1樓：e家政
一般產後7-10天是不需要吃得太補，虛不受補就是這個道理，這個時候產婦的身體還是比較虛弱的，可以喝一些雞湯或是吃一些青菜或是蛋湯之類的食物，水果也可以適量吃一些，主要是要保證營養均衡。
月子中進食其實是分階段性的，一般產後十天左右是排除惡露的最**的階段，這個時候要多吃一些補氣血的食物，同時還要有利於產婦身心休息，像是雞湯、雞蛋或是小米粥、豬肝、魚類都是不錯的選擇，豬的其他內臟和益母草也是不錯之選。
由於剛剛生完寶寶，身體很多功能都還尚未恢復，比如消化功能，因此食物以流質狀是比較適宜的，進食原則是少吃多餐。產後7天最好不要進食涼性的蔬菜和水果，如果想吃，可以加熱一下再吃。
2樓：
一般是雞蛋，雞湯，魚湯，豬肚等，多的是補充營養，變著花樣煮都可煮著吃
3樓：和美**
分娩後失血較多，身體抵抗力下降，會出現氣血兩虧，月子期間要通過食物補充，身體才會逐漸恢復。不管是順產還是剖宮產，坐月子的第一週都不能食用太油膩、不易消化的食物，否則會對胃部造成負擔，可以吃清淡的食物，比如小米粥、青菜、糖水煮雞蛋。在月子第二週時身體開始恢復，可新增補血、補氣的食物，比如豬肝、黑木耳、紅糖水、瘦肉、魚肉。
月子第三週可恢復正常飲食，可多喝湯類，比如鯽魚湯、雞湯、排骨湯，促進乳汁分泌，還能給身體補充營養。月子第四周時，可多吃富含蛋白質的食物，同時應補充新鮮的水果、蔬菜。
月子裡產婦吃什麼好？
4樓：京媽說
大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋、小米粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡的營養，對於產婦身體的恢復，更有意義。
那具體的月子期間怎麼吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。
1、產後一週
產後前一週由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產後一週也是開始現在的階段，吃得太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。
2、產後二週
過了一週後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣，營養均衡」的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
很多產婦看到說第二週可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後**又增加了幾個難度。
另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產後三到四周
到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。
除了「月子期間不能吃水果」，這些說法都不科學！
生完寶寶坐月子時我國的傳統，而且關於坐月子有很多說法，尤其是吃的方面，就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種，此外，下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法，但其實這些說法是不科學的，作為新時代的父母，還是應該講究科學坐月子。
1、月子期間要多喝紅糖水
和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產後貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。
2、月子期間不能吃鹽
月子期間不能吃的太鹹，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。
3、月子期間要多喝肉湯下奶
肉湯並沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。
京媽說：月子期間合理的飲食很重要，不僅有助產婦身體各器官的恢復、身材的恢復，也利於促進母乳餵養，所以，不管是孕期的準媽媽還是正在坐月子的新媽媽，都應該多瞭解些科學坐月子的知識，坐一個有營養又科學的月子。
5樓：禁止燃燒
由於產婦剛生產完，身體各個方面都會比較虛弱，在飲食上儘量吃些細軟易消化的食物，避免加重腸胃的負擔，例如小米粥，煮雞蛋等等。月子期間也可以經常吃些紅豆大棗粥，幫助補血益氣。平時注意多休息。
6樓：銀河外的看客
產婦生產後要從清淡的開始過渡，可以從粥餛飩麵開始，根據個人恢復情況差不多一到兩週後就可以開始吃軟飯了，搭配些蔬菜，豆腐，雞蛋，魚湯等等。切忌大魚大肉，重口味，要葷素搭配，清淡為主。
7樓：
月子裡在飲食上儘量吃些細軟易消化的食物，避免加重腸胃的負擔，例如小米粥，煮雞蛋等等。
8樓：萊懷雨扶姬
母雞湯吧，大補的。但是剛開始的一個禮拜最好不要喝，因為腸胃還比較弱，不太適合大補和油膩的東西
坐月子第7天，可以吃什麼東西，不用天天只喝稀
9樓：匿名使用者
坐月子可以吃的東西很多，米飯炒菜都可以吃，做的清淡些，少鹽不要放辣椒。水果也可以適當吃一些。為了自己的身體快些恢復要加強營養，食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。
可吃鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。無論是順產還是刨腹產中國習俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外國人目瞪口呆，這對產後虛弱的身體有什麼用呢？
也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下。國外寶媽們都吃pwrh產後補劑，國人做月子講究，可是產後補劑只有外國產婦用。在現實生活中月子病的中國女性比國外高很多。
可見國際產後營養比坐月子更實用。中國產後恢復，肉湯和七七八八的粥也都是發胖的源頭。產後減重都是非常煩惱的事。
產後吃什麼好？
國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。pwrh產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過pnrwho國際標準
1、補充孕產流失營養18-20%
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%
3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後、腹直肌分離鬆馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
世界衛生組織（who）曾在《母嬰產後保健技術工作組（twg）會議》上強調要重視母嬰產後保健，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的**保健，就可能發生**不良的情況，如出現產道鬆弛、產後子宮復舊不良、子宮脫垂、抑鬱、肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。
pwrh產後補劑，小產可連續使用15-30天。正常分娩pwrh補劑可連續使用128-180天。
世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。
pnrwho明確產後恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（hda、維生素a、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修護：
修復生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳、皮質層彈力、產道損傷、生殖炎症清理、巴痕修護。
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激傃，預防產後發胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
目前現有的產後配套補劑， pwrh產後補劑符合pnrwho產後恢復營養全項指示
「法國pwrh」研究中心，針對產後修護的營養引數和成份雖然符合pnrwho國際標準，但在修護包腹產疤痕技術上尚顯不夠，目前並沒有克服疤痕性體質可控性疤痕。下一步的產後護理科技還需要根據「醫食同根藥食同源」，創造性挖掘整體科學特徵的食療配方，攻克關於巴痕性體質這一個歷史性的問題。
使用pwrh產後恢復補劑的標準，有產科建議30天。有醫生認為生理修護至少需要兩至三個月。參照who的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復正常。
中國的月子病終生攜帶率一直都是個國排行老大，傳統的零星營養對於產後需要大補的產婦們，顯然讓人心寒。pwrh雖然在歐美國家產科醫院普及，成為產後恢復配套營養，但中國的婆婆們更加堅信小米加步槍是陪她們那個年代一路走來的月子餐，更加靠譜。這些陋習早就應該拋棄了，我們要像外國寶媽學習，科學的來補充營養，對寶媽們是多麼幸福的事情。
我們也可以像明星一樣當上寶媽仍然可以美美的。
10樓：e家政
不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。
在產後的第一週裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。
太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
進入月子的第二週，媽媽的傷口基本上癒合了，可以開始儘量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便祕又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。
坐月子能吃番茄嗎，產婦可以吃番茄嗎月子裡
食用建議 宜吃番茄。宜吃原因。坐月子可以適量吃番茄。番茄又稱西紅柿，是茄科的一種植物，原產於中美洲和南美洲，現作為食用蔬果已被全球性廣泛種植。含有大量的維生素c 胡蘿蔔素 蛋白質等營養元素，可以增強產後的免疫力，還可以有效淡化妊娠斑和妊娠紋。因產婦不能正常活動或運動，所以適量吃番茄有助於腸胃消化，預...
產婦坐月子能吃燕窩嗎，產婦坐月子可以吃燕窩
燕窩味甘 性平，入肺 脾 腎經 可養陰潤燥 益氣補中 清虛熱，治虛損，並且對咯血 久咳痰喘，陰虛發熱等導致津液脫失的病症有良好效果。 拱慧俊 能吃，燕窩是好的補品 小爺本無心 燕窩對身體虛弱的孕婦很有幫助，建議在產後半個月使用，由於產後半個月內身體十分虛弱，不能進行大補，因此燕窩可以在產後半個月後再...
月子裡產婦能吃冬瓜嗎，產婦坐月子能吃黃鱔嗎
mllm辣媽 產婦可以吃冬瓜。傳統的坐月子方式是不讓產婦吃冬瓜的，因為產婦生產後都會出現體虛的情況，中醫認為偏寒性的冬瓜不適合產後體虛的女性。但是，現代科學認為適當的喝冬瓜湯也是可以的。多吃冬瓜對產婦有 和減腫的功效，還能提高奶水的質量。 竺妮璩津童 冬瓜條,晒乾甜的可以.要多吃熱氣的,比如,榴蓮....