1樓：鄭州新東方烹飪學校
1、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素a，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可益氣補血。
2、紅棗
在日常是中，紅棗也是比較常見的，許多人也都喜歡吃紅棗，也有人喜歡用紅棗泡茶喝，這是因為它能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，能夠有效的對女性身體進行補血。
3、紅糖
含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加**彈性。
4、黑豆
黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
5、菠菜
在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素，這些元素進入人體後，可以及時的幫我們補血。
6、龍眼
龍眼滋補強體，補心安神、補氣養血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富且含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、髮菜
髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，女人用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
8、胡蘿蔔
在我們日常生活中，胡蘿蔔是比較常見的一種蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，有許多的朋友都喜歡吃它，那您知道生吃，胡蘿蔔含有維生素b、c，胡蘿蔔素對補血極有益，胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
9、麵筋
民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的補血美味食品。
10、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，自然補血作用就明顯。
11、竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，又因肉質細嫩，易於消化，適合不同類的人群，這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
12、栗子
栗子對於養胃健脾，補腎強筋，活血止血等都很有效果。
13、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
女人氣血不足怎麼辦
1、拍手
十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用，進而達不到養生保健效果。
也可拍空心掌，手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會差一些，拍打時間應相對加長。
2、泡腳
每晚泡腳，以促進區域性血液迴圈。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的養生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次。
4、腳底
經常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液迴圈。
女人氣血不足有什麼表現
1、看嘴脣
如果嘴脣為紅色或是深紅色或是紫紅色，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅髮展，代表著體內的火就越大。
如果嘴脣為淡白色，那麼你的身體裡不論是氣還是血，都是處於相對匱乏的狀態。
如果嘴脣為青黑(紫)色，那麼你的身體裡有較明顯的血瘀氣滯。
如果嘴脣周圍的**泛起一圈黑色，則體裡有溼氣存在，同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。
2、看**
**白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，如果**粗糙，失去光澤，開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
2樓：可愛的敬佛人
女人氣血不足，需要多喝一些紅棗杞子水，當歸，四物湯之類的，平時也需要注意運動氣血執行，才能夠生血的。
3樓：一橫一白加個度
當歸，補血
黨生，補氣
紅棗、紅糖、紅豆，補血
4樓：匿名使用者
想要改善，除了食物之外，可以用中藥茶德甫固雪和茶有效改善氣血，進行調養。補氣補血可以吃的有很多：
1、紅糖：紅糖對於補氣血是很好的食物，日常可以適當的吃一些。
2、棗：大家都知道棗對於補氣血有很好的作用，可以煮水、泡水、煮粥、燉湯
3、紅棗提取液：這個是濃縮的紅棗，養成成分高，吃紅棗液一點能相當於吃很多的棗
4、豬肝、瘦肉：動物的內臟、紅肉對於貧血有很好的作用，可以煮粥、燉，炒都是可以的。
女人氣血兩虛怎麼調理 這十個食療食譜效果最好
5樓：
你好，此種情況日常可食用紅棗山藥粥、枸杞豬腰粥、烏雞湯、多吃紅棗，紅皮花生，黑豆，豬肝，豬血，阿膠等。
女人氣血不足吃什麼好，女人補氣血吃什麼好？
一 氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛 即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷 自汗 頭暈耳鳴 精神萎靡 疲倦無力 心悸氣短 發育遲緩。血虛 面色無華萎黃 乾燥 毛髮枯萎 指甲乾裂 視物昏花 手足麻木 失眠多夢 健忘心悸 精神恍惚。中藥方面建議...
女人氣血不足應該怎麼調理，氣血虛怎麼調理最快
茉莉說生活 女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！ 小鐘養生 今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。 中醫魯健 女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。 建議食補。黑糯米補血粥 ...
女人氣血不和吃什麼好，女人吃什麼補氣血最快
宜多吃具有補血 補氣作用的食物。2.宜多食性平 味甘的溫熱食物。3.宜多吃營養豐富 容易消化的平補類食物。4.適當多吃些富含 造血原料 的優質蛋白質 必需的微量元素 鐵 銅等 葉酸和維生素b12等營養食物。5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。建議多吃牛肉 雞肉 豬肉 大...