1樓：匿名使用者
運動造成缺氧的緩解方法大概有以下幾種1、加強全面身體鍛鍊2、作好準備活動和整理運動
3、保證供給機體足夠的熱量
4、及時發現和**過度疲勞
2樓：萌萌滴剿
在運動以後，血液會快速的流動，這個時候氧氣就會有不足的現象，如果出現頭暈呼吸急促，不要著急，進行平躺緩慢的呼吸來進行氧氣的恢復，千萬不要再有劇烈的運動，而且也不要喝一些涼水會對血管造成一些猛然收縮，容易引起一些疼痛。
3樓：匿名使用者
劇烈運動完經常有缺氧症狀，很常見。造成的缺氧可以通過吸氧進行有效緩解，推薦使用艾潤行動式氧氣瓶，效果顯著，安全可靠。
4樓：九方碧靈
1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。
呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。
所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。 3.由於一些疾病引起的。
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極**原發疾病才能從根本上消除**。
5樓：來華奧
運動過程中，機體攝氧量滿足不了運動需氧量，造成體內源氧的虧欠稱為氧虧。運動結束後，肌肉活動雖然停止，但機體的攝氧量並不能立即恢復到運動前相對安靜的水平。避免運動缺氧的方法有兩種，第一，控制適當的運動量，避免出現內源氧虧損的狀態；第二，可以服用一些提高缺氧耐受力的產品，特別是對內源氧缺乏有幫助的產品。
運動缺氧的最好解決方案是什麼？
6樓：原創保護大講堂
運動過程中，機體攝氧量滿足不了運動需氧量，造成體內源氧的虧欠稱為氧虧。運動結束後，肌肉活動雖然停止，但機體的攝氧量並不能立即恢復到運動前相對安靜的水平。避免運動缺氧的方法有兩種，第一，控制適當的運動量，避免出現內源氧虧損的狀態；第二，可以服用一些提高缺氧耐受力的產品，特別是對內源氧缺乏有幫助的產品。
運動缺氧怎麼辦?
7樓：
運動缺氧應立即停止運動，坐下休息。
運動前最好做個身體評估，儘量選擇溫和的有氧運動，避免需要突然發力的鍛鍊專案。運動強度可以用心率來衡量。心功能不好的人，運動時間不宜過長，最好半小時左右，運動中若有胸悶、氣短等不適，應立即停止運動，坐下休息；若休息也不能緩解不適，應及時就醫。
8樓：超人影視娛樂
降低 強度，再逐漸加大強度。一級一級適應。需氧量
需氧量是指人體為維持某種生理活動所需要的氧量。通常以每分種為單位計算，正常人安靜時需氧量約為250ml/min(毫升/分)。運動強度越大、持續時間越短的運動專案，每分需氧量則越大；反之，運動強度較小、持續時間長的運動專案，每分需氧量少，但運動的總氧量卻大。
攝氧量單位時間內，機體攝取並被實際消耗或利用的氧量稱為攝氧量（oxygen uptake）。有時把攝氧量也稱為吸氧量(oxygen intake)或耗氧量 (oxygen consumption)，通常以每分鐘為單位計量攝氧量。
在運動過程中，機體攝氧量滿足不了運動需氧量，造成體內氧的虧欠稱為氧虧（oxygen deficit）。
運動結束後，肌肉活動雖然停止，但機體的攝氧量並不能立即恢復到運動前相對安靜的水平。將運動後恢復處於高水平代謝的機體恢復到安靜水平消耗的氧量稱作運動後過量氧耗（excess post-exercise oxygen consumption,epoc）運動後恢復期的攝氧量與運動中的氧虧並不相同，而是大於氧虧。
運動後洗澡頭暈缺氧怎麼緩解?
9樓：康體100學院路
運動完後 先對身體做些放鬆運動，放鬆過後，喝些運動飲料或水。休息10分鐘在去洗澡或做其他事情 就沒有問題了
10樓：終極正義
運動後需休息放鬆10-20分鐘，等心跳平穩.體溫正常後再洗澡.
鍛鍊之後覺得特別缺氧
11樓：零度無極
你可能之前是屬於一個初學者.其實這只是證明你的大腦需要氧氣.打呵欠是證明你的腦部需要氧氣.
(就這個問題你可以去請教請教醫生是不是.)解決的方法在我十年以上的運動經驗來說不難.你在做運動的時候有意識的去深呼吸幾次就可以解決了.
(在你比較累的時候這方法也行喔.)一定要比較大量的吸氣.儘量吸滿.
之後再完全撥出來.(完全撥出是指你不能在裡面有氣的存在,這方法會在你反覆進行幾次之後覺得精神為之一震的.)
12樓：匿名使用者
鍛鍊中注意保持有節奏的呼吸頻率，鍛鍊後不要馬上靜止，緩步減少運動量慢慢停下。
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