1樓：**師
劇烈運動後出現噁心、不適，考慮為劇烈運動血流重新分佈，胃腸道缺血所致。建議運動要迴圈漸進，不要很久不運動，一時又運動過度，建議要合理的鍛鍊，可能是有一些貧血的現象，建議患者在進行運動前要保證營養的充足，避免一些營養不足所導致的一些疾病。而且如果跑步出現想吐的現象，可能是由於長期不運動，突然劇烈的運動情況，身體抵抗不了。
建議平常進行運動鍛鍊，增強身體的抵抗力，時間久了就會有好轉的現象。
2樓：
首先考慮可能是有一些貧血的現象，建議患者在進行運動前要保證營養的充足，避免一些營養不足所導致的一些疾病。而且如果跑步出現想吐的現象，可能是由於長期不運動，突然劇烈的運動情況，身體抵抗不了。建議平常進行運動鍛鍊，增強身體的抵抗力，時間久了就會有好轉的現象。
3樓：不易不易
那是因為早上起來之後胃裡空空的，運動後會導致胃部輕微痙攣。建議在鍛鍊之後大概五分鐘喝一點淡鹽水，感覺會好很多
4樓：情感諮詢員
我覺得是你鍛鍊的強度太大了，降低鍛鍊的強度，也可能是你早晨沒吃飯，所以鍛鍊後會想吐
5樓：釋琨
鍛鍊前吃個香蕉，香蕉能夠迅速增加血糖含量，而且富含鉀離子，鉀離子是鈉鉀泵中管家元素，能夠提示你的肌肉活性
。隨身配糖或巧克力等瞬間提高血糖含量的食物，略微感到不適，就含一顆，平復心悸心慌及噁心
。鍛鍊要循序漸進，不要想著一口吃個胖子，畢竟鍛鍊是以身體健康為目的，如果你要追求極限，那就略過，一定以健康為目的
6樓：
早緞練每次想吐怎麼辦？我來答，早起鍛鍊起來要胃部按摩一下，喝一點溫開水出去，就舒服多了。
7樓：匿名使用者
那最近減少鍛鍊時間，過斷時間再鍛鍊
8樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
晨練一般都是空腹的情況下，你這個訓練強度有些大了。
9樓：狂奔的土豆泥
其實是缺氧了，腦缺氧，肺細胞缺氧；建議服用奧默牌藍養片，有耐缺氧的作用，可以幫助細胞增強攜帶氧的能力，使呼吸進去的氧的利用率增強，對運動後緩解乳酸堆積也有好處哦。
鍛鍊身體,劇烈運動完想吐怎麼辦?
10樓：free思戀不是病
1、運動後不要立即休息
劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
2、適量補充水分
想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250cc左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。
喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
3、降低運動難度
如果是運動過量造成，應該減低運動難度，一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。
11樓：勝噠噠噠
劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。
運動後口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
有的人在劇烈運動後覺得進些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，使人感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
12樓：烈煙溫酒
首先你是否進行了，劇烈運動，導致心率上升太快，心率更不上身體的消耗。
遇到這樣的情況不要慌，也不要立馬坐下來休息，第一步，
適當的步行有效降低心率，讓心率降下來，就可以緩解想吐的狀態。
第二步感覺心跳有明顯的慢慢降低，同時嘔吐心理，也逐漸降低的同時，可以站立喝一小口溫水，切記一定不能喝冷水。不然嘔吐的的狀況會加重。
第三步感覺心率降低到普通心率的時候，嘔吐感覺也沒有的時候，才可以坐下來休息一下，然後在喝一杯熱水，
擴充套件內容:
以後切記，訓練量，一定不要太猛烈，找到適合自己的訓練量，不要在劇烈運動。
13樓：常老師
1：立刻休息。
2：平穩的控制呼吸節奏。
3：嚴重需要去醫院進行**。
運動是物質的固有性質和存在方式，是物質所固有的根本屬性，沒有不運動的物質，也沒有離開物質的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且互相轉化，在轉化中運動總量不變。
14樓：魔徒
很少人會有這樣的反映
不過也是有例子的
我也知道有這樣的人是這樣的
根據您的情況,建議您逐漸的增加運動量,保持運動是很好的習慣.
採用小運動量慢慢適應。有點迷走神經功能紊亂吧估計你有心臟病或其他病，最好去看醫生
還有可能是咽炎，胃不好``有胃炎`還是去醫院看看是最好了.
15樓：浦南琴
想吐就吐吧。那還能怎麼辦。主要是長時間不做劇烈運動，一下子身體節律調整不過來。
我長那麼大有過兩次這種經歷。現在學乖了，你想鍛鍊的話，一要熱身，二運動量要循序漸進。不要好久沒鍛鍊一下子就超負荷。
運動過量怎麼判斷呢？自己抹脈搏吧，好像超過120就不正常了。
16樓：
第一種情況：
不經常鍛鍊，運動又過於賣力，而致身體出現缺氧，會出現要嘔吐卻吐不出來。
第二種情況：
可能是你血壓有些低，所以會造成頭暈的現象，自然而然就想吐了。另外一方面，你需要戰勝心理方面的障礙，由於你長時間因為自己噁心想吐而懼怕運動，所以心理方面就會有一種想法：不能運動，否則會吐的。
可以看看心理醫生或者做一個全面的身體檢查。也可能是由於血糖低所造成的。最好少吃一點甜品。
第三種情況：
就是您有咽炎
17樓：龍雪飛舞
您要不是搞專業的，就別那麼玩命
18樓：
你這樣的情況我建議你應看醫生了!
19樓：匿名使用者
劇烈運動後都會想吐怎麼辦？
鍛鍊後想吐。怎麼回事？
20樓：盛裝love舞步
你猜測的很對，這是由於運動過量，身體負擔不起，所發出的訊號。要堅持鍛鍊，循序漸進。
回答者：海棠無香02 - 魔法學徒 一級 4-19 21:39
一般吃飯與鍛鍊的時間距離最少要30分鐘.但即使是這樣,如果你吃的多的話,消化不完在鍛鍊時還是有反映的.
你不經常鍛鍊,身體突然接觸大重量會自然的產生抗力,表現在胃部就是抽搐.會出現反酸水,嘔吐的情況.建議從小重量開始讓身體小預熱適應了再練.
回答者：風大了扯呼啊 - 秀才 二級 4-19 23:32
...運用好呼吸．．你憋氣時間長了／供氧不足．．你當然要．噁心垃．
回答者：yanjun83 - 魔法學徒 一級 4-20 13:58
體質太弱
回答者：wmjy - 試用期 一級 4-22 18:20
過度的累也會讓人想吐 就像過度緊張,也會吐
回答者：lbf_109 - 見習魔法師 二級 4-22 18:20
時間長了就好了
回答者：596670667 - 經理 四級 4-22 18:21
是啊 回答者：lwj04 - 經理 四級 4-22 18:22
因為少鍛鍊
回答者：cupcups - 助理 二級 4-22 18:23
你應該適度啊 ！這很重要的哦！
這主要事因為平時很少鍛鍊的緣故,沒關係的.
就拿我自己來說吧,上個星期我們考1000米,當我跑到終點的時候,還是挺忍受的,過了一會兒就出現頭暈噁心的現象了,更嚴重的是隔了大概10分鐘,我就嘔吐了,我這時才意識到平時自己沒有多鍛鍊,所以肺活量就不時很大,導致當我突然進行劇烈運動時就受不了了.
這不時什麼大問題的,純屬於正常現象。
21樓：風大了扯呼啊
一般吃飯與鍛鍊的時間距離最少要30分鐘.但即使是這樣,如果你吃的多的話,消化不完在鍛鍊時還是有反映的.
你不經常鍛鍊,身體突然接觸大重量會自然的產生抗力,表現在胃部就是抽搐.會出現反酸水,嘔吐的情況.建議從小重量開始讓身體小預熱適應了再練.
22樓：
...運用好呼吸．．你憋氣時間長了／供氧不足．．你當然要．噁心垃．
23樓：匿名使用者
這主要事因為平時很少鍛鍊的緣故,沒關係的.
就拿我自己來說吧,上個星期我們考1000米,當我跑到終點的時候,還是挺忍受的,過了一會兒就出現頭暈噁心的現象了,更嚴重的是隔了大概10分鐘,我就嘔吐了,我這時才意識到平時自己沒有多鍛鍊,所以肺活量就不時很大,導致當我突然進行劇烈運動時就受不了了.
這不時什麼大問題的,純屬於正常現象。
24樓：
過度的累也會讓人想吐 就像過度緊張,也會吐
25樓：匿名使用者
那是身體上的問題啊`!~
你要注意多多的鍛鍊啊`!~!
沒事的時候可以經常跑步啊`!~!
或是打打籃球啊`!~什麼的都可以啊`!~!
那樣才會加強體制啊`!~!
26樓：米果
你應該適度啊 ！著很重要
運動時，為什麼會反胃
27樓：九五是寵兒
1、體能問題
在運動的途中感到頭暈噁心，特別的難受，有點想吐。這個就是體能不夠，缺乏鍛鍊，所導致的。
2、環境問題
在較差的環境中吸入過多的有害物質，也是導致運動後想吐的原因之一。
3、運動前後的飲食問題
運動前吃多了剛吃完就去跑步。有人喜歡在跑步前吃點東西，不大建議這樣做的，剛吃完東西，食物還沒消化就去大量的運動，對於胃部是非常不好的，這個原因也是導致跑步後想吐的原因。
28樓：典範
可別飯後立馬運動，非常不好的。對身體的健康也很不利的。空腹運動也不好，，建議你不要選擇飯前飯後半小時以內運動！
29樓：匿名使用者
我是學體育的，很負責任的告訴你，晚上九點以後就不適合做運動了！最適合做運動的時間是下午五點至八點。如果是飯後運動記得不要吃太飽，飯後兩小時運動。
再就是運動強度不要太大，微微出汗就行了。如果您運動量太大或無氧運動的話肯定會出現極點，就是呼吸困難、反胃、堅持不下去。為了您的身體我建議你以後把運動的時間提前。
30樓：
結合一些醫生朋友的意見，我強烈建議，飯前2小時和飯後4小時適合做運動。我沒聽說過，不吃東西運動會反胃的，只會暈倒。(個人經驗和大部分人經驗)
望樓主愛惜身體！
我為什麼運動一會就噁心呢？ 30
31樓：劉暢
運動後噁心可能存在幾個原因：
可能是你剛開始運動**，所以運動量或運動強度沒有控制好，導致有些缺氧，身體該沒適應這個強度，要循序漸進，慢慢增加。
其次就是，人的體內如果鹽水失衡有可能造成頭暈想吐的。你可以在運動後喝點淡鹽水補充下身體的鹽分，這樣能有效消除運動量太大後導致的頭暈想吐。
還有就是運動前不能飽食或空腹，或大量飲水，都會引起腸胃不適反應，造成噁心。要在進食後至少30分鐘才可運動。
另外，就是有了運動後噁心的情緒體驗，心理上可能存在一種暗示，千萬別搞得自己怕了運動，形成了習慣性惡心，就不好了！
希望你能放鬆心情，調整好運動前後飲食飲水習慣，保持運動過程中環境空氣質量和通風，堅持下去，身體會適應的！
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