1樓：匿名使用者
棗類 龍眼 銀耳 桑葚 蓮子 小米 玉米 蜂蜜 瓜子（不是西瓜的） 核桃仁 黃花菜 雞蛋 牛奶 肝類
吃什麼水果蔬菜可以安神
2樓：year幸運寵兒
1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
2、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。
4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。
5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素c，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
6、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果
3樓：營養師滷肉姐
如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香
哪些蔬菜有安神的作用？
4樓：英專
小麥、秫米、山藥、蘑菇、酸棗、百合、梅子、荔枝、龍眼、蓮子、牡蠣、黃魚、豬心、味精等。
5樓：匿名使用者
黃花菜有安神的功效，其他的就不太清楚了
吃什麼水果或蔬菜可以安神?
6樓：簡單de回憶
安神的水果：
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營養豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質、檸檬酸等，對人體有補益作用。中醫認為，荔枝可以安神、益智、補氣。因而對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、龍眼
龍眼有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是**神經衰弱特別有效。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素b族、維生素c、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
4、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。香蕉含有相當多的維生素b6和鎂，前者能讓人遠離憂鬱，後者可對抗緊張情緒、消除疲勞，睡前吃它有安眠功效。
5、棗大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用，蒸熟的棗相對於生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。
安神的蔬菜：
1、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
2、鮮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。
3、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可使人入睡。
4、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果
7樓：文爺鱭
醫生認為:香蕉和草莓是醫治失眠的最佳水果。前者含鉀,對機體有「安撫」功能。
後者鉀和鎂的含量都很高,因此對睡眠更有好處。當然除此以外還有很多水果具有安神助眠作用,睡不著的時候不妨試一試。 龍眼:
其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。 蘋果:
蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體產生一系列反應,生成血清素,從而有助於進入夢鄉。 蓮子:蓮肉味溼性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。
《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明,蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
桑葚:其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。
取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次1～2匙,溫開水沖服。 核桃:味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眼前食用。 紅棗:性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、文火熬製,睡前食1～2調羹。
8樓：食療薈萃
這種水果可以多吃，每天吃幾個，清熱降肝火，安神又助眠！
有什麼水果和蔬菜，吃了能安神的，緩解心情差抑鬱的？
9樓：匿名使用者
睡覺前喝點蜂蜜純牛奶有鎮靜心神的作用，一個人平時心裡壓抑的話就出去散步或慢跑,跑步會釋放巴多分。這樣會使人的心情愉悅。一些甜的食物水果都可以是令到人的心情愉悅。
比如橙子，荔枝等。
10樓：溥奇韋
荔枝，龍眼，蘋果，香蕉等水果可以安神，除了水果之外在睡覺前喝點蜂蜜純牛奶燙水也可以不可以喝太多，有鎮靜心神的作用，一個人平時心裡壓抑的話就出去散步或慢跑,跑步會釋放巴多分。這樣會使人的心情愉悅。一些甜的食物水果都可以是令到人的心情愉悅。
11樓：張角在看蜘蛛俠
您好，心情鬱悶建議您去找個地方發洩一下，（遊樂園之類的），主要還是得你自己心態，想開點。
有什麼蔬菜可以幫助睡眠
12樓：
1、鮮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。
2、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可使人入睡。
3、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
4、芋頭
芋頭含有一種能調節生理節奏的褪黑素。老年人睡前吃芋頭有助睡眠。（褪黑素是一種能提高睡眠質量的激素，由松果體分泌，隨著年齡增長會逐漸減少。）
5、黃花菜
黃花菜性味甘涼，有明目、安神等功效，晚飯適當吃些黃花菜有助於提高睡眠質量。
13樓：匿名使用者
其實你可以試下訓覺之前飲地鮮奶，不過如果你早上訓醒會有地水腫現象的話，就要提前一個鐘飲，而我就會選擇飲一些花茶，如薰衣草茶也是不錯的選擇，有可能的話就再點一些薰衣草香薰，有安靜寧神作用，（不過最重要的就是要注意下自己的情緒，好多時都系因為個人的情緒而引起的）1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 蜂蜜/核桃/龍眼/蘋果/蓮子/桑葚/紅棗/ 葵花子/香蕉
14樓：唯有年華似流水
經常睡眠睡不著？多吃2種蔬菜，促進睡眠好夢自然來！
15樓：匿名使用者
把心態調整好 思想放開些 睡眠應該就會好很多 試著去放鬆自己
哪些食物可以安神，吃什麼食物可以安神補腦？？
手機使用者 你是不是晚上總是睡不好？動不動就大發雷霆？記性越來越差？向你推薦幾種食物，寧神 益智 還抗抑鬱，你要討好的，就是你自己！一 開心食物篇1 櫻桃櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。2 全麥麵包 碳水化合物可以幫助血清素增加，把麵食...
蘿蔔可以做什麼菜？蘿蔔有哪些菜式可以做？
不知道你說的紅蘿蔔還是胡蘿蔔 青蘿蔔 白蘿蔔呢。我經常用清燉好的牛肉炒紅蘿蔔絲吃。將燉好的牛肉塊切成小塊，把紅蘿蔔切成絲，切蔥花，把乾紅辣椒切成小段。炒鍋內放底油，放入蔥花 辣椒段炒香，然後放入蘿蔔絲炒，放入適量的鹽 牛肉有味道的，鹽要少放一些 把牛肉倒入鍋內，翻炒幾下，放入少半碗清水，讓菜稍煮一下...
養生 吃什麼能幫助睡眠，吃什麼可以安神幫助睡眠
能幫助睡眠的食物有很多的，如我們經常吃用的有 1 蜂蜜 蜂蜜具有益氣 補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便祕問題。2 牛奶 這裡指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸 具有鎮靜作用的...