1樓：匿名使用者
以前沒痛說明你的運動量沒有達到那個程度，當加量之後，體內產生乳酸，造成乳酸堆積，自然就會產生疼痛，這是運動的正常反應，只要不是肌肉拉傷等情況就是正常的。建議對疼痛部位進行區域性按摩，熱敷，這樣有利於恢復，如果實在疼痛難忍，可以休息兩天，症狀自然減輕，可以繼續運動。
2樓：
有可能是肌肉拉傷？
有時間的話最好去醫院檢查下!
3樓：匿名使用者
一下加6斤有點太多了，我不知道你的年齡，如果是少年，不用加負荷，人的體能也是有一定限度的，再說鍛鍊就像登臺階一樣，得循序漸進。祝早日恢復！
4樓：心印藍
加的負荷一下子超出了你的承受範圍，應該慢慢來，運動量慢慢加。腿痛、腹痛都是正常反應。不能因為腿痛就馬上停下來不鍛鍊，這樣就算歇好了，下次運動完了之後還是會痛。
運動量加大後，腿痠痛只是韌帶沒拉開的原因，晚上睡前用熱毛巾敷敷，痠痛感會有所減輕，時間長了習慣了就好了。
5樓：匿名使用者
肌肉拉傷是必須要休息的 45天左右。 鍛鍊 不是隻天天做健身。飲食跟睡眠也很重要。
飲食我不太懂。但是每天你這麼做每天是要吃很多營養才可以跟上的。睡前牛奶。
早餐吃點有營養的。 我簡易 每週做三次腰腹力量就是可以的。即使你做的在多。
也只是徒勞。身體接受不了。中國人體制本來就是跟不上。
更何況超負荷了。
你需要休息。 要多吃些補鐵 維生素的的營養品。這樣下去不是在鍛鍊 而是在糟蹋身體。 先休息幾周。到不疼了 。在繼續鍛鍊。 加油。
給個分。嘻嘻。
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