1樓：匿名使用者
有利於睡眠的食物有很多。第一就是睡前半小時喝一杯熱牛奶，有利於睡眠，熱牛奶安神。另外在日常生活中，可以吃一些堅果一類的零食，早晨喝一點溫水蜂蜜，也是有利於睡眠的
2樓：
吃飽了睡，睡飽了吃。就能讓你有充足的睡眠，相信我，我曾實驗過。
3樓：
美食都可以的，只要是媽媽做的，我都能可以充足睡眠的
4樓：匿名使用者
注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
5樓：似孤雲
晚上來杯熱牛奶，有助睡眠
6樓：仰宛秋
吃腿黑素，很快睡覺的
吃什麼可以讓睡眠充足？除了安眠藥！！！
7樓：郗晚竹長衣
你可以每天睡前泡腳，可以的話喝杯溫牛奶是更好的，還有睡前不要聽激動的事或歌，想想明天要做什麼啊，那樣大腦放鬆下來了，你就可以安然入睡！
8樓：閎廣稱景天
牛奶有安眠的功效，小米，核桃， 葵花子，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物
9樓：任量閭杏
喝白酒呀
純度高點的
包你睡的著
10樓：員良那冰珍
喝溫牛奶唄，要不喝醉也可以
11樓：匿名使用者
能是真的喜歡你，
昏睡舂才會粘你吧，藥微不喜歡你的女孩子是很高冷並且理性的，
㎜㎞㏕你可以好好跟你女朋友說下，給對方留有
12樓：戴新蘭歐環
買靈芝膠囊和安神膠囊，配著吃，睡前喝幾支安神補腦液。床頭放個橘子。
13樓：瞿亦聲童
小米。做點小米粥，可以安神。
14樓：庹愛景鄞環
營養小貼示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片面包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何***。起居調攝：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
15樓：匿名使用者
列腺炎有明顯症狀的如尿頻，
特殊尿急，
藥微尿等待尿分叉，計量單位符號有㎜ ㎞ ㏕尿不盡等，對照自己看下，如果沒有那可能真的腎虛，
吃什麼東西利於睡眠
16樓：匿名使用者
睡前，喝一杯熱牛奶，有利於睡眠。
17樓：小猴子
蘋果，牛奶，最好是放點水果在床頭 。
18樓：匿名使用者
酸棗仁。據說能幫助睡眠。
吃什麼能讓睡眠好一點？
19樓：釗凝夢練谷
如果睡眠不好的話，想通過吃什麼來睡眠好一點的話千萬別吃藥，是藥三分毒，更何況是安眠藥，吃多了會有依賴性。
如果覺得睡不好睡前可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。也可以喝一小點紅酒，這樣也可以讓自己更好地入睡。
另外睡前最好不要玩手機或者看電視電腦，這樣會讓自己的大腦比較亢奮，不容易進入休息狀態。
最後看下臥室的環境，這對一個人的睡眠質量也是很有影響的。
20樓：匿名使用者
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
另外，以上食物只是有一定的幫助，想要改善睡眠，還是要從根本解決，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
21樓：
吃什麼都行但是千萬別吃安 眠的藥，長期服用會有依賴而且對身體也不好。
22樓：岡達子無悔
經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等食物，這些是要長期堅持吃的。想要在短時間內看到效果，可以選擇眠夢香，天然助眠食品，沒有***，可以改善睡眠，堅持飲用一段時間，能夠提高睡眠質量，睡眠越來越好。
睡眠不好吃什麼可以促進睡眠？
23樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
晚上喝什麼有助於睡眠啊？
24樓：匿名使用者
牛奶牛奶不僅是補鈣的佳品，還含有色氨酸，讓大腦生成血清素，有助於睡眠的作用。睡前一杯牛奶的話使細胞處於防禦致癌物質侵入的狀態，從而更有效地起到防癌作用。
特別是處於發育階段的青少年、兒童和嬰兒，能促進他們的發育，也能促進人的消化系統，對一些腸胃疾病也有非常好的**效果。患有萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者，應經常喝奶
菊花茶菊花茶是睡前的最佳飲品，因為它本身就具有凝神氣靜的作用，睡眠喝一杯有助於緩解緊張的精神狀態，起到一定的助眠作用。
而且菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，一天長時間的工作下來，眼睛肯定十分的疲勞，這種時候喝一杯菊花茶也是很好的。不過要注意花茶的味道不到太過於濃烈，淡雅清香的就很好了。
紅酒睡前喝適量紅酒的好處很多，比如促進睡眠、美容養顏。****等等。紅酒含有褪黑素能夠幫助輔助睡眠，有效調節睡眠時間，特別是對於本身就患有失眠症的人群來說，睡眠半小時~1小時喝紅酒能夠有效改善睡眠質量。
紅酒還含有少量的酒精，能提高體溫，促進身體的新陳代謝，讓人在睡眠中加快熱量的消耗，有效的**和美容養顏。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的葡萄糖，能夠抑制促食素分泌，有助於睡眠，睡前一小時用溫水泡上一杯即可。
另外，以上飲品只是有一定幫助，想要更快入睡，最重要的是搭配口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
25樓：紫涵小仙
1.小米：性微寒，具「健胃、和脾、安眠」之功效。
研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質———五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
2.龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
3.水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
4.蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。
《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
5.桑葚：其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。
《隨息居飲食譜》載，「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄」。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
6.葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
7.核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
8.紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
9.蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝1杯飲用。
10.牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
吃什麼對睡眠有好處，吃什麼對睡眠好？
1 香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2 菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3 溫...
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