我建議你少吃油膩的東西，多喝水，保持平靜的心態，不要熱燥，多喝水！
祝你健康
21樓：匿名使用者
跟我一樣,想睡,但是睡不著,可能精神壓力過大.不妨試一下睡著聽一些比較舒緩的**,再有就是不要想太多哦,特別是女人方面的,青春期想多了吧.......嘻嘻.
22樓：匿名使用者
同意樓上大俠的回答，青島第二療養院的老頭李少華**失眠很有名氣！
23樓：os抗失眠精油酷
：老看錶。辦法很簡單：就
晚上總是睡不著怎麼辦呀！！！
24樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
25樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
26樓：僕菱華橋清
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。心事多點了吧，你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。.
27樓：肥博裕姬孟
白天可以出去逛公園，散散心，累上一天或者睡前喝杯牛奶，同時要保持良好的心態，如果總是想一些事情，應該想到晚上想也是白想，不如睡一個好覺，等第二天才有精力去解決它。我睡不著時就看一下電視或看一下雜誌就更容易睡著，你可以試試。
28樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
29樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
30樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
32樓：邴梅家鴻雲
想太多了。失眠，讓自己開心點
33樓：亓旎豆晗琴
白天不要睡覺，晚上不要想太多事
34樓：聞凝春秀華
晚上睡不著多是想的事情太多了，放下心中所想，讓自己的腦袋一片空白就可以了。再不成就吃兩片七葉神安。
35樓：益翊達茜
睡不著有幾個原因 要不就是睡久了
要不就是有心事 你在想事情 所以就睡不著
什麼都不要想 好好睡把
放輕鬆 就好
36樓：酈從安泰翰
唉，同志，偶跟你的遭遇一樣啦。我是屬於長期失眠型的，典型的入睡困難，而且白天睡不醒，也就是黑白顛倒的那種人，我也有糾正我的生物鐘但是還是不行，曾經靠藥物能睡，不吃藥了又不能睡了，唉，痛苦，都快神經衰弱了。所以現在不管什麼情況，在睡覺前一定要喝牛奶，這樣長期堅持下來還是有所改善的！
37樓：咎蘿醜山彤
睡覺之前泡泡腳，會容易入睡
38樓：萊情弘修偉
嚴格生活規律和作息制度，白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉！（切不可一疲倦就打盹兒）
39樓：弭振英良雁
你可以試試口服谷維素，可以調節一下植物神經，有助於睡眠
40樓：葷秋井曜
既然離得很遠就不必去多想，出去做做運動，強迫自己分散一下注意力。
最好還是看看心理醫生，因為時間比較長了，要把已經掩埋的最原始的成因找出來，才會徹底解決的！
41樓：輝錕寸歡悅
我建議你最好找專業的心理醫生談談，在這裡只會浪費你的時間
42樓：但星辰汲闊
失眠不能心急，越是著急，越是難入睡。所以要身體放輕鬆，什麼也不要想，反而很快能入睡。如果是嚴重失眠的話，可以買一盒桂龍的柴胡安神-顆-粒，調理性藥物，療效不錯的。
魚睡覺時要閉眼睛嗎，魚類是不能閉眼睛是怎麼睡覺的？
雷用利飛光 這個問題的答案並不絕對，因為部分 軟骨魚類有相當於眼瞼的瞬褶，能將眼的一部分或全部遮蓋，但大多數魚類，像鯉魚 鯽魚 帶魚和 鯧魚等硬骨魚類 都沒有眼瞼。所以大多數魚類睡覺的時候是不 閉眼睛的。魚同所有脊椎動物一樣，為了消除中樞神經系統和 肢體的疲勞都要睡眠，不過魚的睡眠姿勢與眾不同，魚是...
為什麼睡覺時鼻子乾燥 孩子睡覺時鼻子不通氣怎麼辦
是不是有鼻炎的可能性。或者房子太乾了。孩子睡覺時鼻子不通氣怎麼辦 只有晚上睡覺不通氣嗎？檢查下他的鼻腔是否乾淨，如果很乾淨的話，那他是不是感冒了，有沒有打噴嚏什麼的。或者他有可能是有鼻炎呢。你用這些方法試試看行不行，不行的話就要去醫院檢查了。1 寶寶平時注意鼻腔衛生。2 注意擤鼻涕方法，鼻塞多涕者，...
睡覺時突然抖動是什麼原因，睡覺時身體突然抖動一下，什麼原因
武涵涵 網狀啟用系統起到了重要的作用，一般是第一種說法是更為準確一些，入睡時?難道真的是這樣嗎，是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。第二種說法，如果切換時網狀啟用系統不慎 走火 因為缺失一個反饋訊號，則就是 於皮層下的活動，也不是很在意 第一種說法。專家介紹說，這種現象稱為入睡抽動，導致大腦誤以為這...