1樓：濮陽瀅
跑步不一定要早上的，最合理的時間是下午4-6點，下面我就分析一下為什麼要傍晚跑步的原因。
清晨剛起，尚未進食，此時機體各項功能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，原因大致有以下幾點：
1 .生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮。
生理機能處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點-5點的肌肉速度，力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳的鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力，靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩，進行體育鍛煉最有利。
而在運動機能最差時運動則容易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。
2.體溫較低；科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果越好。
3.血液粘稠，易發血栓：晚上沒有水分攝入，而通過**，粘膜，尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的機率增加;另一方面，運動時肌肉需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的**
4.心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大：運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上升都比下午快，心臟負荷較重，易發生心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。
研究表明，每天上午6-9點為心臟病得「高峰期」，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動
5早上太陽還沒出來，植物不能進行光合作用，而經過一夜的呼吸作用，空氣中二氧化碳濃度較高，不適合跑步這種耗氧量較大的運動。另外，晨霧中溶解的酸、鹼、苯等有害化學物質，懸浮的塵埃及附著於其上的病原微生物都會對呼吸道造成損傷，抵抗力下時還會發生感染。
6、還有重要的一點就是要掌握正確的運動方法，持之以恆，才能達到良好的效果
7最佳時間是約下午4-6點。此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應性均處於最佳狀態
不知我的回答能否給你帶來幫助，祝願你身體健康！
2樓：匿名使用者
這個是疲勞現象，是因為太疲勞導致你的身體超出負荷，感覺到沒有精神的。原因可能是你體質不大好，而且平時不怎麼鍛鍊，所以整個人沒什麼耐力，所以應該循序漸進的鍛鍊，堅持每天小量的鍛鍊一會兒，慢慢加大運動量。如果平日不運動，偶爾運動，人的機體不能很快適應，也會感覺不適。
（主要因為肺活量低）。
也可能是你運動的時間過長，運動量過大。血液主要供給身體，所以感覺疲勞和睏倦。就像有人吃完飯後就犯困一樣，因為血液主要供給胃來消化。
還可能是空腹運動很長時間或劇烈運動超過25分鐘，也會感覺乏力沒精神。其它，睡眠不足，新陳代謝就會變慢。導致精神不佳。
另外，人在鍛鍊之後會出項短暫時間的缺氧，這會導致人的精神乏力，建議您在鍛鍊後做做深呼吸，散散步最好是進行小段路程的小跑，最後適當的放鬆身體給肌肉做做鬆弛按摩。
請根據自己的實際情況酌情分析判斷。
3樓：創作者
可以，最好是在下午五點到七點這個中間
這是人體活動，精力最佳的時候！
太晚了不是很好！！第二天同樣沒有精神！！
4樓：血影的淚
最好在下午4點到5點半之間運動！
為什麼我最近鍛鍊一段時間之後還是覺得很累，沒有傳說中的運動使人精神起來啊？
5樓：黛妮
一、因為長時間不鍛鍊 ，肌力下降。 現在突然間機體沒有適應很容易感到疲勞，出現疲勞期的表現就是沒有精神。 要有訓練計劃，配合好營養的補充，調整休息也是必要的。
二、適當減小一點運動量，做一些小強度的運動。比如：散步、慢跑，要是體重比較大的話，那就可以去游泳，做完運動會放放鬆，感覺身體精神狀態良好時，就適當增加運動量，鍛鍊時要保持一個好心情。
三、在鍛鍊前，做熱身運動。
四、 每一種運動都有它自己的規則，要按照規則來，否則會事與願違。
6樓：匿名使用者
175-168不是偏胖，是巨肥。別自我安慰了。我175-140肚子有點贅肉都覺得胖
7樓：觀玄者
運動量較低的原因，應該每天活動時間在30分鐘以上，運動量達到微微出汗。
8樓：匿名使用者
去健身房練練 人多 有氣氛
早晨起來鍛鍊，一整天都覺得很累沒有精神，這是為什麼？
9樓：小紅情感解答
如今很多人越來越注重自己的身體健康問題，走在外面可以看到很多人在鍛鍊，有在小區的，有在公園的，也有在學校操場的。鍛鍊對我們的健康有很大的出進作用。人們都說早上起來鍛鍊，一整天都覺得很累沒有精神，這可能是你運動的量太大了，或者是運動專案的難度係數比較大。
在我們身邊，我們會經常看到很多人早晨起來鍛鍊，但是很多人反應這樣做就會覺得一整天都沒有精神。這種情況也是存在的，就比如一個簡單跑步吧，早上跑完步，身體就會排除大量的汗，跑習慣的人就會覺得很舒服，而很少跑步的機會覺得全身無力，有一種身體被掏空的感覺。這是因為你平時缺少了鍛鍊，這時候就要養成每天堅持鍛鍊的習慣了。
其次就是鍛鍊的時候運動過量過大，舉個例子吧，比如平時你每天早上就只做20個俯臥撐，但是突然某天你做了50 個，那這個運動量已經大大超出了你平時所承受的運動量。因此，早晨起來鍛鍊的時候，不需要做太多，哪怕每天堅持做一天，長時間堅持下去對我們的身體健康也會有很大幫助的。還有一個原因是可能你晚上沒有休息好，我也有過這樣的經歷，晚上睡得太晚，而早上的時候又要早起鍛鍊。
這是你的身體還處於一種疲憊的狀態，如果你再去鍛鍊，那自然就會覺得很累沒有精神。其實每天早晨鍛鍊對我們的身體是有很大幫助的，可能是你鍛鍊的方式不太正確，或者是你還沒有找到適合你的鍛鍊專案，所以你才會覺得早晨起來鍛鍊一整天都很累沒有精神。鍛鍊對我們的健康很有益處，因此每天堅持鍛鍊是必要的。
10樓：白白胖胖一粒米
可能是你運動過量了。建議合理的規劃好自己的運動時間，循序漸進，不要一開始就運動量太大，容易造成肌肉損傷和關節疼痛。
11樓：情感**系小企鵝老師
有可能是你身體暫時還沒有適應鍛鍊的這一個強度，所以一整天都會覺得很累，這種情況在鍛鍊三天到5天之後就會適應了，就不會出現這種情況，還有一種可能是因為你最近身體亞健康的狀態，溼氣過重也會有這樣的情況。
12樓：葉美美呵呵
存在的原因有可能是因為睡眠較少或者睡眠質量不好，再加上鍛鍊消耗的體能，就提不起精神。
13樓：陽光明媚老師
這是缺少鍛鍊的表現。可以經常鍛鍊，增加身體的抵抗力和免疫力。從而身體就不會感覺到疲憊了。
問體育鍛煉後身體感覺乏力沒精神是怎麼回事？
14樓：奇愛景說春
1、運動量過大，平日運動1小時，某天運動2小時自然感覺不適。
2、運動的時間過長，運動量過大。血液主要供給身體，所以感覺疲勞和睏倦。就像有人吃完飯後就犯困一樣，因為血液主要供給胃來消化。
3、平日不運動，偶爾運動，人的機體不能很快適應，也會感覺不適。（主要因為肺活量低）
4、空腹運動很長時間或劇烈運動超過25分鐘，也會感覺乏力沒精神。
5、睡眠不足，新陳代謝就會變慢。導致精神不佳。
15樓：揚康之家
常有的肌肉無力、僵硬感是怎麼回事？這可不是缺乏力量的表現
16樓：匿名使用者
原因：人在鍛鍊之後會出項短暫時間的缺氧，這會導致人的精神乏力，建議您在鍛鍊後做做深呼吸，散散步最好是進行小段路程的小跑，最後適當的放鬆身體給肌肉做做鬆弛按摩。
17樓：匿名使用者
朋友，你哪個是疲勞現象哈，屬於正常的哈，是因為太疲勞導致你的身體超出負荷，感覺到沒有精神的哈，多休息哈，就可以了，這個是沒有問題的！
18樓：匿名使用者
應該是你體質太差，平時不怎麼鍛鍊，所以整個人沒什麼耐力，一旦運動身體就不適應了，所以以後每天堅持鍛鍊身體。
節後身體乏力沒精神怎麼辦？
19樓：愛演戲的男孩
走親訪友、聚會娛樂、遊山玩水……轉眼間春節假期就要過去了，又要恢復正常的工作和學習。春節過後，生活再次變得緊張而有規律，很多人或因不適應而感到疲勞，提不起精神。
為避免出現這種情況，可以從睡眠、飲食、運動等方面來調整狀態。
調整生活作息 早睡早起
很多人在春節期間把時間安排得太滿，或走親訪友，或奔波在旅途，甚至通宵娛樂，不給自己留一點休息時間，導致睡眠不足。
北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系系主任、中國營養學會副理事長馬冠生此前接受記者採訪時表示，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和**的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。小孩睡眠不足的話，還會影響學習和身體發育。
由於放假期間生活不規律，有些人節後很難適應，晚上睡不著，白天睡不醒。
為防止這種情況發生，可以在假期即將結束時調整作息，儘量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕**，會有助於睡眠。
飲食多樣化 多吃蔬菜水果
春節的餐桌上少不了大魚大肉，很多人因此腸胃負擔過重，節後應注意及時調整。
只有確保飲食多樣，營養才能均衡。《中國居民膳食指南(2016)》(以下簡稱《膳食指南》)建議，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
過節飲食過於油膩怎麼辦？建議節後多吃一些蔬菜水果進行調節。東南大學公共衛生學院營養與食品衛生學系主任孫桂菊此前接受記者採訪時說，新鮮蔬菜含有豐富的纖維素，能維持人體新陳代謝的需要，並能促進胃腸蠕動，促進攝入過量動物蛋白在體內代謝所產生物質的排出。
孫桂菊說，櫻桃、獼猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相對較低，可以適當食用。還可多吃點新鮮的沙拉，因為生吃蔬菜水果可以保證最大的營養含量。
吃多少蔬菜水果合適呢？《膳食指南》建議，餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
適度運動 每天6000步
過節期間，不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂，缺乏運動，節後會變得「懶懶的」。
適度的運動可以幫你恢復元氣。根據《膳食指南》，要堅持日常身體活動，每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。
運動能讓人心情舒暢，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。
針對學齡兒童的運動要求與成年人有所不同。《中國學齡兒童膳食指南(2016)》提及針對6歲到不滿18歲未成年人的運動建議，應每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動，以有氧運動為主，每次最好10分鐘以上。每週至少進行3次高強度身體活動，3次抗阻力運動(如俯臥撐、仰臥起坐及引體向上等)和骨質增強型運動。
進行心理暗示
除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調節，還要從心理上進行「角色轉換」。
有些人假期一結束就迅速投入到緊張的學習和工作中，給自己很大壓力，反而變得焦躁不安，難以集中精力。其實，節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應列好計劃、循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。
為避免出現節後焦慮、抑鬱的問題，可以在假期最後一天提前進行「角色轉換」。暗示自己春節假期已經結束，提前想想未來的學習和工作安排，理清頭緒，把心態調整到平時的狀態。
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