1樓：光易槐
吃點褪黑素，褪黑素能夠促進睡眠質量，加深睡眠程度，是促進睡眠的好產品，白天減少睡眠時間，晚上提高點輕緩的**，用溫水泡泡腳，放鬆心情等都是利於睡眠的方法，你可以試試
2樓：匿名使用者
可以睡覺之前吃棵香蕉或者喝杯純牛奶，在枕頭旁邊放個蘋果也是可以滴，如果有條件可以試一下薰衣草精油，個人覺得薰衣草精油比較管用，有凝神的作用。
3樓：乖孩子
如果確實是由於心情不佳，導致的失眠的話，可以試下一個叫做黛力新的粉色的藥，緩解焦慮抑鬱情緒比較快，心情好了，自然也就能入睡了。我有時候心裡有什麼事，就會吃一片。
4樓：匿名使用者
想點開心的事情呀，放鬆心情，減少壓力，有助睡眠！
5樓：月之背面丶
吃點健腦補腎丸+谷維素 很管用的
6樓：
解鈴還須繫鈴人，指標的同時也得治本
樓上幾位所以吃什麼東西來改善睡眠質量，我覺得有些牽強落到實處的問題是為什麼心情不好
從這裡下手
心情好了 睡眠質量自然好
找找方法。。。。
7樓：四季花開非圖謎
去運動啊，累了就想睡了
8樓：匿名使用者
和朋友一起出去踏青，放鬆心情
9樓：楊柳漫天飛
你就想 我很困 床怎麼這麼舒服啊 我最愛睡覺了 一會兒就睡著了
睡不著怎麼寫說說，晚上睡不著，想寫個心情說說該怎麼寫啊
愛棉花糖 想什麼就寫什麼了，也許是心裡太堵了，說出來就輕鬆了，輕鬆自然就入睡了 說說都是由自己的感觸，試試情感而發，詞彙量較少可以參考下列句子。1 突如其來的恐懼佔據了我全部的睡意。我在夢與醒的邊緣不安地徘徊著，像個臨死的病人一樣在充滿 氣息的夢裡掙扎。2 失眠是一種病嗎，如果是病的話，或許可以讓醫...
一到晚上就容易焦慮怎麼辦，晚上睡不著，心情焦慮，怎麼辦
你可以不停的吃，吃飽了就困了！心理因素，你是男生？晚上睡不著，心情焦慮，怎麼辦 心情焦慮的形成原因 我們在生活中常常面對許多有壓力的事情，舉凡家庭事務的處理 小孩的照顧 工作的變遷 錢財的處理 等等。有些人面對壓力的煩惱反應是合理的，他們雖然煩惱，卻能維持生活步調，有效率地面對事情，而不至於於像只無...
最近總是失眠，睡不著覺，心情很煩躁怎麼回事啊
安巨集偉安瑩 人的正常睡眠是由於陰平陽祕，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，既為入睡，陰氣由靜轉動時，即為清醒。所以說陰陽失衡是造成失眠的主要原因。人的正常睡眠是由於陰平陽祕，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，既為入睡，陰氣由靜轉動時，即為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白的就...