1樓:匿名使用者
可以每天早晨可以喝一杯純牛奶,還有就是吃安高樂,我侄兒就有吃這個,長了很多,也沒什麼異常。
2樓:匿名使用者
長高的方法:
1、吃(不是增高藥)
吃好:營養均衡,特別補充某些營養。
千萬別偏食,更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多晒太陽,鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素,是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃:忌零食。
少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。
其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。
男生咋樣才能長高?
3樓:北街長歌幽
多運動。
1 單槓,雙手抓緊,使身體懸掛,做引體向上。其中有一定的要領:身體向上時呼氣,下降的時候吸氣,如此反覆,男孩以10-15次為好,女孩以2-5次即可。
做完之後切記要放鬆肌肉,讓我們的身體得到最大限度的用力和最大程度的放鬆。
2 雙腳跳、使我們的身體做到最大程度的伸展,10次為一組,每組時間大約6秒左右,間隔時間,也就是休息時間5分左右。
3跳繩,每天堅持跳半個小時,全身運動,長個又**。
據統計,持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高。
飲食。多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力,長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的,所以除了要鍛鍊之外呢需要注意飲食。
1魚肉奶青菜。食物的供給不僅蛋白質要充足、維生素、無機鹽以及熱量的**都必須充分。富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類,含有豐富的維生素的青菜、胡蘿蔔、柑橘等食品對孩子長高是很有益。
2飲食營養,均衡是關鍵。蛋白質,脂肪,碳水化合物,礦物質,維生素,水缺一不可。優質蛋白質,維生素d,鈣,鋅等是骨骼得以生長髮育,有效促進增高的關鍵營養素。
如中國膳食指南要求大家每天至少攝入三種穀類,六種蔬菜,兩種水果等。
3百分之百的蛋白質。蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。例如,黑大豆,雞蛋、
4牛奶 牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
生活規律。
1合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽菸,不飲酒;
2生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm;
3注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動;
4保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育。
5一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的。
保持心情舒暢。
心理情緒。性格內向的朋友,常因情緒低迷,而致使體內代謝趨緩,所以體內各種有利於長高的成份轉化利用率減少,不能有效地把體內的有害物質及代謝垃圾及時清理乾淨,造成體內堆積發酵,使人體發育緩慢。
當然,有能力的可以嘗試一下增高產品,但本人沒吃過,不過身邊有一些人有吃過,大家可以到藥店去諮詢一下,能不能長高不清楚,但可以補充很多長高所需的營養物質,為長高打下堅實的基礎。
4樓:養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
5樓:潮鞋
長高的話,建議去試下安 高樂吧,我表姐就吃這個長高了8cm呢。
6樓:張木頭
為了幫助孩子成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 (★成長伸展運動可以幫助)5.正確的姿勢(★成長伸展運動可以幫助)
男生如何快速長高 求方法
7樓:百度文庫精選
內容來自使用者:江勇
如何快速長高
我們經常聽到有家長無奈地抱怨「哎!都怪那時候沒好好幫孩子增高,現在個子矮,找個物件都這麼難」,「孩子的身高都是我耽誤了啊,那時候總考慮孩子還要長的,現在鬧得不夠1.6m,找了一個月的工作了,到處碰釘子」……為了長高,很多人寧願花大把大把的錢買各種藥物,選擇那些投機取巧的方法。
究竟什麼方法是最快速的,什麼方法是最有效的。想要知道如何快速長高嗎?
1、bb長得高不高,全在於營養吸收得好不好!男孩相較女孩高大壯,也是因為男孩吃得多。身高是由營養堆積起來的,想要寶寶長得高,蛋白質和礦物質一定不能缺少!
2、天氣轉暖,孩子們出門晒太陽和參加戶外活動的機會增多,多晒太陽人體皮下可以合成維生素d,更好地促進鈣的吸收,促進生長髮育。這個季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的晒太陽時間。
3、孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。
4、別蹲著玩耍。寶寶經常蹲著玩,會導致腿部血液迴圈不通暢,骨骼向外彎曲,不利於長高。
5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時,所以為了讓寶寶儘快進入深度睡眠,最好是10點之前就要睡覺,2-6歲兒童每天要保證有【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙,都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉,能夠起到拉伸作用。哪些快速長高方法不可取男孩未來身高
8樓:匿名使用者
呵呵,看了這麼多的回答,覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169,由於喜歡打籃球,很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高,我差點喪失了信心但是後來到18歲時,我長到了182,我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米,到20歲時長了半釐米我現在23歲,185,我也滿意了
在這裡,給你一些我曾經長高的一些方法,希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友,祝你能長到自己理想的身高! 加油吧!~
9樓:空中百合
當然是鍛鍊了,經常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等專案的運動,可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊,增強體內的新陳代謝,使長骨組織的血液**及營養供給充分,有利於成骨物質的合成,促進骨骼的健康生長!沒有什麼小竅門,多運動注意營養,不熬夜就是的了,哪有什麼一個小竅門就長高的,當然了,快速也是不可能的,畢竟長高是緩慢的一個過程,不可能輕易觀察的到,但是2個月的暑假一見面你就會發現同學高了點,因為2cm肉眼就容易發現變化了。
我是男的,大3,晚淨170,我以前自己抽菸,看書熬夜,習慣太差,努力在改變。我現在鍛鍊快6個月還高了有3公分。一個星期大概做4到5次鍛鍊,我是做的楊雲風的日記裡面的長高運動方法,具體可以去看下日記的,我現在每天跳繩5百熱身,然後摸高30乘4,拉伸壓腿等。
剛開始好久不運動,感覺到腿疼痛,後面堅持就習慣了,每天加油!為了夢想,每天堅持,不給自己找藉口。
10樓:北京長高專家
就沒有一種增高產品、一種長高保健品、一種長高**、一種長高方法可以讓所有的矮個子都能長高的,想真正長高需要對症。身材矮小的原因1、2百種,需要檢查一下是什麼原因,方法對症才能真正長高的。想真正長高需要檢查對症干預**的 關鍵你現在的身高、年齡多大?
11樓:匿名使用者
最基本要做到:適當的運動,均衡的飲食,多吃含鈣含砷的食物,(晒晒太陽有助鈣的吸收)。你可試試用「海馬五條煲雞」和「公雞煲湯」每週一次,對換著煲,要連肉帶湯吃,以上兩種食料主要是曾加雄性激素,加速身體生長速度,我建議過的都有明顯效果!
希望你也不例外,加油!
12樓:匿名使用者
手術吧。。。。。。。。。。。。
13樓:暖心為皇
平時多注意運動,和營養的結合,要是你現在還沒到25,那就多吃含蛋白質的食物,如:豆類、海藻、牛肉、肝臟、牛奶、深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜點等就別吃了。
可樂與果汁也少吃為妙,(楚嘉良日記)一文有講訴高六釐米,鹽也是很有影響的,必須養成少吃鹽的習慣。
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