1樓：匿名使用者
你好，體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；當人鍛鍊身體完後會感覺疲勞是正常的，如果你感覺想睡覺，訓練或鍛鍊過後只要汗收了就可以睡了，還大汗時就不行，易著涼生病。你真的運動完後真心很累 想睡覺，那麼你可以洗洗澡，把汗水都洗掉，這樣子身體就非常舒服，睡覺也百分之百做個好夢，挺舒服的。人運動過後都會睡覺，我經常都是先運動 在睡覺，醒來一聲輕鬆。
對身體也用幫助，不過運動要適當，千萬不要滿頭大汗就矇頭睡覺，會感冒的，希望可以幫助到你，求採納。
2樓：飛翔的小羅先生
這是正常情況，人累了，固然是要休息的
3樓：隨緣來科技
。。。睡啊，這還用問嗎？？？
為什麼早上鍛鍊後就想睡覺
4樓：
早上運動完了上午會犯困原因如下：
晨練後感到疲勞可能是不規律運動引起的。人體器官活動有一定的規律性，經常不運動的人，偶爾進行鍛鍊，打破了這種規律，就很容易疲勞。如果堅持晨練，形成新的生物節律，就能夠「習以為常」，疲乏現象也會逐漸消失。
當然，有些人晨練後感到疲勞是由於自身體質較弱，這類人適宜進行慢走運動。
因為早上沒有能量,並且運動消耗了能量,這部分能量是靠食物來提供的,所以無氧呼吸提供能量比較多,再吃完飯去上班時,就會彌補早上的不足,會累,會困,不過,習慣就好了。
為什麼運動後很困總想睡覺？
5樓：無關風月
從根源上來說，美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。一般來講過度運動或者超過自己負荷以外的運動量就會導致體力消耗，出現睡眠狀況，困往往是大腦缺氧，體力的大量消耗再加上營養沒有及時補充往往就會出現想睡覺的情況。
意見：一、合理控制鍛鍊量，可以慢慢的鍛鍊再提高運動的量。二、保證合理的生活習慣。三、運動需要堅持，提高自己的身體素質。
6樓：閒小豆陳老師
因為跑步出汗，會消耗身體津液和陽氣，如果量稍微大了，或者身體本身基礎偏虛，就會出現感覺疲倦想睡覺等。
為什麼跑步過後會老想睡覺？
7樓：墨陌沫默漠末
可能是因為運動過量。
在日常運動方面，王家驥特別提醒要注意區別日常運動和體育運動。他認為，日常運動是每天保持一定中等強度的運動，微微出汗即可，從而達到擴充套件呼吸、增強心肺功能的目的。
而體育運動，則往往是追求超負荷超體力的運動，尤其是極限運動，通常會使心肺功能達到最高狀態，因而不建議作為日常運動來進行。「在日常生活中，一定要保持適量的運動，運動後不會感到很疲勞，也沒有出現身體不適。」
解剖學認為正確的跑姿是，上身的姿勢與走路類似，頭微微上抬，身體挺直，兩肩後展，身體微微向前傾，儘量保持頭和腰部以及腳在一條直線上，著地的時候儘量是全腳掌著地。
魯智勇博士說這種姿勢應該是最符合人的生物力學的。最新的《美國運動醫學》雜誌刊登了這樣一篇文章，該文章介紹了赤腳跑和穿鞋跑，關於腳部受力的研究。
最後研究得出了一個結論：赤腳跑是所有跑步姿勢中最健康的，它最不容易導致損傷的發生，究其原因就是全腳掌著地。
當赤腳跑的時候，無法用前腳掌著地或者是用腳後跟著地。如果是單純的前腳掌著地或者腳跟著地，是無法跑步的，而且人也會感覺很痛苦。被動的全腳掌著地，可能大大地降低損傷和發病的概率。
8樓：值得為你
跑步後老想睡覺，最主要的原因是
1、鍛鍊時休息或睡眠不足；
2、身體弱或有病時進行鍛鍊；
3、運動量超過自身的承受能力；
4、空腹運動，導致血糖偏低，產生疲勞感；
5、運動不規律，身體沒有適應，很容易造成疲勞。
其次還有可能是由於鍛鍊的時間不對的
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。
對大多數人而言，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。關鍵是找到適合自己並養成持之以恆的鍛鍊習慣。
9樓：溫存迷醉丶胰
累了，機體需要休息一下，跑步之後肯定不會更精神的工作的，求採納
10樓：五歲抬頭團班集體
累了，就困啊！身體不行了！
為什麼運動完之後就覺得累想睡覺
11樓：
運動以後會消耗體能，也消耗大量的體內熱量，所以運動後會感到很累。
肌肉，對於一個反覆、相同的動作，會漸漸「記住」它所帶來的運動強度跟消耗，而出現反射性、習慣性的承受力量，這就是所謂的「肌肉的記憶性」。
因為肌肉有「記憶」，所以會看到有些人，做相同種類的重量訓練或者有氧運動，過了一段時間以後，疲憊程度就會降低，健身或**的績效也連帶降低。
這種肌肉的記憶性，是很多人重量訓練越做越重、運動越做越累的主要原因。因為相同分量運動的邊際效益呈現「遞減」的狀態，為了達到同樣的運動效益，大家只好拼命地把運動的分量、重量、時間「遞增」。
可是，從另一方面來看，如果叫一個可以輕鬆游泳半小時不休息的游泳選手，改打半小時籃球，他一定會感到「超累」，雖然是一樣的運動時間，但是打籃球的運動跟所運動到的肌肉群，跟游泳不一樣，肌肉的記憶性就沒有發揮的空間，自然可以不必加強運動的強度或加重運動的分量，卻可以達到一樣、甚至更多面的運動效果。這是很重要的觀念。
所以，反而可以利用這種肌肉的記憶性，騙過身體，來幫助輕鬆的健身，越練越輕、越練越好，等年紀大了，才不至於還要舉很重的啞鈴、做超出負荷的運動，導致受傷、胸部下垂、越練越胖等後果。
要有各種不同的運動種類，在肌肉即將或已經產生「記憶」的時候，適時地變化種類跟部位，花一樣的時間，讓肌肉承受不同的動作，這樣能帶來不同的運動強度和能量消耗，也訓練到不同部位的肌肉群。
12樓：酸甜苦辣讀人生
時間太晚了，累了，困了，乏了，該是睡覺的時間了。
早上鍛鍊後上班疲乏想瞌睡,怎麼回事?
13樓：浪漫魚兒
晨起來鍛鍊身體的習慣很好，可以更快地「睡意，為一天的工作、學習、勞動做好身體上的準備，對增強體質有很大的作用。但是，如果在早晨鍛鍊中不注意自己身體的實際情況，盲目增大運動量，就會使體力消耗過大，這樣身體恢復正常的過程也就越長。有時一次大運動量的鍛鍊，甚至需要幾天時間身體才能恢復正常。
由於早上時間比較緊，早晨鍛鍊與上班的間隔時間很短，如果運動量過大，消耗的體力在上班或上學前的短時間內，不可能得到較好的恢復，這樣在上班或上課時就會感到渾身疲乏，精力不足，發睏欲睡。另外，如果早晨起床過早，頭天晚上睡得較晚，或者頭一天的工作、學習、家務勞動過於疲勞，即使第二天早上鍛鍊的運動量不大，在上午也容易出現打瞌睡的現象。
要防止早晨鍛鍊後出現發睏的現象，首先晨練運動量要從小到大，循序漸進地增加。早晨鍛鍊的運動量一般控制在中等程度以下，運動時間也不要過長；同時要根據自己的生活和健康情況，合理地安排早晨鍛鍊的內容，不要使身體過度的疲勞。其次，在生活上要養成科學作息的習慣，不要無故晚睡。
在執行早晨鍛鍊計劃時，還要有一定的機動靈活性。要根據頭天的工作、學習、體力及睡眠情況，隨時調整晨練的運動量。只要注意上面幾方面，早晨鍛鍊是完全可以既收到強身健體之效而又不影響上午的工作和學習的。
14樓：匿名使用者
因為早上人的血糖比較低，所以早飯一定要吃好，儘量減少鍛鍊的時間，最後放在下午去鍛鍊
15樓：匿名使用者
鍛鍊後累了，有時腿都疼（切實感受），所以就累了
16樓：多姿多彩
鍛鍊後人體消耗太多的能力 並且又是早晨 肯定吃的都不是很夠 身體自然就顯得累了
你可以吧鍛鍊放到傍晚
也可以在你早上鍛鍊後 吃的好一點！
17樓：邪門乖乖
喝奶製品可以緩解乳酸分泌
18樓：花道太郎
很簡單 那你就吧鍛鍊的時間放在晚上就好了歪 ~
19樓：遊俠兒·璺
可能是你鍛鍊過度引起的。
20樓：匿名使用者
大概你晨練的習慣還沒有養成
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