1樓：包痴靈
雞蛋枸杞湯：雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞，紅棗用冷水煮約半小時，再將雞蛋打破共煮至熟，一日2次。可以調補氣血，增強體質。
如食羊肉、牛肉、狗肉之類溫補氣血的食物，再食綠豆、鮮蘿蔔、西瓜等，前者的溫補作用就會相應減弱。當然，在日常飲食中，這類典型不協調的食物，同時出現在食譜裡的情況很少，我們在設計**和筵席時稍加註意即可。
調補氣血的食物。
紅茶 紅茶裡的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會失眠者，下午4點以後就別再喝茶。
水 睡得足、吃得好，還是覺得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導致疲倦，自然**醫師認為，大部分的人每天都處於低度的脫水狀態。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。
五穀飯 市面上售賣已處理過的五穀米，可以煮成饒豐維生素b群的五穀飯。維生素b群可以將食物轉化成能量，預防疲勞。
要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對洗面乳和乳液，食物也一樣重要。**也是一種有機體，需要營養讓它健康。不營養的食物如過多的油、糖，會讓**出現問題。
以下食物可以維持**的養分和預防**出狀況，不妨試試看。
豆漿 牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質，同時可以吸收大量水分，有助於保養**。但牛奶裡的碘卻會讓**過敏的人觸發青春痘，此時豆漿就成了最佳的選擇。
番茄 番茄含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素。番茄裡的胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和**癌。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時多放點番茄。
這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時攝取茄紅素。
奇異果 奇異果是好**的強力發電廠，因為它有非常高量的維生素c，一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素c可以消除自由基，預防**傷害，幫助製造膠原蛋白，讓**有彈性。
2樓：我的貓咪打呼嚕
氣血不足就是中醫說的氣虛和血虛，並且也是非常難調理**的疾病，出現了氣血不足不僅僅讓人看起來非常沒有精神，還會給身體健康帶來危害，因此掌握方式及時調理很重要，那麼氣血不足如何調理最好呢？
氣血不足如何調理。
需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血關係兩個方面。
(一)調氣。
調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。1.補氣適用於氣虛證。
由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。
2.調理氣機適用於氣機失調的病證。
氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。**時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調血。
調血包括補血和調理血運兩個方面。
1.補血適用於血虛證。
由於血源於水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，故尤為重視對脾胃的補養。
2.調理血運血運失常的病變。
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血；出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。
氣血對人非常重要，出現氣血不足的情況應該怎麼補呢？
3樓：自己滴定
出現氣血不足的情況應該要多喝一些枸杞茶，然後也需要吃一些紅棗，並且可以喝一些薑茶，這樣的話也就可以讓我們快速恢復氣血，平時可以吃一些阿膠。
4樓：網友
多吃一些溫補型的食物，如紅棗，阿膠，枸杞，桂圓，也可以通過運動來進行改善，必要時還可以使用中藥進行調理。
5樓：遊戲的另類智多星
氣血不足的時候，一定要多吃一些溫補的食物來補充氣血。可以多吃一點紅棗和枸杞以及阿膠糕。
氣血不足如何調理
6樓：青草
血氣不足是指身體出現氣虛和血虛，血氣不足會導致臟腑功能降低，從而引起早衰，中醫認為氣血是人之根本，氣血充足身體才會健康。血氣不足會出現乏力、經常感冒、口乾、容易勞累等症狀，情況嚴重時會影響記憶力。血氣不足的患者需要好好調理一下身體，時間長了氣血就會變得旺盛起來。
一、腳底按摩：血氣不足時可以按摩一下腳底，按摩的時候會有些痛，腳底是人體的第二心臟，它有許多的穴位跟身體的健康狀況是密切相關的，給腳底按摩可以促進血液的迴圈，調理氣血不足。如果不清楚腳底穴位，可以讓按摩師幫忙按摩。
二、多吃紅棗：紅棗是補血美容非常好的食物，它含有豐富的維生素和蛋白質，還有氨基酸和鈣，營養很豐富，它可以跟雞肉、排骨一起燉湯喝，也可以直接食用。紅棗的**比較便宜，血氣不足的朋友可以買一些吃。
三、多運動：運動可以促進人體血液迴圈，提高身體免疫力，大家平時不要老在家待著，儘量多出去活動一下身體。雖然遊戲很好玩，但是身體更加重要，多出去走走，跑跑步、爬爬山、打打球。
經常運動對身體有很大好處，堅持一段時間血氣不足的情況就會消失。
四、養成健康的生活方式：血氣不足會顯得人特別沒有精神，做什麼事情都做不好，從而影響工作。這個時候就需要改變一下生活方式，如每天晚上按時睡覺，早上起來活動一下身體，儘量不要熬夜或者抽菸喝酒，多吃蛋白質含量高的食物，這樣才可以將身體調理好。
血氣不足的朋友可以使用以上四種調理方法，好好調理自己的身體，時刻保持愉悅的心情，合理的安排生活，這樣氣色才會變得越來越好。每天晚上儘量早點睡覺，要保證充足睡覺，這樣第二天工作才會比較有精神，睡眠不好的人很容易血氣不足，這說明睡眠還是比較重要的。
7樓：琳姐
建議食補。黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
銀耳紅棗湯：銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻**昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，**便宜，所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的**小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
氣血不足如何調理和補足？
8樓：勤奮的苦海
氣血不足，很多人都有這種情況，可以通過一些適當的方法進行調理1、適當運動。
想要氣血更加充足，平時應該積極去鍛鍊，有足夠的運動量對身體保持健康大有幫助。現在很多人都是運動量不足的，缺乏鍛鍊會讓體質下降，還不利於身體迴圈，代謝能力的提高。要避免這種情況出現，應該利用空閒的時間去鍛鍊身體，在運動過程中代謝速度加快，血液迴圈保持良好，氣血**不足的情況會緩解，同時還能減少自由基產生，達到對抗衰老的效果。
2、保持良好心態。
氣血不足的人想要合理補充還應該有良好的心態保持，很多人已經身體條件差，久病體虛，會有氣血不足的表現，如果還經常負面情緒產生，沒有保持心情的愉悅，會在內分泌出現變化，情緒波動後影響健康。而要延緩衰老，讓各大臟器發揮功能維持迴圈，代謝正常，還要有良好的心態保持著。心情愉悅對內分泌調節有幫助，還可以增強器官功能。
3、合理獲取營養。
想要促進身體健康，有氣血不足表現可以通過飲食調節來實現。食物的種類多，不同型別食物營養成分不同，那些有補充氣血效果的食物適當吃。當然，三餐飲食過程中需要葷素搭配正確，基本營養需求滿足，才能增強抵抗力。
很多人過度挑食或者偏食，營養獲取量少體質就會下降，而要改善氣血不足表現，可以多吃補血以及提高抵抗力的食物。
9樓：匿名使用者
氣血不足一方面是氣，一方面是血，具體**方法如下：
1、如果從中藥方面來講，補氣有四君子湯，參、白朮、茯苓和甘草；如果是血方面，有四物湯，川芎、當歸、熟地、白芍，簡稱芎歸地芍，加在一起叫八珍湯，這些對調理氣血很有好處；
2、外治法調理氣血不足，可以艾灸足三里、關元，這對氣血恢復很有好處，一般可以隔日一次或一週兩次，每次每個穴位艾灸20分鐘左右即可產生效果；
3、還可以從飲食上調理氣血，如吃一些健脾的食物，這對恢復氣血有很多好處。
4、當然如果想要療效更快，可以幾個方法一起進行；同時氣血如果想要恢復，可以進行一些氣功訓練，如進行打坐，靜坐對恢復氣血有很大好處；靜坐其實很簡單，只要坐在椅子上全身放鬆，想象著自己泡在溫水裡體會那種感覺，用這個意念來把精神集中起來，每天堅持40分鐘即可，這對恢復氣血非常有好處。
10樓：韓老師的英語小課堂
氣血不足的女效能夠出現這些症狀，比如面色的萎黃、蒼白、沒有光澤，不愛說話、氣短、乏力、頭暈、耳鳴，以及月經量少，而且總是延遲，甚至閉經，舌淡，脈又細又弱的證候。這種證候是以補氣、養血為主，經典的方藥就是八珍湯，熟地、當歸、白芍、川芎、黨參、白朮、茯苓、甘草，以八珍湯為底進行辨證的加減。氣血不足要用藥物調養，最重要的是飲食的調護，比如要規律的，每天好好吃三頓飯，什麼都吃，加大蛋白質的攝入，保證澱粉類主食的攝入，多吃新鮮的果蔬。
另外，運動對病人很好的起到了昇陽氣，激發全身臟腑活力的功能，所以要適當運動。再***充足的睡眠，規律的睡眠，按時休息，對人體的**非常重要。
氣血不足應該如何調理
11樓：夕志畫
調理前先了解引起氣血足的原因
飲食不合理，無節制飲食、節食、不按時就餐、挑食等不合理的飲食易使人的脾胃受傷從而導致生成氣血的能量較少。長時間之後，氣血虧虛當然就易出現。
過度疲勞，長時間忙碌易使人過度疲勞，如果不加以休息易傷身，從而導致氣血不足現象出現。
除以上原因易導致氣血不足的現象之外，缺乏運動、蛋白質攝取過量、壓力過大等原因都會導致它的出現。
調氣血先從飲食開始
飲食的改變是調理氣血最直接的方式，適量食用含蛋白質、鐵元素等食物，如豬血、山楂、蓮子、烏雞等。除了單獨食用這類食物也可以以食療的方式，將某幾種補元氣的食物進行科學配比煮成湯或者粥食用。
重要調理氣血也是不錯的
不同中草藥其作用是不同的，對於氣血不足的人群最好選擇食用補氣血的，如補血聖品——當歸，或者桃仁、黨參、枸杞子、丹參等。對於這些中藥補氣血的量一定要按照中醫的囑咐，不可過量或過少的服用。
運動補氣血你可知道
運動可補氣血是諸多人不知曉的，其實它也具有補氣血的功效，該型別適合不經常運動的`人群進行，尤其是長期伏案工作的人群，因為酒醉易傷身，易使人元氣大傷，尤其是眼睛和頸椎。
利於補氣血的運動有哪些
不是任何運動都具有補氣血的功效，建議平時多練習太極、保健氣功、瑜伽等舒緩的運動，修身養性的同時還可以強身健體。
注意：食用辛辣食物是補氣血的大忌
重口味食物——辛辣，是補氣血的大忌，建議人們最好忌口，不利於補血虛。
導致氣血不足的原因有多種，想要調節起身的氣血首先就要知道導致自身氣血不足的原因是什麼，只有這樣才能對症下藥，才能起到補氣血的目的。至於哪些方法可以補氣血，在上文中都有為大家講解到，大家可以根據自身的需求進行選擇。
氣血不足如何調理可以改善呢，長期氣血不足怎麼辦呢？
光說靠飲食方面也是不行的，另外建議你飲用菇桖和茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白 頭暈乏力等氣血不足症狀有較好的改善作用。1 紅棗 紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質 脂肪 醣類 有機酸 維生素a 維生素c 礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食...
氣血不足引起失眠怎麼辦，氣血不足失眠如何調理
益氣補血，滋養肝腎。用於年老體弱，精神萎靡，失眠健忘，眼花耳聾，脫髮或頭髮早白屬氣血不足 肝腎虧虛者。要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣鬱結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在...
氣血不足飲食如何調理，氣血不足如何調理
氣血不足可以使用中藥茶療幫助調養改善，德甫的古雪荷茶一天兩袋，方便簡單。日常生活中也應該注意飲食調養，比如平時可以多吃一些下列食物 補氣的食物有菱角 栗子 糯米 泥鰍 胡蘿蔔 香茹 豆腐 薯 牛肉 雞肉 鯊魚 黃魚等，這些食物都可健脾益氣。黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭...