1樓：星期一中年
我覺得還是室外跑效果比較好，因為在室外跑步還能舒緩心情。
2樓：匿名使用者
如果有好的場地條件（塑膠跑道），好的環境（天氣）當然是在室外運動好，但是現在環境汙染嚴重， 而且也沒有適合的場地，還是建議買臺健身器材在家運動，不受時間的限制、場地的限制、天氣的影響， 健身器材都是有很好的緩衝作用的，能很好的保護踝關節。
3樓：你總是不懂我的
應該是室外跑步會更好，可以呼吸新鮮的空氣，進行有氧運動。
4樓：小懂的賬號
在室外跑效果比較好，因為室內跑身體就會形成一種習慣，不利於**。
5樓：個非凡哥
室內室外跑步量都是一樣的，效果就都是一樣的。
6樓：哈哈兒哈
我感覺還是室外跑比較好一點，能夠看看風景。
7樓：至今
我覺得應該是室外跑步更有效果吧，因為室外跑步能放的開
8樓：生活達人小鄭老師
對於我這個人呢，還是比較喜歡在外面走的，我喜歡去公園跑步。
9樓：匿名使用者
應該是室外跑的效果更好一些吧，這樣會讓我們的心情愉悅。
10樓：薛無依
如果實在天氣好，沒有霧霾汙染的話，還是室外跑步效果更好。
室內跑跟室外跑，哪種跑步效果更好？
11樓：末日重生
其實你在外面跑和室內跑效果圖，嗯，差不多。因為你不管在哪個位置跑，他鍛鍊的都是你大腿子女的腿部的力量，是你整個身體和你呼吸的平衡。所以這個公司的話，並不說你環境的影響。
但是如果你在市內跑的話，你跑起來會比較輕鬆一點。比如說如果有跑步機之類的，你跑到一般都是計時，你就不會想象不了其他的。但是如果你在外面跑的話，你就會編跑，你別想著自己跑多遠做，而且外面的第二他總是有凹凸不平的，就有的是有那個坡度的，就是外面跑起來會累及。
要想效果更加好，那就只能努力跑多跑。
12樓：小肥羊
跑步最好下午3-4點在室外公園裡比較好，清晨是樹木排放二氧化碳的時候，所以不適合跑步和鍛鍊。如果室外霧霾厲害，建議還是買個跑步機在室內進行鍛鍊。
13樓：匿名使用者
這個我覺得在室外跑，應該比室內跑效果好，室外跑空氣流通、室內沒有阻力、室外還受環境的影響，對跑步產生阻力所以就要消耗體力比室內大，所以說它的效果也會好些。
14樓：凌雲壯志
那肯定是室外跑效果要好得多了哦，在室外跑步不僅可以自由控制速度，而且還可以呼吸到戶外的新鮮空氣，有利於人在跑步時的肺功能工作，還有就是可以省下電，不用花一筆電費錢哦！
15樓：匿名使用者
我認為沒有誰更好，只是相對來說各有優劣，跑步可以促進血液迴圈，調整人體狀態，從而有利於心肺功能，室外接近自然，身心達到最大放鬆，室內封閉，神情較專注。
16樓：匿名使用者
是你跑跟室外跑的效果都差不多的，只不過看你能堅持的多久，那效果就不一樣
17樓：匿名使用者
當然是室外跑，室外空氣好利於有氧運動，室外視覺好有利有個好心情。
18樓：匿名使用者
我覺得只要環境好汙染小，內外效果都一樣
19樓：匿名使用者
室外清晨和夜晚跑步比較好，雨天或霧霾天氣在室內跑。相比還是室外空氣好點
20樓：禪補丁
跑步太損膝蓋，於健康不利
21樓：匿名使用者
室外運動應該效果更好
22樓：匿名使用者
室外跑更好，空間大，空氣好
23樓：**銷魂刀
你說家花香呢，還是野花香？
室內跑步和戶外跑步哪個更好？
24樓：孟子我的湯呢
我個人還是覺得戶外跑步好一點，畢竟能感受到新鮮的空氣，而且跟幾個朋友結伴跑步也是很有感覺的，跑步機跑步跟戶外跑在跑步這件事上沒什麼區別，但其實在戶外跑步會更難，會需要調動更多的肌肉。跑步其實是一項頗為複雜的運動 需要你用力的去蹬後腳來推動你的前腳向前移動使得身體離地，之後落在地面穩定住在移動後膝向前，在這個不斷重複的過程中，我們的幾乎所有下肢肌群都會有效參與，而在跑步機上，由於本身跑帶就會自己移動 相對的我們就不會那麼的需要蹬地來推動我們向前，而這就會使得很多後側肌群尤其是臀大肌的參與減少。這麼做長期來看下肢前後側的肌力發展就會更容易不均衡，同時由於室內跑步變數更少，不像是戶外更不穩定因此一些穩定肌群包括核心的參與也會更少。
在戶外進行運動對於我們解壓跟情緒上的改善會比待在室內跑步機上要多上不少，而且我們也可以更好的享受不同的風景，接近大自然（也有可能是各種粉塵..),會有更多新奇的體驗，這樣能夠讓我們的運動體驗更好，也就會更容易堅持，同時我們之前也有提過對於維生素d的合成而言日照是很重要的因素，而這在室內也會比較難完成。
25樓：輪迴者
戶外跑步更好，在戶外跑步的時候，我們所處的環境是不同的。有可能在專業的塑膠跑道上，還有可能是在公園裡，還有可能是在馬路邊上。所以我們能夠接觸更多的環境，讓身體得到更多不同環境的適應。
所以我個人十分感覺戶外跑步更加適合我。
26樓：豬寶安以沫
總體來說，室內跑步和室外跑步都和有個的好處，我們在選擇的時候可以根據實際情況下，也可以將兩種方式結合起來。首先，室內跑步不受天氣，空氣質量等自然環境的影響，不用考慮跑步位置的遠近之類的問題，而且時間安排靈活，想什麼什麼跑，想什麼時候停止就什麼時候停止。另外一點，跑步機的傳送帶有緩衝的作用，對保護腳踝和膝蓋有一定作用。
27樓：這很撩妹
如果你將重心放在**上，可能會思考：跑步真的能給你帶來更多好處嗎？ 比如說，在炎熱的夏天外出跑步，它一定會給你燃燒卡路里的感覺比在室內跑步機上還要多。
但實際真的如此嗎？在戶外跑步大概會消耗比室內跑步機上多3到7%的卡路里，當你在跑步機上跑步時，跑帶有助於推動前進，而且也不會像在室外一樣遇到風的阻力。
28樓：匿名使用者
如果有好的場地條件（塑膠跑道），好的環境（天氣）當然是在室外運動好，但是現在環境汙染嚴重， 而且也沒有適合的場地，還是建議買臺健身器材在家運動，不受時間的限制、場地的限制、天氣的影響， 健身器材都是有很好的緩衝作用的，能很好的保護踝關節。
29樓：lofe大長腿黑
跑步是一項需氧較多的運動，有條件還是戶外更好，不方便的話，在家裡使用跑步機也不錯。跑步主要是堅持，可提高血液迴圈，促進新陳代謝，加快身體毒素的排洩，有利於提高體質。
30樓：遠愛
得看環境。如果是霧霾天，肯定只能在室內運動。如果空氣指數較好，還是室外活動有益身心戶外跑步，身體可以充分感受流動空氣的衝擊，那是室內跑步不具備的。
還得看個人身體狀況，如果體質不是太好，室內運動比較安全，所以都是各有利弊， 還是應該具體情況具體分析 。
31樓：呵呵呵上課你猜
個人認為跑步不分場合，只在於是否動作正確，時間達標，能夠達到開始的目的才是最重要的。跑步通常是最鍛鍊人的無氧運動，但跑步的姿勢和時間都非常重要，決定了你是否是正確的健身，如果跑的不夠或者動作不準，可能反而會對身體造成額外影響。
32樓：大長腿黑
跑步是一項需氧較多的運動，有條
件還是戶外更外，沒有條件，在家裡使用跑步機也不錯。室內跑步好處就是離得近，不用出門，減少了不必要的，室外就是能呼吸到很多新鮮的空氣，所以看自己的想法吧，你如果喜歡在家裡跑，也沒有什麼壞處。而跑步主要是堅持，可提高血液迴圈，促進新陳代謝，加快身體毒素的排洩，促進食慾，有利於提高體質。
33樓：徐瑪莎
夏季的話在室內，其他季節在戶外。在炎熱天氣跑步會加速pre升高，使肌肉過早的疲勞。肌肉疲勞以後，就會有可能讓你誤以為自己的運動量已經足夠，如果這時停止運動，相比平時，你的肌肉做功會減少，這樣**效果肯定是大打折扣的，所以在夏季戶內好，而平時戶外通風好，汗容易落，效果好。
室外跑步和室內跑步，到底選哪個效果更好
34樓：來瓶雪碧提提神
病情分析：
跑步是一項需氧較多的運動，有條件還是戶外更外，沒有條件，在家裡使用跑步機也不錯。
指導意見：
而跑步主要是堅持，可提高血液迴圈，促進新陳代謝，加快身體毒素的排洩，促進食慾，有利於提高體質。
室外跑合適還是室內跑步機上跑合適？
35樓：匿名使用者
您好。室內跑步機要比室外跑步更輕鬆，更安全（道路安全）。室外跑步運動難度係數大。回答完畢，祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
36樓：變啦
戶外跑是主動式跑步，在跑步機上跑相對是被動式跑步，會建議戶外跑，但是每個人客觀條件和實際情況不同，能力範圍之內客觀條件之下選擇自己能做的最優選擇即可，不用糾結，跑步機的上市就是為了滿足部分不能去或者不想去戶外跑的使用者需求。
37樓：繪畫者
我覺得是室外跑比較好，但是要到比較安全的地方去跑，比如說，學校操場，林陰小道，或者是公園小經都可以。即能呼吸到新鮮空氣，又能欣賞美景，一舉兩得。
38樓：瘋狂的毛毛蟲嗨
看具體環境，如果有操場跑道自然室外，環境不好就室內，效果差不了太多，但是推薦室外
39樓：
看你個人喜好吧，室外空氣好，健身房內氣氛好
室內原地跑步與室外跑步有啥區別
40樓：陳心安
1、訓練肌肉程度不同：戶外跑步既能訓練到負責大腿抬起的股四頭肌，也能訓練到負責推進身體向前的臀部和大腿後側肌群，訓練肌群廣，燃脂效果也好。
而原地跑，動作過程中主要只是對抗重力向上跑，並沒有橫向的位移，所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側股四頭肌，不能有效練臀，訓練肌群相對戶外跑也更少。
2、減脂效果不同：戶外跑步比原地跑步燃脂效果好，從減脂效果來說，原地跑步不如戶外跑步。
戶外跑和原地跑最大區別就是風阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動力，如果是越野跑還需要躲避障礙及海拔升降，需要耗費更多的體力。
3、優點不同：原地跑步的優勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛鍊。而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。
原地跑比較枯燥，但戶外跑風景卻更好，人跑步的心情也會變好。另外，如果有增高的目的，那麼原地跑也會比戶外跑步效果更好。所以說，兩者各有優劣。
41樓：匿名使用者
一個經常晨練的人在跑步前已經在家裡做好了熱身運動，穿的少了也不覺得冷，我跑步很多年了，無論是天冷天熱晨練前的熱身運動是必不可少的，希望樓主也要養成這樣的好習慣，起床後出門就跑不好，鍛鍊身體要注意科學性。
熱身運動主要是活動關節拉伸韌帶，上學時體育老師應該都教過了我就不多說了。
還有在家門口原地跑活動量太小，適合老年人和兒童，如果樓主是青壯年我建議樓主還是把活動量加大些才更有效果
42樓：匿名使用者
如果條件允許，當然是室外運動好，白天運動還能產生光合作用，利於鈣質的吸收，且長期使用室內跑步機，容易對膝關節產生損傷。
43樓：匿名使用者
很多健身房都安裝了跑步機，這是種十分新穎的運動方式，很多人去鍛鍊的時候，都會先用它來進行熱身。
44樓：匿名使用者
區別：室內原地跑步：不怕風雨，但空氣不新鮮，是無氧運動，有憋悶感，也很枯燥；室外跑步：陽光雨露，空氣流通，是有氧運動，也讓人更興奮，但要注意安全。
45樓：匿名使用者
天氣不好的時候偶爾原地跑,真正想運動還是要戶外跑,原地跑對膝蓋的壓力更大
相較於室內跑步和室外跑步你更喜歡哪一種？
46樓：筱磊
我膝蓋不好。還是室內用跑步機好一些。跑步機的特點是低衝擊，適合膝關節薄弱或有傷者。
47樓：求註冊
喜歡室外跑。我覺得跑步機更累啊……主要是跑得很無聊，而野外則因為視野帶來的變化，減少了無聊，增加了樂趣。
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