1樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
2樓：雞湧的小寶貝兒
大學熬夜很正常，想要不熬夜就得先擺脫手機電腦遊戲。怎麼做到不熬夜要麼就是外界的約束，或者就是自己有足夠的自律性。可以給手機設定定時關機，然後做一些有意義的事情比如寫寫日記，做運動，睡前看會書。
如果做不到還是自己的決心不夠堅定，我們不應該被電子產品所主宰，而應該做他們的主人。
3樓：聯古歡
想做到晚上不熬夜的話，那麼在白天的時候就應該消耗掉自己的大部分精力。我們睡不著覺的主要原因就是因為自己的精力太足，所以在白天的時候，我們可以跑跑步消耗一下自己的精力。亦或是看看書也行，這些都是有利於我們的，而且還能幫助睡眠，何樂而不為呢！
4樓：小莉說娛樂呀
把手機放遠點，只有離開手機我們才能有休息的可能。手機上的推送都關了，要不他就會勾引你點進去，然後就越看越有趣，一發不可收拾。還有就是白天就要多運動，旁晚去操場跑步，累了也會想快點睡覺。
我覺得睡前關機也是一個好辦法。只有放下手機，才能睡覺。
5樓：丁丁丁丁丁海寅
白天沒課的時候，不要一直睡覺，睡半天晚上當然睡不著。白天做一些有意義的事情，學習，運動，晚上適當娛樂一下，就可以睡覺了，因為你白天耗費精力了。熬夜分為兩種，報復性熬夜和矯情型熬夜。
如果熬夜是因為太閒，真的沒必要。手機裝上辦公軟體，到時間自動鎖機，睡覺就完事了。
6樓：麻辣香鍋
這就要看自己的自制力了，能不能不玩遊戲，放下手機，看看書，形成一個良好的，有規律的生活習慣就沒有想要熬夜的情緒了。在大學最主要的就是自律，千萬不能養成惰性，沒事的時候看看書，運動運動，做一些有意義的事情，充實自己的生活，堅持早睡早起的習慣，形成自律的生活習慣。
7樓：傑哥
現在很多年輕人都喜歡熬夜特別是大學生因為一天都沒人管管沒人理靠自己來管理，有時候真的很困難的。如果要改改掉這個毛病的話，只有白天不停的努力去找事情來做，把精力全耗盡晚上就沒精神熬夜了。
8樓：英尚拙
只要你夠自律，其它都不叫事，養成良好習慣，習慣成自然，一邊破戒，又很自責，何必泥？
9樓：小何幫主
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回答1、多瞭解熬夜危害：很多熬夜的人是不瞭解熬夜的危害，總感覺自己年輕，熬夜沒有什麼關係，多看看有關熬夜危害方面的書籍介紹，懂得了熬夜危害的潛在危險就會放在心上了。
2、每天提前十分鐘：到了夜裡要不斷的提醒自己，不要熬夜，給自己心理暗示，要早點睡覺，循序漸進地做起，每天提前十幾分鍾或半個小時，調整生物鐘，堅持下來了，就會改掉熬夜的習慣了。
提問可是躺著睡不著
回答啥也不想就閉眼睡覺
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10樓：霜影漫談
養成習慣，早睡早起，可以用回到宿舍就抓緊收拾，然後到了關燈時間就及時關燈，放下手機，設個定時關機，然後放下考慮好這個問題，畢竟你們都是有好的舍友的，可以你們之間相互督促，相互努力。畢竟奧也會讓你身體跟不上節奏的，你白天也可以多運動
晚上熬夜時怎樣才能讓自己不困
11樓：清風徐來擾人心
晚上熬夜對身體不好，身體機能得不到休息，長期熬夜會損壞肝臟功能，弱化排毒效率，導致身體分泌系統失調，表現在**上，就是**粗糙，臉色偏黃無光澤，出現青春痘等問題。而且免疫力下降，容易感冒。
所以不要熬夜，該正確的時間做該做的事——睡覺。
12樓：沙湃泰綺雲
每個人都會困，除非你形成了生物鐘，就算用咖啡之類的東西讓當時不困，但過了效果也是會困的，就像你借了的東西，始終是要還的，為了自己的身體，最好不要熬夜
如何做到不熬夜？
13樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
14樓：兔子抹茶杯
通宵就不用熬夜啦⊙_⊙好吧說正經的，可以在睡前做做拉伸，**定時，放10-20分鐘的抒情的輕**。
15樓：紫羅蘭健健康康
你好，首先要知道熬夜對身體的最大壞處，免疫力下降，感冒、胃腸感染，精神不振，出現**乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。 知道了這些，就要控制自己，每天定時睡覺，在9-11點左右，睡覺的最佳時間，每天晚上泡腳，喝上一杯牛奶，平時要進行體育鍛煉，培養自控力的決心，挑戰一下自己的習性。
16樓：古龍情韻
什麼原因讓你總熬夜呢？工作太多嗎？這樣對身體不好，休息不好第二天工作能有精力嗎？適當的調整一下吧，為了自己的身體健康，畢竟身體才是本錢，沒有好身體，還怎麼去奮鬥
17樓：飛的夢
說明你的生活不規律，到了晚上不要看笑話，不要讓心情大起大落，少玩手機，喝杯熱奶，如果實在睡不著，就去運動一下，疲憊以後，更容易睡覺。也可以喝一點酒。
18樓：
就像「吸菸有害健康」，菸民們還是離不開一樣！熬夜的危害深入人心，同樣讓人無法放下手機！危害只有發生在自己身上，才能讓人覺醒！這可能就是人類的劣根性吧！
19樓：來自五爪觀儉樸的知風草
給自己制定一個時間 到了那個時間點必須放下手中的東西，把手機關上，去睡覺 即使一開始不能入睡，那就慢慢閉眼放鬆自己 ，然後久了之後，生理上就接受，就能不熬夜 而且還不會失眠。
20樓：好省口令力瑋團隊
調整好作息時間，白天減少睡眠。可以早上跑跑步。到晚上自然就累了
21樓：蘇雪千年之戀
把手機放在一邊，鞭策自己別玩手機，閉上眼睛睡覺
22樓：匿名使用者
那是因為你的手機毒茶了你，半夜少看電視，少看**，白天多找一些事情做，晚上就會累的玩不動要睡覺了
23樓：獨樂貓兒
自制力呀，可以試試，今天提前五分鐘吧，過段時間再說今天提前十分鐘吧，以此類推，給自己心理暗示，慢慢的應該會有改善的，如果沒有，可能說明，你自己並不想改掉這個毛病
24樓：匿名使用者
白天多運動 晚上睡前泡腳 然後少玩電子產品
25樓：紫晶
給自己定一個計劃表，嚴格按照計劃表執行，堅持會看到效果，熬夜特別傷身體
26樓：繼續裝下去
使用「時間休息調節」法！比如：最近經常在晚間3、4點睡的，你可以在第二天晚上開始提前1個鐘進房間睡覺。
等持續了2-3天慢慢有點習慣了，然後照著這個方法再接著一點點地提早，大概1個半月就會自然調整好自己喜歡熬夜或亞健康狀態現象！還有一點要注意的哦：就是每天要6-8個休息時間，準時起床(例如：
鬧鐘定時！)！呵呵呵……我之前因為工作和自己愛熬夜的不良習慣形成的，現在使用了這個辦法已經好了！
而且，每天還會自覺早醒。
27樓：
建議用針用中醫調理一下，不要想的太多。
28樓：匿名使用者
一兩點還太早了，那就起來蹦迪吧。
29樓：匿名使用者
你好，平時多運動有助於睡眠
30樓：那片海
白天的事儘量白天做完
失眠，怎麼樣才能做到不熬夜，早點睡？ 50
31樓：小青談健康
夏季夜短、熬夜一天懶洋洋，煮肉湯加4味藥材，補益氣血有精神
32樓：無常
習慣不好，成為一種習慣了，建議你睡前運動下，要是還是睡不著用服用安定改善睡眠，如果藥店買不到的話睡前喝少許白酒來代替也行，堅持一段時間強制形成一種習慣就慢慢調節過來了
33樓：匿名使用者
早睡早起，對身體肯定是有益的。但是現在年輕人壓力都比較大，愛玩手機，回怎樣才答能做到不熬夜，早點休息呢？
1、對時間的自我管理。通過心理暗示，強制性要求自己在某個時間段內入睡。慢慢調整作息時間，達到健康睡眠。
2、慢慢戒掉對手機的依賴。現在的年輕人越來越依賴電子產品。手機不離手，充電器隨身帶。
我們應該花更多時間，投入到與朋友的交流中，多出去看一看走一走，不要禁錮在手機那一個小小的螢幕中。
3、睡前聽點**，喝點牛奶。**和牛奶有助於我們入睡，會在身體方面幫助我們獲得更好的睡眠。
34樓：進鬥金大師
也不知道在等什麼，就想再等等，至於等不等得到，不好說，反正熬夜已經習內慣了，真容正要想不熬夜，完全得靠自己的毅力，年輕的時候，熬夜恢復得快，身體能接受，但也要避免不必要的熬夜，年紀稍大，再去熬夜，真的會吃不消，熬完夜，第二天基本就浪費了，工作得打瞌睡，睡覺得睡個天昏地暗，黑白顛倒，所以，最好不要熬夜。
35樓：禕禕的寶
這個情況如果已經持續兩週以上建議就近正規醫院精神科醫生**，按照醫生的建議對症下藥，應該能會有改善的。
36樓：曾經he未來
我也是失眠。一定要按時睡覺起床，到點就睡覺，不要玩手機，哪怕睡不著，眯著眼睛什麼都不要想。早上一定要按時起床，這麼隔個一兩天就把生物鐘調整過來了。
如果實在不行就配點中藥來吃吧
37樓：最愛
睡前喝杯牛奶幫助催眠。你吃完晚飯。過半個小時可以出去運動。快走。讓自己的身體累到了。就沒有時間看手機了。累的自然睡。
38樓：租唄小女子
利用自己的碎片時間做事，晚上到點必須睡覺
39樓：匿名使用者
這個可能就是有癮了，總覺得有些事必須做了才能睡覺，需要你定好鬧鐘，然後用堅強的意志去控制你自己
40樓：浮生若夢
白天多活動，讓自己晚上變得疲勞，睡覺之前喝一杯熱牛奶，看一會兒你認為很無聊的書。
41樓：匿名使用者
建議定個鬧鐘，時間是你準備睡的時間，或者晚上看看書，聽聽有助於睡眠的**。可以睡前喝杯牛奶。希望對你有幫助
怎樣才能做到說話不緊張，不臉紅呢
子淺沫 可以先與身邊的朋友練起,多與家人溝通.試著去猜,去揣摩他們的內心世界.這樣一來或許對你在客戶面前的表現有幫助.也許也要提高你的膽量.真正演講時，面對廣大聽眾，以口頭語言為主要形式 非口頭語言為輔助形式，就某一問題發表自己的意見，或闡說某一事理，並互相交流資訊的真實的社會活動過程，也叫演說或講...
怎樣才能做到不自卑，怎樣才能做到不自卑，不緊張
怎樣才能做到不自卑？自信唄。有意義的事就是你做了對你對社會有好處的事。自信是本錢啊.只有自己相信自己才是最重要的，首先要多找找自己的優點，多做些自己擅長的事，並要做到最好，這樣一定會有人欣賞你的，被別人誇獎與認可是 自信的開始.所以加油咯.多做點有意義的事就會有成就感 自信也就會提升 假裝是個自信的...
做為女人，怎樣才能做個好妻子呢，怎樣才能做到一個好妻子？
勤儉持家，溫柔體貼，孝敬父母 箕農登雅柔 要多多體諒自己的老公，讓他在下班回家後看到的是你的體貼與關懷，而不是冷漠！還要照顧好自己的家，多多關心自己的孩子，搞好婆媳關係，不能讓你老公在這之間為難！祝你們幸福美滿 怎樣才能做到一個好妻子？ 中國農業出版社 善良 這是一個女人最重要的品質，而且百善孝為先...