氣血不足，怎麼調理，氣血不足該怎麼調理？

1樓：顏柒天才

氣血不足，可以從飲食調理，運動調理，藥物調理三方面入手，具體闡述如下。

1、飲食調理。氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

2、運動調理。運動調養運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

3、藥物調理。可以口服中成藥，黃芪精能夠起到補血養氣、固本止汗的功效；十全大補丸，能夠起到溫補氣血的功效；複方阿膠漿，能夠起到補氣養血的功效；活力蘇口服液，能夠起到益氣補

氣血不足該怎麼調理？

2樓：北京新東方烹飪學校

女性氣血不足，會導致貧血、抵抗力差，可以多吃些南瓜、紅棗、黑豆、紅糖、菠菜、龍眼、髮菜、豬肝、阿膠、鹿胎膏等調理。或者是直接選擇養血當歸糖漿、烏雞白鳳丸、定坤丹等藥物調理，具有滋補肝腎，滋補氣血的效果。平時注意休息，避免熬夜勞累，適當的運動，多吃些當地的新鮮水果蔬菜和富含優質蛋白的食物，例如牛奶、雞蛋、淡水魚等。

如果嚴重時可以去中醫院讓醫生辯證把脈，選擇四物湯等藥物加減調理，具有很好的滋補效果。

3樓：紫晴聊養生

氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼

4樓：茉莉說生活

今天給大家分享1套搓手操，堅持做一做，能夠給身體補充氣血，緩解身體的不適。

5樓：風生水起測測你的運勢

氣血不足月經不調掉髮打呼嚕夜尿多通過飲食調節吃薑

6樓：小鐘養生

今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。

7樓：名醫**網

王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？

8樓：體重管理-李楠

氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。

9樓：中醫魯健

女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹參少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹參，燜20分鐘。

10樓：慧瑩養生情報

氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！

氣血不足應該怎麼調理？

11樓：ggg騰飛

氣血不足首先要吃補氣血食物，應從飲食上進行調養，應均衡飲食，多吃一些含鐵元素和葉酸豐富的食物，例如：蠶豆，豬肝，菠菜，芹菜，木耳和蘑菇等食物，可以達到很好的補氣補血的好處，經期間的女性更要多吃，對於身體的恢復和血液的補充都很有幫助。保證蛋白質、維生素及各種微量元素的足夠攝入。

適當多吃一些益氣生血的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、大棗、花生、龍眼肉、山藥等。平時可以煮當歸、紅棗、黨參煮蛋吃這些都是補氣血的好食材。還有阿膠、人參等中藥都是補氣血的食材，補氣血效果都非常好。

12樓：永恆的幸福快樂

氣血不足，應該主要從飲食和生活習慣上進行調理。建議症狀較輕的人，可以多吃一些山藥、大棗、黑芝麻、豬肝、黑木耳、油菜、菠菜、龍眼肉等補氣血的食物；或在燉湯時加入黨參、黃芪、當歸、熟地等補益氣血的中藥等。在日常生活中注意規律作息，避免熬夜，適度增加鍛鍊，保持良好的心態，慢慢的，這種身體虛的症狀就會得到改善。

13樓：蒻熙

氣血不足的調理方法可以有以下幾點：

1、黃芪、當歸燉湯食用，也可燉雞肉服用，效果較快；

2、紅棗燉枸杞，其中枸杞補腎，紅棗可以補氣血；

3、單用黃芪、大棗、蓮子補氣、補脾；

4、平時飲食中米偏涼，而面比較偏溫，因此面補氣作用比較強，還有燕麥、大麥，補氣作用會更好。

5、冬天可以用當歸、生薑、黃芪燉羊肉吃，能夠補氣血，效果非常好。

14樓：齊天大神

氣血不足，平時除了積極配合**，要學會調整情緒管理飲食加強身體保健，平時要多吃一些富有營養容易吸收消化的食物，比如瘦肉，豆類，魚類，山藥等補氣益血的食品及增強抵抗力。適當的做一些鍛鍊，增強體質，也可以找專業人士進行按摩護理，平時要樂觀一點，培養興趣愛好，釋放不良情緒。

15樓：幸運的車車

氣血不足多由於患者素體脾胃虛弱，氣血生化不足，或久病耗傷氣血，或失血過多所致。**宜補益心脾，益氣養血，多用歸脾湯、八珍湯等。此外可以多使用一些大棗、紅米等補益氣血的食物。

16樓：生活小助手華燁

調理氣血不足應該吃紅豆、枸杞、桂圓、阿膠，食療為主，吃得豐富點出多點

氣血不足如何調理

17樓：青草

血氣不足是指身體出現氣虛和血虛，血氣不足會導致臟腑功能降低，從而引起早衰，中醫認為氣血是人之根本，氣血充足身體才會健康。血氣不足會出現乏力、經常感冒、口乾、容易勞累等症狀，情況嚴重時會影響記憶力。血氣不足的患者需要好好調理一下身體，時間長了氣血就會變得旺盛起來。

一、腳底按摩：血氣不足時可以按摩一下腳底，按摩的時候會有些痛，腳底是人體的第二心臟，它有許多的穴位跟身體的健康狀況是密切相關的，給腳底按摩可以促進血液的迴圈，調理氣血不足。如果不清楚腳底穴位，可以讓按摩師幫忙按摩。

二、多吃紅棗：紅棗是補血美容非常好的食物，它含有豐富的維生素和蛋白質，還有氨基酸和鈣，營養很豐富，它可以跟雞肉、排骨一起燉湯喝，也可以直接食用。紅棗的**比較便宜，血氣不足的朋友可以買一些吃。

三、多運動：運動可以促進人體血液迴圈，提高身體免疫力，大家平時不要老在家待著，儘量多出去活動一下身體。雖然遊戲很好玩，但是身體更加重要，多出去走走，跑跑步、爬爬山、打打球。

經常運動對身體有很大好處，堅持一段時間血氣不足的情況就會消失。

四、養成健康的生活方式：血氣不足會顯得人特別沒有精神，做什麼事情都做不好，從而影響工作。這個時候就需要改變一下生活方式，如每天晚上按時睡覺，早上起來活動一下身體，儘量不要熬夜或者抽菸喝酒，多吃蛋白質含量高的食物，這樣才可以將身體調理好。

血氣不足的朋友可以使用以上四種調理方法，好好調理自己的身體，時刻保持愉悅的心情，合理的安排生活，這樣氣色才會變得越來越好。每天晚上儘量早點睡覺，要保證充足睡覺，這樣第二天工作才會比較有精神，睡眠不好的人很容易血氣不足，這說明睡眠還是比較重要的。

18樓：琳姐

建議食補。黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

銀耳紅棗湯：銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻**昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，**便宜，所以稱為窮人的燕窩。

燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的**小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條

氣血不足如何調理和補足？

19樓：勤奮的苦海

氣血不足，很多人都有這種情況，可以通過一些適當的方法進行調理1、適當運動

想要氣血更加充足，平時應該積極去鍛鍊，有足夠的運動量對身體保持健康大有幫助。現在很多人都是運動量不足的，缺乏鍛鍊會讓體質下降，還不利於身體迴圈，代謝能力的提高。要避免這種情況出現，應該利用空閒的時間去鍛鍊身體，在運動過程中代謝速度加快，血液迴圈保持良好，氣血**不足的情況會緩解，同時還能減少自由基產生，達到對抗衰老的效果。

2、保持良好心態

氣血不足的人想要合理補充還應該有良好的心態保持，很多人已經身體條件差，久病體虛，會有氣血不足的表現，如果還經常負面情緒產生，沒有保持心情的愉悅，會在內分泌出現變化，情緒波動後影響健康。而要延緩衰老，讓各大臟器發揮功能維持迴圈，代謝正常，還要有良好的心態保持著。心情愉悅對內分泌調節有幫助，還可以增強器官功能。

3、合理獲取營養

想要促進身體健康，有氣血不足表現可以通過飲食調節來實現。食物的種類多，不同型別食物營養成分不同，那些有補充氣血效果的食物適當吃。當然，三餐飲食過程中需要葷素搭配正確，基本營養需求滿足，才能增強抵抗力。

很多人過度挑食或者偏食，營養獲取量少體質就會下降，而要改善氣血不足表現，可以多吃補血以及提高抵抗力的食物。

20樓：匿名使用者

氣血不足一方面是氣，一方面是血，具體**方法如下：

1、如果從中藥方面來講，補氣有四君子湯，參、白朮、茯苓和甘草；如果是血方面，有四物湯，川芎、當歸、熟地、白芍，簡稱芎歸地芍，加在一起叫八珍湯，這些對調理氣血很有好處；

2、外治法調理氣血不足，可以艾灸足三里、關元，這對氣血恢復很有好處，一般可以隔日一次或一週兩次，每次每個穴位艾灸20分鐘左右即可產生效果；

3、還可以從飲食上調理氣血，如吃一些健脾的食物，這對恢復氣血有很多好處。

4、當然如果想要療效更快，可以幾個方法一起進行；同時氣血如果想要恢復，可以進行一些氣功訓練，如進行打坐，靜坐對恢復氣血有很大好處；靜坐其實很簡單，只要坐在椅子上全身放鬆，想象著自己泡在溫水裡體會那種感覺，用這個意念來把精神集中起來，每天堅持40分鐘即可，這對恢復氣血非常有好處。

21樓：韓老師的英語小課堂

氣血不足的女效能夠出現這些症狀，比如面色的萎黃、蒼白、沒有光澤，不愛說話、氣短、乏力、頭暈、耳鳴，以及月經量少，而且總是延遲，甚至閉經，舌淡，脈又細又弱的證候。這種證候是以補氣、養血為主，經典的方藥就是八珍湯，熟地、當歸、白芍、川芎、黨參、白朮、茯苓、甘草，以八珍湯為底進行辨證的加減。氣血不足要用藥物調養，最重要的是飲食的調護，比如要規律的，每天好好吃三頓飯，什麼都吃，加大蛋白質的攝入，保證澱粉類主食的攝入，多吃新鮮的果蔬。

另外，運動對病人很好的起到了昇陽氣，激發全身臟腑活力的功能，所以要適當運動。再***充足的睡眠，規律的睡眠，按時休息，對人體的**非常重要。

22樓：迷彩服倮倥

經常出現手腳發涼的臨床表現情況，伴有經常出現神多夢，**粗糙，應該是氣血不足，免疫性低下，**組織代謝不良導致的身體狀態反應表現到醫院檢查確認以後，通過補氣養血，營養補充的方法進行。

23樓：ok顏落

可以適當的鍛鍊身體，但切記不要劇烈運動。可以吃中藥調理也可以針灸調理。

24樓：班長講歷史

氣血不足可以喝點補氣血的藥，也可以食補。

比如紅糖水煮雞蛋，多吃紅棗，八寶粥等等

25樓：網友

氣血不足的調理方法是八珍湯，具有補益氣血的功效。方中黨參、熟地甘溫、補養氣血，白朮、茯苓健脾助運，當歸、白芍養血和營，甘草和中益氣，川芎和血調氣，加生薑大棗調和脾胃，促進水谷精微化生氣血。在此方基礎上加上黃芪、肉桂，即為十全大補湯，其補益氣血的功效更強，常用於調理較嚴重的氣血不足證。

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