睡覺導致脖子落枕，有哪些快速緩解的方法

1樓：七甲魔芋

早上起來脖子痠痛，大概是脖子僵硬引起的。僵硬不是什麼嚴重的疾病，是睡眠姿勢不好或者脖子冷造成的。落枕後，頸部的活動會明顯受限，並伴隨一定時間的痠痛不適，不僅影響日常學習、工作和生活，還容易導致長期恢復後睡眠質量下降。

那麼如果出現落枕，有沒有快速恢復的方法？

如何快速從落枕中恢復？這些緩解方法不妨嘗試一下

僵硬是一種不嚴重的疾病，經常發病快但持續時間短。一般來說，輕度落枕可以在一週內自行痊癒，最早可以在三到五天內恢復。熱敷、按摩等保守**可以有效緩解不適。

但對於嚴重頸椎病、強直性脊柱炎等疾病引起的**性落枕，病情嚴重，病程相對較長。在系統**下，通常需要三個月左右才能完全恢復。

一般來說，輕度落枕快速**的可能性較高，患者可以通過以下方式緩解自己，加快落枕的消失。

第一，熱敷

區域性熱敷可以緩解落枕後的不適。熱敷可以促進區域性血液迴圈，緩解落枕引起的頸部疼痛，加速損傷修復過程。

第二，按摩

按摩是緩解落枕的常用方法之一。通過按壓頸部肌肉和相應的穴位，可以緩解頸部的痠痛和僵硬。按摩前可以先暖手，然後輕輕按摩頸部不舒服的部位。

按摩時不要用力過猛，只需輕輕按摩幾分鐘，直到區域性發熱即可。

第三，動動脖子

落枕後，一些頸部活動可以緩解頸部疼痛、僵硬、粘連等不適。移動的方式有很多種，可以伸長脖子移動脖子，也可以簡單地低頭抬頭緩解不適。俯視和仰視時要注意保持動作緩慢，因為動作過快容易加重落枕引起的不舒服反應。

還可以撩撥、捶肩，有利於緩解肌肉緊張，緩解落枕。

第四，避免感冒

對於因頸背受寒引起的落枕，患者在日常**中應注意保持腰背溫暖，以免再次受寒，加重落枕症狀。

落枕雖然不是什麼嚴重的疾病，但是要及時**和緩解，否則容易影響日常學習、工作和生活，也容易導致睡眠質量下降。因此，即使病情較輕，也應多加註意，避免在睡眠時做一些不恰當的姿勢，以有效預防落枕。

2樓：亢秋梵平

緩解落枕的方法有：1.區域性熱敷，促進血液迴圈。

2.貼吲哚美辛巴布膏、複方南星止痛膏、消痛貼膏等。3.

用紅外線**、微波**或者是中頻脈衝電**，能夠促進肌肉的血液迴圈，從而能夠緩解肌肉痙攣。

3樓：張先生

1、可以做區域性的熱敷，可以用暖水袋熱毛巾或者鹽袋來熱敷，每次敷20-30分鐘，一天可以敷兩次，能夠促進區域性肌肉的血液迴圈，緩解肌肉的痙攣，促進修復。

2、可以外敷消腫止痛、活血化瘀的藥膏，常用的是吲哚美辛巴布膏、複方南星止痛膏、消痛貼膏等藥膏。

3、可以區域性做些物理**，利用紅外線**、微波**或者是中頻脈衝電**，能夠促進肌肉的血液迴圈，從而能夠緩解肌肉的痙攣和緩解症狀。

4、如果疼痛的比較厲害，可以口服非甾體類抗炎藥，能夠**、消除區域性的無菌性炎症的同時，也能夠緩解疼痛的症狀。

4樓：井碧靈

可按摩、理療以解除肌肉痙攣，後期加強頸部活動，多能逐漸恢復。也可以服用洛索洛芬鈉片或吡羅昔康貼片進行止痛。還可以到醫院的**科給予鍼灸、拔罐、按摩等**緩解症狀。