1樓：匿名使用者
1. 重點是補鋅
微量元素中的鋅是人體全身上下酶的活性成分，它不但是適合生長的至關重要的因素，而且還對人體的免疫系統具有非常有效的調整作用。但是很多男性朋友都會忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。
鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
2樓：暖暖愛心
當個人產生疲勞時，可以暫放一下手頭的事情，聽聽舒緩的**，到戶外健健身，還可以約上朋友一起去爬爬山，看一場喜歡的電影等。
3樓：匿名使用者
你好，這可能與你的身體處於亞健康狀態有關的，醫學上指的是沒有器質性的疾病，但存在一些功能方面的改變。要改變酸性體質，首先應多運動，運動出汗能帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果等。
4樓：校景曜
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1，優秀的能量補充劑：乾果。 平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。
所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
2，機體的必需食品：奶製品。 奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。
另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
3，選擇使用的食物：飲料。 平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。
礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
4，供給能量的食物：餅乾、巧克力。 餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。
早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
5，可供維生素的食物：水果、蔬菜。 疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性
每天容易疲勞是怎麼回事?
5樓：蛋蛋只屬於妳
很多疾病都可能出現易疲勞的現象，比如氣血虧虛、血壓異常、頸椎病、腦供血不足等疾病。另外休息不好，經常熬夜也可以出現。素有「春困秋乏」的說法，春天氣溫回升也可以出現這種情況。
一、生理方面引起的疲勞：
1、有眾多身體健康方面的問題會使人感到疲憊，不僅有常見的貧血和甲狀腺問題，還包括一些令人驚訝的疾病如糖尿病和厭食症也會導致疲勞感。
2、超重或體重過輕可引起疲勞感，這是因為身體在日常活動中比正常人更加努力的運作。如果一個人的體重過輕，他的肌肉強壯度也更低，也許會加快產生疲勞的速度。
3、懷孕的女性（尤其是在開始的前12周）和哺乳期的女性也會消耗更多的能量，出現孕期疲勞和哺乳期疲勞的症狀。
二、心理方面引起的疲勞：
心理疲勞往往比生理疲勞更為常見。其中一個關鍵的原因是焦慮，焦慮可引起失眠從而導致持續性疲勞。
日常生活中的擔心和壓力會使人疲憊不堪，甚至對於積極的事情如搬家或結婚也提不起精神。情感衝擊如壞訊息，喪親或戀人分手會使人感到精力耗竭。一個人患有心理健康問題如抑鬱症或焦慮症會讓人更加筋疲力盡，同時這些心理問題可阻礙擁有一個安眠的夜晚。
三、生活方式引起的疲勞：
疲勞感通常可以歸因於生活方式因素中，如飲酒過量或不良的飲食習慣。如果晚上喝酒，酒精會讓人在半夜就醒過來；如果經常喝酒，它會讓人感到沮喪並影響睡眠。因此，經常會發現有許多常常抱怨疲勞的患者都是因為過量飲酒而導致的。
得了便祕怎麼辦？
6樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
7樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
8樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
9樓：匿名使用者
對長期沒時間運動或者喝水少的，物理運動意義不大。
排便要養成規律很關鍵，加強運動但不要太疲勞了基本上早上吃下午排。
如果長期便祕而讓你**無光，或者肥胖等。吃一陣子也會改善一些
春困怎麼辦？
10樓：水繪文人
建議你：
外出散步。看看藍天白雲。青山綠水。讓自己心曠神怡。
練習書畫。陶冶情操。
參加集體娛樂活動。讓自己活躍。
陪知心好友聊天。讓自己興奮。
祝你成功！
疲勞怎麼辦 男人緩解疲勞吃什麼
11樓：健康不下線
對於這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變。
第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
暈車怎麼辦？
頭痛怎麼辦？
12樓：薄荷健康
很多小夥伴喝了酒之後會頭疼，該怎麼緩解呢？
13樓：39健康網
偏頭痛也是一種病！做好這些事，能少受苦
14樓：語勒新聲
首先呢我們要去鍛鍊身體，我們可以通過鍛鍊身體來減少疾病發生機率。
15樓：中醫國粹
頭痛是生活中一種非常普遍的疾病，但是對於頭痛的原因卻很少有人知道，頭痛如果得不到有效的**，還會加重頭痛，從而嚴重的影響患者的生活質量，頭痛應該去神經內科看一看，中醫認為經不通氣不暢「血氣不通，百病乃變化而生」，中醫可以調節五臟六腑、疏通經絡、促使機體氣血流暢、消除代謝產物，使臟腑、氣血恢復正常的功能，保持動態平穩氣血陰陽之間協調平衡，進一步啟用並鞏固神經功能，從何讓頭痛得到緩解。
16樓：
冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。
2/6躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。
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3/6按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。
4/6飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
5/6靜心冥想：使用瑜珈和冥想是**偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的cd，在頭疼發作時隨著**閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
6/6頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是**偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。
17樓：
得看病人是什麼樣的狀態，比如病人頭疼好幾十年了，或者7-8年了，間斷髮生，偶爾疼一次，疼起來了之後睡一覺，第二天或疼2-3天就過去了，多半是原發性頭疼或叫做特發性頭疼，對於這種情況，一個是避免誘發因素，還有一個就是一疼起來了，趕緊吃止疼藥，止住疼，睡一覺第二天就好了，這是一個;對於從來沒有過的頭疼，突然間頭疼起來了，而且持續一段時間也不好，另外可能還有一些精神情緒的變化。
18樓：五峰山
平時多到戶外做些運動、要減少上網的時間給大腦充分的休息、保持心情愉快。
19樓：健十**官方客服
頭痛在很多人的日常生活中頻頻發生。人們普遍認為這種現象產生是一種極為正常的現象，所以人們對此也不太注意。而往往越是令人信任的地方越是最危險的，所以對於頭痛，還是引起足夠重視。
如持續存在頭痛，則可能是焦慮症或抑鬱症的特徵性症狀之一。今天給大家講解下頭痛如何緩解的小方法。
20樓：乙祺第五小之
頭痛呢分為風溼頭痛和感冒引起的頭痛，還有就是鼻炎鼻塞引起的頭痛，建議去醫院請教醫生，然後對症醫療，比較保險和安全！如果經常是無端就頭痛，那就要考慮是否是腦瘤了。
21樓：千沈濮望
頭疼還能乍辦。用藥呀。一粒暈車藥馬上見效。不忽視悠
22樓：諫霜闕雅緻
如果感冒超過一星期還不好，且有加重之勢，建議就醫。
23樓：澄豪寸天翰
頭痛的原因有很多，還是去醫院檢查一下吧，頭痛可以用中藥白氏治痛散**的。
24樓：羽怡乜曼文
補充氨基酸飲料，亮氨酸和色氨酸，可以促進睡眠，降低對頭疼的敏感性，緩解偏頭疼，緩和焦躁及緊張情緒。
25樓：齊乃溫沛白
頭痛還是分很多的，感冒最容易引起一般頭痛…可以在晚上睡覺前喝杯熱牛奶…自己一般不要亂吃頭痛要…最好去醫生那裡看下…
26樓：
引起頭痛的原因有很多，具體要找出****。血管硬化。血壓血脂異常等等。
都會引起頭痛。平時多注意休息。飲食上多注意清淡。
不要吃油膩的食物。多吃些新鮮的水果蔬菜。在醫生的指導下合理用藥
27樓：守冠仝弘
你好，親一般頭疼的話可以用手按摩太陽穴看看吧，最主要的就是平時洗完頭要擦乾或者吹乾，一定不要頭髮還溼著就去睡覺哦，不過沒有休息好也可能頭疼的所以要多注意休息，如果嚴重的話還是要去看一下醫生
28樓：邰懌何瑩然
轉移自己的『視線』也就是說不要時刻的去想怎麼才不會讓自己頭痛、而是轉移自己的注意力、最後就會把頭痛這件事給遺忘了
29樓：歸躍卜葉豐
檢查一下你的血壓
心肺活動需要加強，肺活量相對你的身體和運動量有點小，另外你的血液含氧量不夠，也有可能運動的時候身體缺熱量，建議運動以後補充一些糖份，再有就有可能你的腦垂體在遇到震動後會產生頭暈，隨著心跳跳著疼。建議以後不要用腳跟先著地，穿帶氣墊的鞋，減少對大腦的震動！
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