1樓：匿名使用者
可以每天早晨可以喝一杯純牛奶，還有就是吃安高樂，我侄兒就有吃這個，長了很多，也沒什麼異常。
2樓：匿名使用者
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
男生咋樣才能長高？
3樓：北街長歌幽
多運動。
1 單槓，雙手抓緊，使身體懸掛，做引體向上。其中有一定的要領：身體向上時呼氣，下降的時候吸氣，如此反覆，男孩以10-15次為好，女孩以2-5次即可。
做完之後切記要放鬆肌肉，讓我們的身體得到最大限度的用力和最大程度的放鬆。
2 雙腳跳、使我們的身體做到最大程度的伸展，10次為一組，每組時間大約6秒左右，間隔時間，也就是休息時間5分左右。
3跳繩，每天堅持跳半個小時，全身運動，長個又**。
據統計，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
飲食。多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛鍊之外呢需要注意飲食。
1魚肉奶青菜。食物的供給不僅蛋白質要充足、維生素、無機鹽以及熱量的**都必須充分。富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿蔔、柑橘等食品對孩子長高是很有益。
2飲食營養，均衡是關鍵。蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素，水缺一不可。優質蛋白質，維生素d，鈣，鋅等是骨骼得以生長髮育，有效促進增高的關鍵營養素。
如中國膳食指南要求大家每天至少攝入三種穀類，六種蔬菜，兩種水果等。
3百分之百的蛋白質。蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。例如，黑大豆，雞蛋、
4牛奶 牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
生活規律。
1合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
5一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。
保持心情舒暢。
心理情緒。性格內向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內代謝趨緩，所以體內各種有利於長高的成份轉化利用率減少，不能有效地把體內的有害物質及代謝垃圾及時清理乾淨，造成體內堆積發酵，使人體發育緩慢。
當然，有能力的可以嘗試一下增高產品，但本人沒吃過，不過身邊有一些人有吃過，大家可以到藥店去諮詢一下，能不能長高不清楚，但可以補充很多長高所需的營養物質，為長高打下堅實的基礎。
4樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
5樓：潮鞋
長高的話，建議去試下安 高樂吧，我表姐就吃這個長高了8cm呢。
6樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
男生如何快速長高 求方法
7樓：百度文庫精選
內容來自使用者:江勇
如何快速長高
我們經常聽到有家長無奈地抱怨「哎!都怪那時候沒好好幫孩子增高，現在個子矮，找個物件都這麼難」，「孩子的身高都是我耽誤了啊，那時候總考慮孩子還要長的，現在鬧得不夠1.6m，找了一個月的工作了，到處碰釘子」……為了長高，很多人寧願花大把大把的錢買各種藥物，選擇那些投機取巧的方法。
究竟什麼方法是最快速的，什麼方法是最有效的。想要知道如何快速長高嗎？
1、bb長得高不高，全在於營養吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因為男孩吃得多。身高是由營養堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質和礦物質一定不能缺少！
2、天氣轉暖，孩子們出門晒太陽和參加戶外活動的機會增多，多晒太陽人體皮下可以合成維生素d，更好地促進鈣的吸收，促進生長髮育。這個季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的晒太陽時間。
3、孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。
4、別蹲著玩耍。寶寶經常蹲著玩，會導致腿部血液迴圈不通暢，骨骼向外彎曲，不利於長高。
5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時，所以為了讓寶寶儘快進入深度睡眠，最好是10點之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。哪些快速長高方法不可取男孩未來身高
8樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~
9樓：空中百合
當然是鍛鍊了，經常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等專案的運動，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液**及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長！沒有什麼小竅門，多運動注意營養，不熬夜就是的了，哪有什麼一個小竅門就長高的，當然了，快速也是不可能的，畢竟長高是緩慢的一個過程，不可能輕易觀察的到，但是2個月的暑假一見面你就會發現同學高了點，因為2cm肉眼就容易發現變化了。
我是男的，大3，晚淨170，我以前自己抽菸，看書熬夜，習慣太差，努力在改變。我現在鍛鍊快6個月還高了有3公分。一個星期大概做4到5次鍛鍊，我是做的楊雲風的日記裡面的長高運動方法，具體可以去看下日記的，我現在每天跳繩5百熱身，然後摸高30乘4，拉伸壓腿等。
剛開始好久不運動，感覺到腿疼痛，後面堅持就習慣了，每天加油！為了夢想，每天堅持，不給自己找藉口。
10樓：北京長高專家
就沒有一種增高產品、一種長高保健品、一種長高**、一種長高方法可以讓所有的矮個子都能長高的，想真正長高需要對症。身材矮小的原因1、2百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。想真正長高需要檢查對症干預**的 關鍵你現在的身高、年齡多大？
11樓：匿名使用者
最基本要做到：適當的運動，均衡的飲食，多吃含鈣含砷的食物，（晒晒太陽有助鈣的吸收）。你可試試用「海馬五條煲雞」和「公雞煲湯」每週一次，對換著煲，要連肉帶湯吃，以上兩種食料主要是曾加雄性激素，加速身體生長速度，我建議過的都有明顯效果！
希望你也不例外，加油！
12樓：匿名使用者
手術吧。。。。。。。。。。。。
13樓：暖心為皇
平時多注意運動，和營養的結合，要是你現在還沒到25，那就多吃含蛋白質的食物，如：豆類、海藻、牛肉、肝臟、牛奶、深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等就別吃了。
可樂與果汁也少吃為妙，(楚嘉良日記)一文有講訴高六釐米，鹽也是很有影響的，必須養成少吃鹽的習慣。
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