1樓：
要想大便通暢，調節飲食很重要，紅薯含有大量的纖維素，能夠緩解便秘，一些雜糧及蔬菜也像紅薯一樣含有豐富的膳食纖維，比如蕎麥、燕麥、糙米、綠豆、蠶豆、胡蘿蔔、芹菜、韭菜、白菜等等，總之想要多攝入一些膳食纖維，就要遵循多吃雜糧，多吃菜葉、水果連皮吃、多吃豆類。
2樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
3樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
4樓：滄州迪斯叩
快速緩解便秘不就是快速通便嗎，便秘都是由於生活中不好的生活習慣造成的，平時的調理可以多喝水，多運動，吃的清淡一點，別熬夜就好，關鍵是多喝水，快速通便的話可以採用安全的方法，比如結腸水療，用水做腸道的疏通器，將腸道的糞便快速排出，一分鐘就可以解決便秘問題，對身體也沒有任何***，比吃藥要好很多。
5樓：匿名使用者
我以前便秘還蠻嚴重的，我是不喜歡吃蔬菜水果，吃的很乾，不喜歡喝水，經常兩三天排便一次，後來吃的舒泰清，才把便秘治好，現在可以在「清腸啦」中購買非常快捷也很方便，你也可以試試。
6樓：幻龍
便秘是沒有快速緩解方法的，要做到多喝水，多吃水分高的食物，絕對不能吸菸、喝酒，保持大便通暢，有一個良好的排便習慣。必要時到醫院檢查，來進行詳細的**。
如何緩解便秘？
7樓：網友
1.平時在吃飯的時候多吃一些蔬菜。
2.進行適當的體育運動，能夠加速胃的消化過程。
3.作息時間要規律。
有氧運動更有利。
8樓：帳號已登出
1、注意飲食：便秘跟平時的飲食有很大的關係，如果長期吃比較油膩的食物，很容易導致身體不能夠及時消化，對腸胃造成一定的負擔，時間長了就會導致便秘的出現。所以在平時的生活中，應該多吃一些含纖維比較豐富的食物，可以緩解便秘的出現。
2、按摩：經常便秘的人可以在飯後的時候用手指按摩腹部，每天堅持3次，每次時間5分鐘左右，它不僅對腸胃的蠕動可以起到一定的促進作用，可以有效緩解便秘的情況。
9樓：網友
有效緩解便秘分三個步驟，第一就是從飲食上吃那些粗糧，如紅薯。有效的緩解便秘，潤腸通便功效，第二就是攝入水分。每天飲用水大概3000~5000ml，那麼你身體就不會因為缺水而造成便秘。
第三方面是運動。平常運動習慣很重要。你運動的同時，腸道也會運動。
也是有效的防止便秘的方法。
10樓：熊孩子嘍嘍
便秘的話大多數是由於本身的胃腸道蠕動減慢所導致的，所以說如果出現了這種情況的話，建議口服一些促進胃腸道動力的藥物來**可以口服一些嗎丁啉口服液可以，腸道排洩，平時的話，多喝開水多吃一些容易消化，比如說骨粥麵條饅頭，等等。保持明天大便的通暢一般情況就會得到改善的。
11樓：歐嬋
要緩解便秘就得注意一下幾點，首先必須每天多喝水，其次是每天要堅持鍛鍊身體。其次要多吃富含膳食纖維的五穀雜。蔬菜水果補充維生素也有利於排便。
12樓：
緩解便秘密每天要多喝水，其次是每天要堅持鍛鍊身體。其次要多吃富含膳食纖維的五穀雜。蔬菜水果補充維生素也有利於排便。
13樓：網友
可以多吃一些膳食 ，可以去香蕉，水果 。
如何快速緩解便秘
14樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
15樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
16樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
17樓：匿名使用者
吃香蕉，用香蕉皮泡水喝。
18樓：匿名使用者
快速的解決方法一般都是選擇藥物了，而藥物傷身還可能造成依賴性，要解決根本問題還得重視飲食及生活習慣，還要放鬆心情避免精神高度緊張。
多選擇新鮮的蔬菜與水果補充維生素、纖維素幫助清理腸道，每天適量運動、多喝水、也可每天堅持喝火麻生態茶，含有火麻仁、決明子、桑葚、番石榴果等成分的火麻生態茶能夠增加親水因子吸收，能夠鎖住糞便的水分，避免大便乾結。
緩解便秘的方法 40
19樓：小新有1根蠟筆
這位朋友 由於我不知道你得便秘多久了 所以沒辦法得出確切的結論 不過我在這裡給你提供兩個方案供你參考：
1.對於便秘輕度者 每天早上起來喝一杯溫開水 每個人都有宿便 或多或少 這些事長年累月積攢下來的 時間長就會引起便秘 口臭等問題 早上喝一杯溫開水 對於此問題就會有很大的改善 如果能忍受 水裡加一點鹽效果更好。平時飲食方面可以增加一些含纖維素較多的蔬菜和水果 適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等 油脂類的食物、 蜂蜜均有助於便秘的預防和**。
2.對於便秘重度者 建議去看看中醫 因為這東西不是靠吃幾天藥就能徹底解決的 又不能做手術 所以聽聽中醫大夫怎麼說 最主要是學習養生保健 這比吃藥靠譜得多。
最後我在強調一點 便秘的朋友儘量養成一個習慣 就是一兩天不定期的儘量去上一次大號 不管有沒有 先養成這個習慣 慢慢的身體調理的差不多了 自然就會改善了 最後還有一點關鍵的要注意 就是蹲大號的時候最好不要去做一些看雜誌、讀報紙或者玩手機等事情 這點是促成便秘的最大威脅。
以上內容純手打 希望可以給你帶來幫助 祝你早日決絕便秘問題！
20樓：養生博主
現在便秘成了較為普遍的症狀，症狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用**，但實際上便秘的危害很大，嚴重的導致了腸道毒素堆積，機能下降等。
可以通過日常生活進行改善，多注意飲食，喝水量保證充足，長期便秘者可以服用葛鬱金片泡水，有效的通腸排便，助蠕動，當然運動也是必不可少，最好選擇散步，跑步的等運動。
21樓：健十**官方客服
緩解便秘主要還從腸胃消化入手，日常生活中多攝入膳食纖維和益生菌以及酵素等元素的食物加上平時合理的運動。
22樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
23樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
24樓：網友
便秘讓人難受，告訴你一個緩解便秘的小方法，試試吧。
25樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
26樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便秘等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
27樓：匿名使用者
每天早上空腹喝一杯蜂蜜茶，晚上吃一盒調理腸胃的酸牛奶，對便秘有緩解，平時多吃點蔬菜，水果。
28樓：庸人計石
緩解便秘的方法有很多種，但最管用是服用lifespace益倍適益生菌，有效緩解便秘症狀。
29樓：汝麗多食品科技
哪些方法可以有效地緩解便秘？現在很多人患有便秘，輕度的便秘，會讓你腹脹，重度的便秘，就會讓你腸道受損，還會引發腸道疾病。所以，當你出現了便秘問題，應該想方設法的及時緩解。
那麼，如何緩解便秘最有效呢？專家發現有一些食物對緩解便秘十分奏效，堅持食用一段時間，還能幫你徹底擺脫便秘痛苦。下面瞭解一下哪些方法可以有效地緩解便秘？
1、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
2、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。
3、鮮桑椹：
鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。
年老體弱者，療效更佳。
4、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
7、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
30樓：young餜槉餜槨
改善便秘日常飲食作息很重要，要堅持一些好的生活習慣，保持心情愉悅，早睡，保證充足睡眠，暢拉酵素對改善便秘非常有效，好多便秘患者都在推薦，每天喝兩次，一週解決問題；還有一定要多喝水，多運動，睡前可以揉小腹十分鐘，堅持喝一兩個星期就好了。
31樓：匿名使用者
腸道是身體主要的「排毒」通道，通道不通，「毒」將何往？便秘讓毒素無法及時排出，會引起的**或身體的其它問題，此時，應當補充膳食纖維幫助腸道蠕動，單純吃水果蔬菜已經沒有明顯效果，最好是補充暢拉水果酵素，膳食纖維和活性酵體都非常豐富，雙管齊下，對於排出宿便和便秘非常明顯，而且水果味道，跟喝鮮榨果汁一樣，非常好喝。
怎樣可以緩解便秘
怎樣可以緩解便秘
32樓：梧桐灰原
一般可以通過改變飲食習慣、增加運動量、使用藥物等方法緩解便秘。
便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少，一般可以通過以下方式緩解便秘。
1、改變飲食習慣：平時可以多進食一些富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，減少精白米麵及高油鹽、高糖食物的攝入也可以有效緩解便秘。同時要注意足量飲水也是很重要的，以免造成大便乾結。
2、增加運動量：還可以通過增加運動量來緩解便秘。雙腿做蹬腿運動、屈腿運動，也可以做仰臥起坐、體轉運動促進腸道蠕動，有利於緩解便秘。
也可通過快速步行或者慢跑的運動，改善體內的血液迴圈，增強胃腸蠕動功能改善便秘。
3、使用藥物：如果便秘情況較為嚴重，通過以上情況無法得到很好的緩解，可以使用藥物緩解便秘，如開塞露、液體石蠟等。
怎樣可以緩解便秘
33樓：晁向蓉
1、起床後喝杯白開水。
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排洩，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液迴圈，對**女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
2、跳繩可緩解便秘。
女性發生便秘的幾率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。
緩解便秘的方法。
34樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
35樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
便祕患者要如何緩解，便祕怎樣快速緩解？
便祕患者生活上要戒菸酒 三餐定時 不熬夜 定時排便，不吃過硬 辛辣 上火 生冷的食物，宜吃水果 蔬菜如黃瓜 西紅柿 冬瓜 香蕉 蘆薈 火龍果，醫食同源方面 茯苓 澤瀉 陳皮 丹皮 生地 當歸 白菊花 火麻仁 萊菔子 生山楂 西洋參 生瓜蔞，丸藥可以吃些麻仁丸。大便出血。便祕糞便特點 1.顏色 棕色或...
便祕，有好的方法緩解嗎，便祕有什麼好的方法緩解嗎？
1全部一 適當鍛鍊，增強體質 身體偏胖的，應適當 二 規律生活，平和心態，穩定情緒，避免生氣，保養和恢復肝氣 三 每天晨起一杯溫開水，最好放點蜂蜜，可調和胃腸 多食蔬菜 水果 如獼猴桃 香蕉 蘋果等 四 腹部自我按摩，雙手抱腹，以臍為中心，順逆 順重逆輕 時針各推三圈，再由上腹推至下腹三次 反覆數次...
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