1樓：風撫過臉頰
氣血不足對於老年人的身體來講，有著極大的傷害作用。要知道，老年人的身體本身已經下坡了，再有氣血不足，當然會嚴重影響他們的健康的。
老年人氣血不足，一般，醫生的建議就是用一些補藥來進行的，如鐵之緣片等。而實際上，藥補加食補的方式，效果會更好。
對於飲食來講，老年人應該有自己的一套的飲食的方法的。我們在這裡，給老年人的推薦的食物，也是用來幫助你改善你的氣血不足的現象。所以，這個食療的方法，對於任何的老年人都是有用的。
第一個，就是可以選擇上好的牛肉，然後是蒸好的米飯，再選擇一顆新鮮的菠菜，肉湯，也可以有。土豆，以及胡蘿蔔，還有就是記得，洋蔥，必須是紫皮的洋蔥，不要白皮的。然後是備一些調料可以用來用的。
把準備好的牛肉打成沫後，再把其菠菜，以及胡蘿蔔，還有洋蔥，以及土豆一起燉熟後，也成打泥狀，然後再把米飯，以及蔬菜，還有就是做好的肉末一起倒入到鍋中，這個時候，可以用加點兒鹽，然後煮熟後，就可以吃了。這個極好的辦法，就是用來補充老年人的營養的同時，也可以改善老年人的氣血不足的現象的，是極好的一種補充氣血的食療的手段的。老年人在家沒有事的時候，可以自己來製作而食。
還有一個就是魚肉來幫助你達到一個補氣血的目的的。這個時候，選擇上好的魚肉，然後還是有胡蘿蔔，以及海帶湯，等，醬油，以及米飯。
這個量，也要根據你個人的食量來決定的。這個時候把魚肉刺弄掉，再燉熟後，打爛，然後再把胡蘿蔔，以及切成絲狀，把米飯，以及海帶湯加入到魚肉，以及蔬菜，一起放進去後，一起煮，熟了後，就可以吃了，這種，也是極好的幫助老年人達到一個補氣血的目的的一種食物**的。
2樓：
我覺得運動很重要，合理飲食，老人不宜太油膩，調料放太多，清淡，加強鍛鍊，當然我不是醫生，只是個人看法，嚴重的話需要去醫院
3樓：運動加
氣血不足、人易老！用這個方法，補足氣血，氣色比同齡年輕5歲
氣血不足咋引起的
4樓：小張同學
引起氣血不足的原因：
1、脾胃虛弱
如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
2、失血過多
外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
3、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫門法律》說：「飲食多自能生血，飲食少則血不生」。
如飲食數量不足，長時間飢餓，氣血生化無源，勢必導致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜慾偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，並導致其他病證。
4、腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，後天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。
5、勞作過度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。
擴充套件資料：
氣血不足調養方法：
1、吃紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
除了這些紅色食物之外，日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆製品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。
2、補充鐵劑
氣血不足和人體內鐵質的含量是有關係的，缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少，從而出現血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補血劑，並配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。
3、良好的睡眠
我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。
中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。
尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。
4、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得**紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
夏季容易使人煩躁，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或聽聽**，或繪畫、編織等等，均可達到寧心養神作用，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
5、堅持健身防過汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會使體質增強，心情舒暢，還會增強造血功能。
夏季容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，運動養生謹記遵循「懶散形骸，勿大汗，以養髒氣」的原則。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。
6、少說話能養血
氣血能夠導致血虛，女人的氣和血是相輔相成的，兩者有「陰陽互根」的關係。這裡所說的少講話，並不是不讓說話。女性閒聊，能夠宣洩情緒，有助於健康，整天不說話是不行的。
這裡是鼓勵少言養生，有利於女性養血。
5樓：言昶畢燕樺
氣血不足怎麼補？
「氣血」是中醫理論的重要組成部分。「氣血不足」、「氣血虧損」、「氣血二虧」等，中醫在臨床上講，其實中國的
西醫在臨床上也經常講。醫生在**
病人後總經常講：看你臉，氣色好多了；有一段時間未見面的二個
熟悉的人
，見面後也會說；瞧，你最近氣色多好呀。這裡的「氣色」二字中國人都知道是指「氣血」。「氣血」是健康或者是**的標誌。
下面談一談「氣血」的誤區。
氣血不足
誤區一 ：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫學
中，人的正常
生理面色
表示人體的
氣血津液
的充盈與
臟腑的正常。比如
精氣內含，
容光外發，所以
面部則顯光明潤澤，紅黃隱隱。而在臨床上，或曰常
生活中一些人
，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。如果血壓正常，就要再考慮是否
肝火旺盛，易急燥，易發人，
失眠，口乾等一系列表現。
氣血不足
誤區二 ：臉色好，氣色好，也不等於「氣血」正常，身體健康。
在中醫學中，「氣血」是「氣」與「血」二個概念的組個。因氣與血之間關係非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個概念合在一起，成為「氣血」這一片語。
知道了以往對「氣血」的誤區之後，怎麼來正確的調理氣血呢？臨床學家認為目前最適合調理氣血的產品是sbonie補丶血丸。專家介紹，一般的產品只是純補血性的，但是要了解的是純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是
氣血雙補
。sbonie補丶血丸中的
氯化血紅素
成份是從紐西蘭哈密爾頓的精選牛血中提取，是醫學界和營養學界公認的
吸收率最高的補血
益氣產品。
6樓：匿名使用者
氣血虛弱這個問題大多數是發生在女性身上，尤其是來大姨媽的時候，身子會感覺格外的虛弱。其實到了那個年齡有一點氣虛的情況也是屬於正常的，因為這和自己平時的休息，飲食有很大的關係，那些氣虛嚴重的人，其實真正導致你這樣的「元凶」就是因為自己平時的習慣不好。
造**們氣虛的主要原因是因為這幾點：
1.飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數目不足，長期飢餓，氣血生化無源，勢必導致氣血兩虛。另外，飲食量固然充足，但嗜慾偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，導致其他病證。
2.勞累過度
人發生了大病之後、長期久病未**；消耗身體的精氣之後，就會造成氣血不足。人在勞作之後大汗、吐利、或者是出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等多種的症狀因素，都是會導致血虛的發生。
3脾胃虛弱型
天生血液的基本物質主要**於脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現氣血兩虛。
血虛則可進一步引起其他臟腑功能。
女人的氣色好不好，主要是要考自己去保養，那麼如何去調養自己的身體，讓自己可以補血補氣很重要。之前從朋友那邊瞭解到一個含中藥的養生方子，三紅赤沙粉，聽說是專門為女人補氣血的。
7樓：北京智雲達科技股份****
你好，氣血不足的**有：
1、飲食不當：飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了．引起氣血虧虛。
2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．會導致氣血不足。
4、勞欲過度：體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外．腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到" 傷、車禍、大病、重病，或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
希望能幫到你。
8樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
氣血不足怎麼辦，氣血不足該如何調理呢？
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗 枸杞，紅糖 紅豆 阿膠。飲食調養 平時應該多吃富含優質蛋白質 微量元素 鐵 銅等 葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗 蓮子 龍眼肉 核桃 山楂 豬肝 豬血 黃鱔 海蔘 烏雞 雞蛋 菠...
氣血不足引起失眠怎麼辦，氣血不足失眠如何調理
益氣補血，滋養肝腎。用於年老體弱，精神萎靡，失眠健忘，眼花耳聾，脫髮或頭髮早白屬氣血不足 肝腎虧虛者。要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣鬱結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在...
女性氣血不足 面色蠟黃怎麼辦，臉色黃氣血不足怎麼辦
女性氣四不足可去中醫院找中醫把脈是否月經不調引起人的疾病可吃些益母草調解下 在法海寺自駕的白頭鷂 女性氣血不足，面色蠟黃，這種情況上醫院檢查是否病了，病在 聽醫生說，該怎麼 及時 好夢之旅 建議多吃大棗，枸杞，桂圓，還有阿膠等等，這些都是補氣血的東西，再就是平時注意點飲食。 你可以多提一下補品呢香那...