1樓：固話
夜晚23點開始是膽經執行，但對人體解毒非常重要，因此我們需要在23點之前就進入深睡眠狀態，因此最佳的時間是22點就開始睡覺。
2樓：社交狂人楊帆
對於一個正常人來說，每天晚上睡覺是要在十點多一點，保證每天晚上的休息時間達到八個小時以上，然後每天中午再睡半個小時到一個小時。
3樓：四顧無人燈下黑
一般來說早睡早起是最合理的，小時候我都是晚上7點鐘就睡覺，現在我覺得正常是晚上10點睡覺。
4樓：tomo的女朋友
我認為最佳的睡眠時間是晚上11點到早上6點半，在這段時間睡覺最好了，可以讓身體得到充足的休息。
5樓：青青聊天屋
晚上十點就可以考慮睡覺了，我們的身體會在十一點以後進入調整模式，十一點以後，睡覺的效果就會大打折扣，你的身體就得不到足夠的休息。
6樓：給你宇宙
我覺得如果一個人想保持充足的睡眠的話，就要保證每天睡夠八個小時，最佳的睡眠時間就是十點左右。
7樓：阿阿阿阿阿火丶
我認為最佳的睡眠時間是八個小時左右，其實並沒有最佳的睡眠點，因為每個人的生物鐘是不一樣的，可能對要熬夜工作的人來說，他們最佳的睡眠時間是兩點。但是對普通人來說九點或者十點睡覺是最好的。
8樓：韓允微
我覺得這得看一個人的年齡是處在哪個階段，因為不同階段時期的人們需要的睡眠時間是不一樣的，一般來說小孩子比老人要更早睡。
9樓：寇九分兒
大概在十點左右睡覺最好，因為過了十點之後的每個時間段身體的五臟六腑都需要排毒，所以這個時候休息對各個器官都有保護作用。
10樓：sam淚雨
正常上班的年輕人的話最好保證在晚上十一點之前就睡覺，而且應該保持規律的生活以及睡眠時間。
最佳的睡眠時間是幾點？
11樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
12樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
13樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
14樓：席星淵
11點是最佳的睡眠時間，在11點到半夜1點這個時間段如果熟睡，第二天精神會好很多。
ps:不要問我為什麼，這是高三的時候老師講的。
15樓：運天愁
最佳的睡眠時間是晚上九點到第二天六點半，正是大腦和身體各個器管休息之時
16樓：好心情
最佳的睡眠時間應該是晚上10點之前最好吧。早睡早起，身體好。身體的各個器官都有不同的排毒時間段，作息時間規律了，身體健康才能***。朋友們覺得呢！
17樓：來世作金明
你好：最好是晚上9~10點開始入睡，凌晨0~3點進入深睡眠，早晨6~8點起床。不管你夜裡睡了多長時間，只要第二天精力旺盛，體力充沛，注意力集中，記憶力良好，學習工作效率高，情緒高漲就是最佳的睡眠。
望採納。
18樓：為什麼我還是學渣
最佳的是入睡時間是在11點以前，不管你有多少事情，在沒有必須強制以及完全不行的時候。必須要在11點之前睡覺，因為11點到一點是人體的一個新陳代謝的非常好的一個階段，就算你說什麼，一點鐘以後，他洗完你再去工作，在去做事，這都比那個11點以前不睡覺要好。
19樓：我的小**錄
您好，通常每天應保證八小時睡眠，那麼每晚最好十一點前入睡。
因此十一點不算熬夜，但必須保證睡到早上七點左右起床，或者更好的在十點入睡，早上六點起床即可。祝您生活愉快！
20樓：東方的太陽
晚上十點最佳睡眠時間是
21樓：美博彙
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時；成年人通常的睡眠時間是八個小時左右；隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
22樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
23樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
24樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
25樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
26樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
27樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
28樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
29樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
30樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
31樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
32樓：e時光再燃
人體的最佳睡眠時間，應該是晚上十點是早上六點，是比較標準的。
33樓：汽車小張家的老大
最佳睡眠時間是從晚上的11點到早上的7點，這對人的身體修養是很重要的。
34樓：一網情深的阿慧
人的一生1/3的時間都是在睡眠中度過的，所以睡眠對人的身體健康非常重要。人的睡眠最佳時間是每天晚上11:00之前睡覺到早晨起來七點，是人的最佳睡眠時間。
35樓：是小櫻桃啊
人最佳的睡眠時間是晚上十一點到早上六點，在這個時間段睡覺第二天精神最好，也最合適。
36樓：小康談趣事
人類的最佳睡眠時間，應該是晚上10點到早上六點，這個時間，能夠很好的去調節自己身上的各個器官，去排毒，做好自身的健康調理的，有利於第二天的工作學習，早睡早起，利於健康，
37樓：查浩氣
按成年人說人的最佳睡眠時間是晚上二十二時到第二天的早六時。
38樓：匿名使用者
人最佳睡眠時間是從晚上九點到早上六點最後，睡眠充足。
39樓：清友瑤
首先要明白一點，就是：評價睡眠質量的好壞，不只是看睡眠時間長短，更重要的是要看第二天精神狀態。只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明是高質量的睡眠。
一般而言，人的最佳睡眠時間為晚上23點至早上6點。建議不要睡得太晚，夜貓子一族往往錯過了最佳睡眠時間而導致徹夜輾轉反側、難以入睡。
40樓：徇夜
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，也要保證有充足的睡眠質量，才能讓人體得到充分的休息。
41樓：楣書禕
最佳睡眠時間應該是晚上九點到早上五點，其實是身體累了就該早點休息！
最佳的入睡時間是幾點？
42樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
43樓：至尊寶和你約騷聊王者
小孩子的睡眠時間越早越好。因為小孩子睡眠時間，身體在分泌生長激素。
44樓：洛溪歸
最佳的入眠時間一般是每天十點，到次日的早晨六點，現在一般年輕人都入睡的比較晚。
45樓：宇宙無敵帥老爸
最佳的入睡時間是十一點之前，因為十一點之後是肝排毒的時間，所以不要熬夜。
46樓：閉墨徹媯汝
九點，前兩天剛看了篇關於睡覺時身體排毒的文章，九點到十一點是腎排毒的時間，十一點到一點是肝的排毒時間………到早晨八點。不過他們排毒時你都要進入深度睡眠狀態，整晚骨髓都在造血。
47樓：百度小嘉嘉
人一天的睡眠最少要達到8個小時。所以建議大家在10點之前要準備入睡了。
48樓：女生心事
最好十點就入睡，保持充足的睡眠時間有助於提高工作和學習的效率。
49樓：情感導師賽文
最佳的睡眠時間就是晚上十點開始，但是現在的年輕人很多時候都是夜裡12點才開始入睡，每個不同的時間段都對應著相應內臟休息的時間的，還是要早點睡比較好。
50樓：追求成就美好
最佳的入睡時間應該是11點到凌晨2點。這個時間是深入睡眠時間。
51樓：匿名使用者
成年人最好在十點左右入睡，這樣既保證了充足的睡眠，又能讓身體機能發揮更大作用。
人體最佳的睡眠時間是什麼時候？
52樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
53樓：匿名使用者
人體最佳的睡眠時間應該是八小時左右，而晚上睡覺的時間最好不要超過11點。
科學研究表明，人最佳的睡眠時長應該是8小時左右，其中孩子的睡眠時長應該是10小時，而老人的睡眠時長是6小時左右。所以如果年輕人的睡眠時長小於8小時，就可能出現白天睏倦的現象，這對於我們的工作和學習都是非常不利的，會讓工作學習的效率低下，也可能會引起食慾不振等問題。
人入睡的時間最好不要超過11點，因為11點之後是肝臟排毒的時間，對於人體是非常重要的過程。如果肝臟排毒不好，極可能引起各種肝臟疾病或者器官的病變，影響我們的身體健康。
而熬夜是我們人體最大的殺手，不僅會影響我們肝臟的排毒，還會引起內分泌的失調，讓臉上長痘痘痤瘡之類的東西。所以千萬不要熬夜太長時間，還是應該有合理生活規律，早睡早起，多多鍛鍊身體，這樣才能保持身體的健康。
如果必須要熬夜，那就要保證多多喝水。因為水分也可以起到一定的排毒作用，水分的流失也會讓身體內的毒素跟著流失，能夠彌補肝臟排毒的不足之處。另外熬夜過程中的小憩，也可以緩解各種不良的後果，讓身體的機能得以最大程度的恢復。
怎樣才能保證充足的睡眠呢，怎樣保證充足的睡眠時間？
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