太極拳和游泳，究竟哪個更適合老人

1樓：匿名使用者

二個都是好東西，有條件的二個都要弄的。游泳更側重對心，肺功能鍛鍊。太極拳側重人的靈活性，穩定性鍛鍊。

上對肩，肘，腕，掌，指。下連腰，胯，腿，腳，趾。關鍵是，這二項運動可以，終生受益，終生鍛鍊。

2樓：匿名使用者

太極拳難遇明師，幾個月一期短期培訓班的，和廣場舞一樣，一人帶，一群跟。易損傷身體。游泳更適合。

3樓：辰星

太極拳是最適合老年人的健身養生方式，太極的內函在於身心得到極大的鍛鍊。而且安全，老年人隨時會有意外出現，在陸地上施救方便。而在水中實際上運動量較大，只是由於水帶走熱量而感覺不到，一旦出現意外施救就沒那麼方便了，而且老年人心腦血管老化，在水中經常閉氣會造成缺氧。

有一朋友剛六十歲，身體很好，到泰國去談生意，結果，在海上游玩潛水時誘發心臟病而去世。

4樓：赫宰是我的

都可以，看個人身體情況了！游泳對全身關節基本沒有壓力，卻可以增強心肺功能，使肌肉發達有力，減少腹部脂肪，保持勻稱體型，在對關節沒有損害的前提下達到了強身健體的目的，非常適合廣大骨關節炎患者。這項活動可每天進行，每次遊程不要過長，不要使身體過度勞累。

太極拳有「老人健身寶」之譽。是很適合老年人生理特點且安全而有效的鍛鍊專案。尤其對體質弱及有慢性病的老人更為適宜。

練太極拳能增進心肺健康、預防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病；還能促進消化吸收功能，加速代謝過程。

5樓：荊力

太極拳最適合年輕人，老人玩玩溫水就比較好。可惜玩不起，只能顛到著玩，憋氣還傷膝。

6樓：匿名使用者

都適合，游泳運動量大，不需要每天遊，可根據自己的體能合理安排，太極拳運動量相對較低，適合每天鍛鍊。

7樓：雪泥鴻爪

太極最好，游泳要找泳池，麻煩！

8樓：**陳

都好，擇愛吧。都參與則動靜結合，輪換練練更好。

9樓：銘刻

對中老年人來說，游泳是一種最為合適的運動。因為水的浮力作用，使人在水中的重量只相當於自己體重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運動。游泳需要靠不斷協調上下肢的運動來保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強壯，同時又避免了運動中摔倒。

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的老年人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒。

身體對於外界溫度變化的調節功能相應也會得到提高，對於突變性氣溫能夠較快適應，季節交替時也就沒那麼容易生病。還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病具有良好的防治作用。

10樓：可可

這因人而異。每個人的體質和身體狀況是不一樣的，適合自己的才是最好的。

11樓：沙從凡

太極拳是我國傳統的健身運動專案，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於老年人的一種鍛鍊專案。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利於大腦的休息；其次，有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性。

所以，太極拳是適合大部分老年人的運動。

12樓：達

適合中老年人健身鍛鍊的專案很多，各人應根據年齡、性別、體質狀況、原有基礎、興趣愛好、裝置條件和周圍環境等因素，慎重思考和選擇適宜本人鍛鍊的專案。一般來說，應選擇全身各關節和便於掌握和能夠堅持的鍛鍊專案。游泳是一項比較適於中老年人的全身性健身運動，經常鍛鍊對身心健康好處很多。

游泳活動需要一定裝置和環境，開始前應作一次全身體格檢查(患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜)。游泳時務必做好安全措施，下水前要作準備活動;姿式則各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。運動量妥善掌握，根據各人的自我感覺，遊程一般不宜這長，50米即休息一下，總量不超過500米。

如能堅持每天或隔天活動，效果較好。堅持適度的游泳鍛鍊，可增強心肺功能，促使肌肉發達，減少腹部脂肪，保持勻稱體型。