1樓：生活舒昆老師
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養生分為內在養生和外在養生，內在養生其實說的就是飲食方面的調養。只有吃的東西有益於身體的健康，才會促進身體機能的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點，一是平時要少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，可以促進腸胃的蠕動，促進排洩。
平時做飯時，最好少鹽多醋，因為鹽分進食過多會加重肝臟的代謝，很有可能造成水鈉瀦留。現在有些商家打著養生的名頭，推行各種藥膳，雖然有一定的養生作用，但是是藥三分毒，最好少吃藥。日常生活中要少喝咖啡等功能性飲料，多喝茶類可以促進刮油刮脂。
由於現在生活方式越來越趨向於快節奏，所以很多人只有到了口渴時才會想起來要飲水。其實這種做法是不對的，身體向大腦傳導缺水的訊號時在補水已經有些晚了。最後每天早晨起床時喝一杯溫開水或者淡鹽水，促進腸胃蠕動。
平時可以多喝一些加入檸檬汁或檸檬片兒的水，有利於新陳代謝。要保證每天充足的飲水量，但是不要過度飲水，睡前不要喝水，否則第2天會形成水腫。
平時最好選擇步行的運動方式，非緊急情況下少開車少坐車，每天固定適當的時間鍛鍊。步行或跑步有利於增強心血管的功能，對於老年人和體弱多病的人來說，可以增強免疫力，預防老年疾病的發生。
平時要保持心情平和的狀態，學會調理自己憂慮緊張的情緒。不要輕易的動怒發火，多一些寬容。尤其是在每天睡覺之前要保持情緒的穩定，不要過度的思慮。
平時與人交往時少一些算計，懂得包容他人。平時最好少看易導致情緒大起大落的影片和文章。遇事不要過於緊張，要學會適應各種容易使人焦慮緊張的環境，提升自己的抗壓能力。
親你好，你可以從這4個方面進行養生哦
更多4條
2樓：鄺暮
基本吃素，堅持走路，心情舒暢，勞逸適度。
3樓：/飛翔
自己環境好，吃粗糧，家庭和睦
怎麼樣才能健康長壽的活一輩子?
4樓：匿名使用者
大凡健康長壽老人都有幾個特點：
1.性格開朗，積極向上，心態平衡，經常保持了開心快樂。
2.營養搭配合理，不偏食，粗細、葷素、肉菜都吃，不暴食，健康合理科學飲食習慣。
3.適當運動，長壽老人都勤奮，努力，終生勞作，勞逸結合，會生活會享受！
4.養成健康、科學、規律的生活習慣，戒菸限酒，從年輕就開始儲蓄健康，投資健康！
只要能做到這些，你一樣能健康長壽，所以聯合國把以上4條定義為健康四大基石。
人的正常壽命是生長期的4-5倍，那就是100-125歲，之所以早逝大都是因為疾病，而病都是由於不良生活習慣和飲食習慣造成，還有就是生氣，心情不好可以導致很多疾病，，所以性格決定命運，一定要讓自己養成好的習慣，形成好的性格，收穫好的命運，健康長壽就在你自己手裡！
5樓：匿名使用者
飲食健康 病從口入，很多病都是吃出來的。如果注意飲食，不吃或者少吃垃圾食品，像油炸、油膩、煙燻食品，多吃水果蔬菜，多喝水，常飲綠茶。我相信身體應該不會有大的問題。
作息健康 生活要有規律：如果經常熬夜或者睡懶覺，對健康也是不利的。一定要控制自己的娛樂活動，多一些諸如下棋、游泳等有益於放鬆身心的活動，而不是整天打麻將、玩電腦遊戲。
靜者長壽，即靜坐或者打太極這樣的慢節奏更容易讓人長壽。多讀書，凝神冥想，做到心無雜念。
身心健康 機體的健康是必須的，但是身心的健康也是必不可少的。對人生及世界要持積極態度，要找到活著的樂趣，隨時排解自己的愁思，不壓抑不鬱悶。不縱情酒色，不賭博，總之遠離不好的生活作風。
曾經有一個記者採訪一位長壽老人:「請問，您為什麼能夠長壽呢？」老人說：
「我從不與人爭論。」「就沒有別的祕訣了嗎？」「是的，就是不與人爭辯。
」記者不信：「不可能啊，難道真的這麼簡單？」老人不再說話，記者還是喋喋不休。
其實，長壽是一種心態，你做到那種豁達，與世無爭，怡然自得，你就離長壽不遠了！
6樓：反潮流
第一:多參加體育鍛煉,提高免疫力,防止疾病發生第二:保持有一個良好的心態,會理解別人,包容別人,最好做到以德報怨第三:注意營養的均衡,做到食不過量
第四:孝順老人,做些不化錢的好事
第五:做些有個人愛好和技能的事
第六:不在背後議論別人,也不要計較別人對你的看法第七:不要在多是非的地方參加
第八:為自己創造一個良好舒適的生活和休息環境
7樓：玻璃稜鏡
我想，有良好的生活習慣，作息正常，不暴飲暴食，不吸菸酗酒，都是很有利的。但是要健康長壽，還需要有健康的心態，以及排解壓力的辦法。
不過我一直以為，活得長並不是人生目的。能夠為人們做更多的事情，才是最重要的。
8樓：
天天保持開朗的性格! 多運動,禁菸、酒、女色.
一般都是看個人的身體而定的!並不是說每個人這樣做都能長壽!
東北有個出名的老頭.忘了叫什麼,他煙、酒、色樣樣都來照樣活了100多歲!
9樓：匿名使用者
前幾天不是有個老人,破了世界吉尼斯紀錄嗎'享年130歲,她是甜食不吃，人很健談，很放得開，粗糧吃的會多些，其實人保持一顆年輕快樂的心就ok
10樓：隨緣者常樂
推薦你看中裡巴人的《求醫不如求己》和馬悅凌的《不生病的智慧》並按他們說的去做。在網上就能找到電子書。
11樓：風蕭小鬼
開開心心度過每一天 讓煩惱離你遠一點 讓快樂給你多一點 平時多注意飲食衛生
12樓：可憐小瘦孩兒
有很多人都說是因為吃的清淡 心情平淡 世事看淡
13樓：閒人使用者
哪有那麼複雜！注意「三常」就好。腦常清，手常動，腹常空。
腦常清——腦是人體的總指揮，人老腦先老，要常保持清醒狀態，既不要過於興奮，也不要過於壓抑，清醒思考和感悟；
手常動——手指是感覺最為靈敏的部位之一，常動手做力所能及的事，有利於健腦、健身；
腹常空——病從口入，把嘴管好，不山吃海喝、胡吃亂吃，病就少了一大半。常吃5～6分飽，有利於降低老人的腸胃等內臟器官的工作負擔，延長它們的工作壽命。
14樓：匿名使用者
健康意識一定要強。平時的生活一定要注意均衡飲食！
一箇中心，兩個基本點，三大作風，八項注意：
以「健康」為中心，瀟灑一點，糊塗一點，凡事不要太計較。三大作風：助人為樂，知足長樂，自得其樂。
八項注意：四大基石：合理膳食，戒菸限酒，適量運動，心理平衡。
四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物時時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
15樓：
長壽的人都是寬容的人，不很計較別人的缺點，容忍別人的侵擾，不太把得失放在心上。很少著急上火。日常活動量不是很大，恬靜自然的生活。
做好上述事項，就會基本氣血通達，不會得遇大的災病，身體沒有大的創傷。細胞的死亡更新速度不會太快，就會長壽了。
當然這是我們有可能控制的因素，長壽的主要因素還是體內有長壽基因，但這不是我們有能力控制的。
每天怎麼生活才能健康長壽，什麼是健康的生活方式？如何才能健康長壽？
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