1樓：母愛如潮水
1.奇異果，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%，睡眠障礙的產生與中樞神經過度換氣、交感神經過度興奮，或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。2、香蕉。
大家所熟知的**香蕉，實際上也是很好的安眠藥，除了能平穩血清素與褪黑素以外，還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低、豐富食物纖維、促進排便都是它的優點。3、桂圓。
夜宵吃水果既不利於消化又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩導致肥胖，尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的腸胃，會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，可以讓人睡得更香。4、蘋果。
蘋果可以治脾虛和腎、補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致失眠症，都有較好的療效。
2樓：一個世界的海角
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鷀奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
產後坐月子如何正確護理：
1.每天觀察惡露及其顏色、氣味。
惡露量的增加，顏色異常等都可能會是“產後出血”的預兆。
惡露增多：分娩2-3周後惡露增多，可能是胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染及胎盤附著部位子宮復舊不良。
惡露顏色、氣味異常：惡露量或多或少，顏色紫黯如醬色或洗肉色，有惡臭氣味，並且伴隨腹疼，子宮壓痛，發燒等症狀是產褥期感染。
惡露時間延長：如果惡露時間延長，量少，色不變，量不增，也無氣味等同樣屬於不正常現象，可能是子宮復舊不良，內分泌失調，體質差而致氣血等，也該注意。此外還有其他原因導致，如宮頸息肉，宮頸糜爛或宮頸癌等。
2.順產和剖腹產的護理差別。
惡露量及時間長度不同：剖腹產的女性經歷手術創傷，身體較虛弱，加之子宮有創面，因此排出紅色惡露的時間較順產女性長，出血量也較多。
考慮產後出血的原因不同：順產著重考慮子宮復舊不良，如胎盤附著處血塊脫落而流血或者胎盤胎膜殘留；而剖腹產則著重考慮子宮切口感染引起的出血。
3.產婦要保持心情愉快。愉快的心情不僅利於寶寶的健康成長，而且也有利於產後媽媽的快速恢復。
4.室內空氣要流通，注意室內通風。呼吸新鮮的空氣是母嬰健康的重要條件，可在早晨或上午通風，但要注意風不能直接吹到產婦或寶寶的身上。
5.衣服以寬鬆舒適的純棉織物為主，勤換洗等。勤換洗衣物以及將尿片等及時挪到外邊，可保持室內空氣清新，但不能使用蚊香，空氣清新劑等化學藥劑。
6.飲食新鮮，清淡，多樣化等。豐富的食物可補充母嬰所需要的營養，同時也利於產婦的健康恢復。
7.控制空調的溫度。在炎熱的夏季需要開空調時，要注意溫度，不能過低，風口也不能吹向寶寶及產婦。
8.避免接觸太多的人。家人可提前做好親戚的思想工作，盡量減少探望產婦的次數，保證產婦有充足的休息時間，同時也減少病毒，病菌感染的可能性。
坐月子睡前吃什麼
3樓：暮靜雨
坐月子的時候飲食在最為重要的，因為這一些食物既可以幫助產婦恢復體能，還可以提供足夠的營養產生母乳。有一些媽媽就是認為自己晚上可以增加一些食物，但是又害怕自己會發胖，所以坐月子晚上吃什麼夜宵？
對於月子期間的媽媽是應該多吃一些食物，但是晚上一般還是不建議吃夜宵，因為消耗少會發胖。如果真的想要吃一些的話，還是建議喝一點溫牛奶，溫牛奶有足夠的蛋白質，而且熱量也不是很高，同時還有助於幫助媽媽提高睡眠的質量。
如果晚上媽媽是喝粥的，不妨多煮一些粥，然後留在電飯煲裡面保溫，晚一些要睡覺之前吃一些，最好就是小米粥或者白粥，不要新增任何的蔬菜水果，因為那樣子會增加消化時間，對於本來要休息的器官工作量會加大，反而會增加器官的負擔，帶來不利的影響。
如果選擇喝牛奶做夜宵的建議就是最好是脫脂的，或者說低脂的牛奶製品，避免攝入多餘的脂肪導致肥胖。小米粥或者白粥需要花費的時間也不是很長，如果沒有夜宵習慣的，想要吃的時候在煮就可以。夜宵的選擇上還是建議以清淡為主，禁止辛辣食物的出現。
月子裡吃什麼有助於睡眠
4樓：檸萌
月子裡能提高新媽媽睡眠質量的食物。
1.富含b族維生素的食物。
b族維生素中的維生素b12、b6、b2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含b族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。
2.富含色胺酸的食物。
色胺酸被人州巧們稱為天然的安眠藥，因為它是大腦製造血清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放鬆，並使人心情愉快，從而減少神經活動而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高；堅果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首選；豆類及豆製品，其中豆腐、黃豆的含量較高；魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。
3.富含鈣的食物。
這類食物有安定神經和改善睡眠的作用，如果新媽媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現失眠以及肌肉痠痛等症狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。
藥膳調理法。
1.蓮子百合湯。
原料：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克。
製法：以上三種原料放入沙鍋內加水煮湯。
適應症：適合產後體虛並失眠的產婦。
2.夜交藤粥。
原料：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。
製法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，去藥渣；加粳米、白糖、大棗，漏拿再加水200毫升煎煮成稠粥，蓋緊燜5分鐘即可食用。每晚睡前1小時，趁熱食用，連用10天。
適應症：適合睡眠質量較差的產婦。
3.梔子香附粥。
原料：梔子5克，粳米100克，鮮車前草30克，香附6克，當歸6克。
製法：將車前草洗淨，與梔子、香附、當歸一同煮汁去渣冊搜鍵；將汁與粳米煮粥，煮熟即可。
產後前幾天應該吃什麼,產後失眠適合吃什麼調理
5樓：太平洋親子網
產後失眠適合吃什麼調理？根據科學統計，世界上大約五分之一的人患有失眠症。不得不說，失眠是一種慢性自殺，失眠的時間是最困難和最長的。
那麼產後失眠應該怎樣調理呢？應該要吃什麼呢？接下來讓我們一起看看吧。
產後失眠在生活中是比較常見的，很多年輕媽媽初次體驗分娩，對於寶寶的照顧沒有經驗，尤其是夜晚，總是擔心孩子睡不好、尿床等問題，自己的正常睡眠也將會被打亂，時間一久就容易患上產後失眠症。如果女性存在失眠問題的話，可以多吃一些有助睡眠的食物來改善這種狀況。那麼，產後失眠吃什麼食物好呢？
蓮子百合紅豆培戚粥。
食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：1、紅豆用水洗淨，浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。
3、大米洗淨，浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
1、出現此症最大的問題就是女性生了孩子之後，帶孩子辛苦造成的，在照顧孩子的過程中，女性整夜不能正常睡覺。進而就導致了自己失眠狀態，進而形成了習慣，有動靜就會醒。也就無法睡整睡覺了，女性的睡眠結構被打亂了。
那麼最好的辦法就是放鬆自己的心情，在慢慢調理中，失眠狀態可能就會好一點。
2、失眠是患者在睡眠時間、質量得不到滿足引發的，是一種人體疾病。在出現此症狀的時候，患者就要減少大腦皮層興奮狀態，有此狀態女性在睡前做體操等就很合適，只要放鬆心情就可緩解症狀。
3、在產婦出現此症狀的時候，要避免喝興奮性飲料，杜絕吸菸等惡習，早上和晚上一定要刷牙，保持人慶輪體口譽中信腔衛生，進而改善不利睡眠的環境，此就可以大大減輕大腦興奮狀態，讓緊張的心情放鬆。還有就是加強體育鍛煉，在身體處於疲乏狀態下，晚上就會睡得好一點。
導致產後失眠的原因有很多，例如精神壓力、焦慮、抑鬱、厭倦、興奮、環境變化、噪音和其他因素都會導致失眠。產後睡眠不好，最好不要吃藥，用食療來調節它，你可以在睡覺前喝一些奶，喝一些小米粥，泡腳，對睡眠有好處。
在這裡，要對母親們說幾句話。手機充滿了輻射，所以不要把它放在他們旁邊。這是非常有害的，也會影響嬰兒。
如果上述方法無效，你應該去心理學家那裡尋求幫助，和心理學家交流，做一些產後鍛鍊來促進睡眠。
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斛全昂木 其實沒有什麼忌口i。只要你自己願意吃，吃了舒服為原則。坐月子吃什麼最好？ 咩小胖育兒 坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。 禪心媽媽 總是聽到好多麻麻哭訴月子裡吃的不...
女人坐月子期間吃什麼蔬菜好，女人坐月子的月子餐吃什麼蔬菜好
綠色蔬菜，常見的綠色蔬菜有菜心 菠菜 青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及維生素c，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用，黑色蔬菜黑色蔬菜有海帶 木耳 香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質，有補血的作用。杏色蔬菜杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於產婦非常...
坐月子吃什麼排骨，月子裡排骨吃法
坐月子的話，個人認為可以考慮吃一些冬瓜燉排骨，這樣的菜相對來說有利於補充營養，也可以考慮用山藥燉排骨。坐月子的話一般都是吃一些熬湯的排骨，比如冬瓜排骨湯，比如木瓜排骨湯，吃了這些湯的話都是可以下奶的。選擇精小排比較好，肉質比較嫩好消化，可以做成冬瓜燉排骨。坐月子期間，可以在吃排骨時放些蓮藕，做排骨燉...