1樓：愛的軒言
以下食補方法：
燉豬肘：配方： 豬肘1個，枸杞、當歸、桂皮、黃精各10克。
製法： 把豬肘與枸杞子、當歸、桂皮、黃精及佐料同時下鍋，加水用旺火煮1小時取出肘子用涼水沖洗，同時把湯內浮物撇出，再將肘子放回原湯內，用蜜太火煮1小時，再用微火燜1小時，撈出即可。用法：
佐餐食用。
首烏參豆湯：配方： 首烏10克，黑豆50克，北沙蔘30克。
製法： 黑豆浸泡一夜後，先煮1小時，再加入北沙蔘、首烏，共煮半小時取汁飲用。用法：
每日1劑，不拘時頻飲。
花生米大棗燒豬蹄：原 料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。
制 作1.花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤；2.將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌 勻；3.
鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。
紅棗煲大魚魚頭：材料：紅棗10粒,當歸,白芷,天麻各適量,生薑六片,大魚魚頭一個.
做法：水滾後轉慢火煲個半小時. 氣血不足,中醫稱為氣血虧,建議方法如下：
1,紅棗（不是脆的那種）,用鍋炒為略糊,平時泡茶喝（三至五個,看茶杯大小2,平時用枸杞,山藥熬湯或做菜.3,冬季（最好在進九之後）和雞湯,配方如下：一隻烏雞,豬骨兩三根（多少看鍋大小,排骨也可以,最好是骨頭）紅棗10個,枸杞30個,山藥一根,紅參二錢,當歸（一錢,多了藥味重）,桂圓6個,北芪一錢,黨蔘一錢（這是清火的,抵消紅參,桂圓的上火）,再加其他調味品（桂皮,白芷,山奈等）,再多放寫姜（切片）.
大火燒開,去浮沫,下調料,大火燒開後改小火,1到2小時即可.每天飯前喝一碗（如果怕油膩,放些香菜火黃瓜片）.出九後明顯好轉.
4,平日多吃牛羊肉和雞蛋,注意搭配水果,不要上火.夏季以方法1,2為佳.
補血養顏蓮藕湯：材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚（去核）做法：
1、生地黃、蓮藕、紅棗洗淨。2、豬脊骨洗淨，斬段。3、將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾後，小火煲3小時即可。
功用：補血養顏。
2樓：薩未央之歌
補血多吃些富含「造血原料」的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素b12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素c加快造血。可以配合用中草藥茶固雪和茶來調理，可以補氣血、調月經等。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。
常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。
面色萎黃，氣血兩虛可以用什麼中成藥
3樓：慧瑩養生情報
氣血兩虧，女人老得快，4味中藥煮水喝，補充氣血，面色紅潤
4樓：小熙猶如花美嗎
女性氣血兩虛，就當用氣血雙補的中成藥調理，但是補氣血的藥物很多，需根據自身的症狀選擇用藥： 如果面色萎黃、食慾不振、四肢乏力、月經過多可服用八珍膏（八珍丸）； 如果面色蒼白、氣短心悸、頭暈自汗、四肢不溫，可服用十全大補膏； 如果形瘦神疲、食少便溏、病後虛弱，可服用人蔘養榮丸； 如果頭暈心慌、疲乏無力、月經不調，可服用八珍益母膏； 如果心脾兩虛、失眠多夢、氣短心悸，可服用歸脾丸； 注： 上面所述的都是用於女性氣血雙補的中成藥，只有對症用藥，才能行之有效。
氣血不足臉色暗黃吃什麼 四種臉色問題的食療補血方法
5樓：幸福的
1、地瓜
地瓜富含抗氧化的維他命c 、β—胡蘿蔔素，及維他命e，更有40%以上的白色汁液，具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質鬆軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉。
2、紅豆
紅豆有清心養神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效地促進排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強健經骨等作用。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素b、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。做成綠豆湯，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、蓮藕
生藕性寒，能清熱除煩，適合因血熱而長痘痘的食用，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為**乾燥、面色無華的人，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
6樓：shine土壕
1、面色蠟黃食療方
作法：粳米100克，綠豆50克，淘淨，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片(100克量)，豬肝熟爛後即成，日服三次。
功效：此方具有清熱養血、潔膚褪黃之功效，適用於血虛氣弱引起的面色蠟黃。
2、面色萎黃食療方
作法：酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗淨，切成小粒，一同入鍋，加粳米(淘洗乾淨)和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調入紅糖，早晚食用。
功效：此方具有補益心脾、安神潤膚之功效，適用於心脾氣血不足導致的肌膚乾燥、面色萎黃。
3、面色土黃食療方
作法：鮮桃花陰乾，置於酒中浸泡，以酒高出桃花為度，15天后服用，每日飲15毫升。
功效：此方具有舒肝解鬱，行氣活血之功效，適用於肝氣不舒、血行不暢引起的面色土黃、乾燥無華，可消除面部黃褐斑，令顏面潔白如玉。
4、面色灰黃食療方
作法：栗子200克去殼從中切開，用鴨湯適量將其煮熟，然後加入200克白菜及少許精鹽，作主菜食用。
功效：鴨湯滋陰補虛，栗子健脾益腎，白菜補陰潤燥，常食可改善腎氣虧損、陰液乾澀所致的面色黑黃，對減少**黑斑及消除黑眼圈也較為有效。
5、面色枯黃食療方
作法：水發海蔘200克切成長條，與鮮筍100克切片後同放鍋中，加瘦肉絲50克和適量清水一起燉熟，最後加入精鹽調味。
功效：海蔘滋陰補血，竹筍清熱去火，瘦肉益氣強身，常吃對貧血性枯黃較為有效，可使面色光潤
7樓：萌人廚房
1.氣血不足面色暗黃、**粗糙？常吃這幾種食物改善氣色。
8樓：營養師美真
很多女人生完小孩，不管是身材，還是氣色，給人的感覺一下子老了10歲。有臉色暗沉發黃，面色蒼白，但是去醫院檢查血液中的各項指標又一切正常。從中醫和營養的角度去講，
9樓：放大招的王昭君
氣血不足原因其實挺多的，但是究其根本還是內分泌失調導致的，所以我建議吃點可以補氣血的，比如諾雅美膠囊，這個就挺好的嗎，我就是吃這個兩個月左右，基本調理不錯了，明顯臉色提亮很多呢，月經也正常了，之前一直月經量很少。
怎樣調理氣血
10樓：
中醫宜補益氣血。 俗話說，藥補不如食補，氣血不足最好是採用食補的方法，不過食補貴在持之以恆，當然，你也可以去看中醫，適當吃一些成藥或湯藥調理，這樣可能會見效快些，建議使用德甫的固血和茶補血改善，下面給你介紹一些簡單的常用食療方，可以平時飲食上多注意調理。
★補氣食譜：小米、粳米、糯米、黃米、山藥、大麥、莜麥、秈米、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、雞肉、鵝肉、鵪鶉、青魚、鰱魚。
★補血食譜：桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、豬血、牛肝、甲魚、海蔘。
11樓：匿名使用者
氣血不足的症狀表現
女人氣血不足的症狀表現
主要看光澤、彈性和皺紋。**與肺的關係密切，**白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，**粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳。
男人氣血不足的症狀表現
主要是腎氣不足，身體病變情況較多。此外，面色也是氣血的「晴雨表」。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
end氣血不足的原因
1.飲食不當：飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。
2.睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．
3.缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．
4.勞欲過度：體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．
end最適宜吃的食物
牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
忌食的食物
山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。荸薺、大蒜。
調理方法
飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
雪彥茶——將阿膠、枸杞、當歸按照一定的比例進行除錯，水煎服，每週服1劑。本方有補血益氣功效，達到氣血調和，使**光澤細嫩，主治氣血不足，氣血兩虛。
黑豆膏——黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。
本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人，《圖經本草》曰：「久服令人身重」。
童子雞——童子雞1只，黃酒、生薑、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗淨切塊，在汽鍋內放入雞塊，並放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，製得「雞露」。佐餐，飲露食肉。
本方益氣、補精、肥健，凡體弱、產後、病後、老年消瘦者均可酌情選用。
中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥。
運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經絡**：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。
請問氣血虛應該在補，氣血虛應該怎麼補 氣血兩虛吃什麼好呢？
弄一點三七粉，每天和瘦肉燉吃，一個月見效。氣血虛應該怎麼補?氣血兩虛吃什麼好呢？氣血虛的症狀疲乏沒精神不想動，自汗，頭暈目眩 心悸 氣短等，一般氣虛都伴有血虛的表現，如面色無華 蒼白 萎黃，女性還會出現月經退後，經期延長等症狀。指導意見 合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得...
女人氣血不足應該怎麼調理，氣血虛怎麼調理最快
茉莉說生活 女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！ 小鐘養生 今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。 中醫魯健 女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。 建議食補。黑糯米補血粥 ...
氣血不足，怎麼調理，氣血不足該怎麼調理？
氣血不足，可以從飲食調理，運動調理，藥物調理三方面入手，具體闡述如下。1 飲食調理。氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。2 運動調理。運動調養運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋...