1樓：匿名使用者
女性生完孩子之後身體是很虛弱的，一定要把月子做好，生產之後要及時補充身體需要的營養，多吃新鮮的蔬菜，例如菠菜，而且多吃蔬菜還能夠有效的緩解生孩子導致的便祕現象。
1、很多老人都說坐月子的女人不能吃菜，因為菜屬涼性的，對坐月子的人不好，但是專家認為，坐月子應該要適當吃些菜，能防便祕哦，尤其是要適當的吃些野菜。
因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿蔔素、維生素c的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。
又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。
2、此外還可以利用應季的瓜果、蔬菜和穀物，盡情享受「月子補身餐」。
3、在綠葉蔬菜中，最著名的要數菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。月子期，每天如能保證吃上一份蔬菜沙拉，那就最好不過了。
甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食慾，還可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助於產婦溫和補身，身體儘快**。
4、再者就是要吃些堅果，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保證產後婦女的健康和乳汁質量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們所含的不飽和脂肪來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。
5、大豆營養豐富，新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆，每天做成豆漿飲用，新大豆所含蛋白質和微量元素都十分豐富。
6、山藥木耳排骨湯不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血活血及強腎的作用，有助於增進產婦食慾，還能改善產婦血虛症狀，促進體內毒素快速排出。
2樓：狂人橫刀向天笑
產婦可以吃的菜有：
一、綠色的蔬菜。常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色的蔬菜可以給產婦清新的感覺，而且能夠解油膩綠色的蔬菜，還有豐富的胡蘿蔔素以及維生素c，具有抗氧化以及保護肝臟的作用。
二、杏色的蔬菜。杏色的蔬菜，是以蓮藕為主的一類淺色的蔬菜，蓮藕對於淤血、便血以及產婦是非常適合的，蓮藕有很好的消瘀作用，但是蓮藕偏涼，所以產婦不宜過早的使用，可以在產後1-2周後再吃蓮藕。
三、黃色的蔬菜。黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒。黃色的蔬菜還有豐富的胡蘿蔔素，可以延緩**的衰老。
四、紫色的蔬菜。紫色的蔬菜，有紫茄子和紫菜，紫色的蔬菜可以調節產婦的神經和增加腎上腺素的分泌，會令產婦心情愉快，預防產後抑鬱。
五、紅色蔬菜。紅色蔬菜有番茄、胡蘿蔔，紅色的甜椒。紅色的蔬菜一般富含維生素c，能夠讓人醒目以及興奮的作用。
坐月子能吃什麼菜
3樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
做月子可以吃什麼菜 三色蔬菜讓您輕鬆做月孑一、紫色蔬菜
紫色蔬菜的作用是調節產婦的神經和增加腎上腺分泌，吃了紫色蔬菜以後，孕婦的抑鬱變得少一些，能很好地預防產後抑鬱的出現。常見的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等。最新研究發現紫茄子維生素p含量高達0.
72毫克，人體身上不能缺少的十四種維生素中就包含有維生素p，維生素p的作用是預防血管出血，減少出現腦血管栓塞的機會，還可以加快血液迴圈。
二、綠色蔬菜
綠色的蔬菜所包含的類胡蘿蔔素和維生素c是比較多的，食用可以保護人的肝臟和眼睛。由於產婦在坐月子的時候會吃很多肉食，吃適量的綠色蔬菜可以讓飲食沒有那麼油膩，使產婦增加食慾。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素，減緩**的衰老，吃了對肝臟也有好處。常見的黃色蔬菜一般有南瓜、黃豆芽等。偶爾食用黃色蔬菜可以讓產婦的飲食變得均衡。
對於做月子可以吃什麼菜，各種顏色的蔬菜都要食用，讓產婦營養均衡。
產婦不能吃什麼水果蔬菜，坐月子不能吃哪些蔬菜水果
產婦不能吃，或者少吃的水果，蔬菜有西瓜，雖然味道甘甜是消暑降溫的佳品，但因其性涼多吃以上脾胃梨柿子還有橘子都不宜使用。產婦不能吃，或者少吃的水果，蔬菜有西瓜，雖然味道甘甜是消暑降溫的佳品，但孕期性涼，多吃以上脾胃梨柿子還有橘子都不宜使用。寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥 薏苡仁 綠豆 螃蟹 蝸牛 ...
產婦坐月子能吃燕窩嗎，產婦坐月子可以吃燕窩
燕窩味甘 性平，入肺 脾 腎經 可養陰潤燥 益氣補中 清虛熱，治虛損，並且對咯血 久咳痰喘，陰虛發熱等導致津液脫失的病症有良好效果。 拱慧俊 能吃，燕窩是好的補品 小爺本無心 燕窩對身體虛弱的孕婦很有幫助，建議在產後半個月使用，由於產後半個月內身體十分虛弱，不能進行大補，因此燕窩可以在產後半個月後再...
產婦坐月子吃哪些食物最營養，坐月子吃什麼最好？
斛全昂木 其實沒有什麼忌口i。只要你自己願意吃，吃了舒服為原則。坐月子吃什麼最好？ 咩小胖育兒 坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。 禪心媽媽 總是聽到好多麻麻哭訴月子裡吃的不...