1樓：射手翼
一般可以通過改變飲食習慣、增加運動量、使用藥物等方法緩解便秘。
便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少，一般可以通過以下方式緩解便秘。
1、改變飲食習慣：平時可以多進食一些富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，減少精白米麵及高油鹽、高糖食物的攝入也可以有效緩解便秘。同時要注意足量飲水也是很重要的，以免造成大便乾結。
2、增加運動量：還可以通過增加運動量來緩解便秘。雙腿做蹬腿運動、屈腿運動，也可以做仰臥起坐、體轉運動促進腸道蠕動，有利於緩解便秘。
也可通過快速步行或者慢跑的運動，改善體內的血液迴圈，增強胃腸蠕動功能改善便秘。
3、使用藥物：如果便秘情況較為嚴重，通過以上情況無法得到很好的緩解，可以使用藥物緩解便秘，如開塞露、液體石蠟等。
便秘的情況怎麼緩解？
2樓：網路小達人
緩解的便秘。
方法有很多，平時的飲食調整是非常重要的，可以多吃一些水果、蔬菜，包括火龍果、香蕉，還有比方芹菜、茭白、大白菜這些粗纖維的東西都可以多吃一些。另外每天定時的排便，對於便秘的預防也是非常好的，比方每天晨起就有一次很強的排便反射，大家可以利用這次反射，留出充足的時間去排便，或者是在早餐以後也有非常強的排便反射，這時候大家可以抓住這個機會，不要隱忍、不要憋著，由於沒有時間憋著不去排便，能夠每天早上都排一次大便的話，這樣就很少會形成便秘了。
所以便秘的預防方法一個是從飲食上，再有一個從生活方式上每天能夠進食排便，定時排便，尤其是早上晨起空腹或者是早餐以後，都可以利用這兩次強烈的排便反射，進行每天的定時排便，大便就不會幹燥了。
3樓：我叫蕭笑
便秘的話，首先要注意多喝水，多運動，多吃一些水果和粗纖維的蔬菜，有助於通便，平時可以在肚臍周圍呈順時針方向輕輕按摩，有助於促進腸道蠕動，促進通便。便秘的情況可能和個人體質，飲食習慣等原因有關係，必要時可以用一些通便藥物和益生菌類的藥物進行調理。
4樓：善碧玉
便秘一般有如下緩解的辦法：首先要改善生活習慣，養成良好的生活習慣。規律休息，適當增加身體鍛鍊飲食上增加膳食纖維，多吃蔬菜，適當進食高脂肪、高熱食物。
目前**便秘的藥物有很多種，例如硫酸鎂、番瀉葉、複方蘆薈膠囊、麻仁丸、酚酞片、聚乙二醇等，這些藥都可以在一定程度上緩解症狀。
藥物**效果不好的患者，也可以考慮手術**，但手術的主要適應症是慢傳輸型便秘。
5樓：yyy糯米網
在辯證的基礎上，可以服用保和丸、枳實導滯丸、檳榔四消丸、舒肝和胃丸、四磨湯、香砂養胃丸等。2.針刺**。
可以針刺腹部、四肢部的穴位，比如天樞穴、上巨虛、三陰交、支溝穴、大腸俞等。3.推拿**。
可以按照從上向下的方向，推揉腿部胃經的循行路線，或者背部膀胱經的循行路線。
6樓：匿名使用者
要想緩解便秘，還是在飲食上下功夫。比如儘量多吃一些蔬菜和水果，多喝水都有助於便秘的緩解，也可以適當的做一些運動，或者是口服一些益生菌來調理一下腸道菌群的平衡，平時也可以適當的多吃一些有助於潤滑腸道的食物，例如香蕉地瓜等不要吃得太油膩，如果這些方法還不能緩解便秘的話，就需要通過藥物來**了，比如果導，或蘆薈通便膠囊等。
7樓：網友
緩解便秘的方法有很多，根據造成便秘的原因，具體方法有如下幾種，首先要改變一下飲食結構，平時不愛吃蔬菜，應該強迫自己多吃新鮮蔬菜，另外，平時要多飲水，特別是早晨六點鐘，喝蜂蜜陳醋水效果更好，再者就是增加活動量，活動量增加，對排便是有幫助的，如果便秘嚴重的話，可以去看醫生，有地放失的來改善便秘的情況。
8樓：超級火箭加油丫
首先，你要認識到，便秘是因為腸道隨著年齡的增長，菌群環境會逐漸失衡，運動不足、腸道菌群失衡都會導致腸道蠕動減慢，這樣就會便秘。所以你要解決兩個問題，第。
一、適量運動；第。
二、增加腸道有細菌。這兩點是根本原因，第二點可以多吃發酵食品，比如酸奶，或者直接吃益生菌，但是見效都不大，因為胃酸會殺死絕大部分的益生菌，而剩下的並不足以在腸道記憶體活，達到增殖的目的，所以，吃酵素，選擇靠譜品牌的酵素。
9樓：可愛坤坤劉
1、多喝水、多吃膳食纖維可緩解便秘，膳食纖維含量最高的主要是蔬菜、水果，飲食裡麥麩、玉米；
2、多運動，通過軀體的運動增強，比如慢跑、走路，緩解便秘運動法就是走貓步，增強腹部對腸道的摩擦。
10樓：網友
便秘可以把火龍果打成汁喝，還可以把胡蘿蔔蒸熟每天吃一個堅持吃一週左右，每天多吃水果，早起第一件事喝杯溫開水每天早上都要堅持喝，平時多運動，晚上睡覺順時針揉揉肚子，每天堅持做，會緩解便秘的。
11樓：夜琴蘿
要堅持適當的體育運動，可以多做深蹲起立、仰臥屈腿等加強腹部的動作。當然如果不適合做太過於劇烈的運動，也可以在每天早晨快走，這樣可以更好的緩解便秘的情況。
便秘的情況怎麼緩解？
12樓：網友
便秘為經常上常見的疾病困擾人們的生活。
出現便秘時，首先建議患者養成良好的生活習慣，一日三餐規律進食，避免暴飲暴食。
此外，每日保證足夠的飲水量在1500毫升以上，同時應增加富含粗纖維食物的攝入，例如新鮮的蔬菜以及水果等。
每天早上起床後空腹喝一杯溫開水，用雙手順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動，清晨解大便一次，即使沒有便意也稍微等待一會兒，養成良好的排便反射。
同時可配合藥物**，常用的藥物有開塞露，番瀉葉，乳果糖以及聚乙二醇電解質散等。
13樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
14樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
便秘的情況怎麼緩解？
15樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
便秘的情況怎麼緩解？
16樓：匿名使用者
1.多喝水、多吃膳食纖維可緩解便秘，膳食纖維含量高的主要是蔬菜、水果，飲食裡的麥麩、玉米；
2.多運動，通過軀體的運動誘導腸道運動增強，比如慢跑、走路，緩解便秘運動法就是走貓步，增強腹部對腸道的摩擦；
3.要有正常的排便反射，每天最好有一次，建議飯後半小時排便。
17樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
便祕的情況怎麼緩解
給大家分享一款茶飲 麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便祕的人群飲用。4個方法幫你緩解便祕 便祕的情況怎麼緩解？對於便祕的患者來說，多數都會選擇吃香蕉來緩解自己的症狀，但是他們在吃香蕉之時，有些要點是需要注意的，否則是達不到緩解便祕的功效的。此外，便祕的患者也可以通過其它的方法來 便祕...
便祕患者要如何緩解，便祕怎樣快速緩解？
便祕患者生活上要戒菸酒 三餐定時 不熬夜 定時排便，不吃過硬 辛辣 上火 生冷的食物，宜吃水果 蔬菜如黃瓜 西紅柿 冬瓜 香蕉 蘆薈 火龍果，醫食同源方面 茯苓 澤瀉 陳皮 丹皮 生地 當歸 白菊花 火麻仁 萊菔子 生山楂 西洋參 生瓜蔞，丸藥可以吃些麻仁丸。大便出血。便祕糞便特點 1.顏色 棕色或...
有快速緩解便秘的方法嗎？如何緩解便秘？
要想大便通暢，調節飲食很重要，紅薯含有大量的纖維素，能夠緩解便秘，一些雜糧及蔬菜也像紅薯一樣含有豐富的膳食纖維，比如蕎麥 燕麥 糙米 綠豆 蠶豆 胡蘿蔔 芹菜 韭菜 白菜等等，總之想要多攝入一些膳食纖維，就要遵循多吃雜糧，多吃菜葉 水果連皮吃 多吃豆類。緩解便秘的小妙招你知道嗎？4個方法幫你緩解便秘...