1樓：匿名使用者
把頭吊在床頭萬不可行···首先吊點就不能確定，吊脖子影響大腦血液迴圈，弔頭又給頸部增大壓力，不可···你脖子前伸，我的理解 就是長時間認真盯住前方的事物 而引起的···如果感到不適，說明肌肉勞損，再嚴重就會發生頸椎疾病···當前 首先考慮頸部肌肉勞損···診斷方面 還需你詳細說明···至於 緩解的辦法，我首先表示理解，因為我也正在在電腦前坐著，確實痛苦，我的方法是 平時頸部適當活動，左右搖頭的看看電腦，慢一點，像古時讀書那樣，然後定時休息，做做頸部運動···睡覺 平板只要你舒服 最好···主要是 促進頸部血液迴圈 讓區域性肌肉緩解 放鬆···希望對你有些幫助···
2樓：夏樹
在讀研期間，因為太忙不能做相關的鍛鍊的話，就可以使用背背佳等相關的輔助矯正儀器，利用外界力量的幫助來暫時強迫改善一下。晚上睡覺儘量不用枕頭，實在不習慣，可先使用較低的枕頭，慢慢來習慣。考研也會有休息的空隙把，比如說在吃完飯後或背單詞之類的時候，可以按你說的將後背緊貼牆壁站立，從腳後跟到頭頂，包括兩肩，儘量不要留空隙。
人站直了，促進了大腦血液迴圈，對提高學習效率很有幫助。還有走路的時候姿勢要正確，要自我強迫，可能一不經意就恢復原形了，可以用手摸自己的後背，如果背後上方那兩快骨頭（我不知道學名叫什麼）突出了，說明你在駝背，你就可以馬上挺直，堅持自我矯正一段時間就可以形成良好的習慣了。
3樓：111美麗的雪
可以買一個記憶枕，晚上睡就可以了。記憶枕脖子下面要高一些，後面後腦勺要低些，剛好拖著你的脖子，向下平睡，可以改善你向前伸的頭。還有就是靠牆站立，感覺有人將你的頭向上把起來，站半個小時，也有效果！
4樓：匿名使用者
我說一下晚上的方法，晚上建議使用護脊床墊，也叫昂首床墊，它是可以用來牽引矯正頸椎的，如下圖，經常這樣牽引 三五個小時——利用睡覺時間。完成後放上它的定製的枕頭就可以當普通床墊使用了。這種方法叫麥肯基**。
大家可以瞭解一下。
脖子前伸，怎麼糾正？
5樓：孫晉玖
我推薦一個姿勢訓練班，短期來看，似乎是四到五班的樣子。根據教練的說法，是彈性系統3 - 6，總**是1 - 2k。它比芭蕾更有效率，而且白天有很多芭蕾舞。
當肌肉放鬆時，它將進入動作教學和矯正階段。這是非常詳細的。一個動作可能需要半個小時甚至一個小時的時間來教和調整，糾正和糾正。
他的注意力集中在「找到力量的感覺」上，所以一個動作教會實際上會去做，然後回去練習它。你不需要裝置或**來省錢。不協調是可以的，他的耐心是無限的。
在這個過程的3 - 6節中，肌肉放鬆-學習新的動作-練習校正，課後練習反饋，然後去上課……非常有效的。他說:「有效的練習是經過深思熟慮的、有針對性的、重複性的。」
我的評估:我會積極的發展，積極地改進我的課程，積極地修改我的方法。我將遵循人體的科學理論，我的身體是非常堅固的。
我的其他評估:…我無法忍受這種細節控制，他在訓練方面非常勤奮……他的方法是建立在「教練課程非常累人」的基礎上的，而我是一個懶惰的教練，他不能提高一點效率。在我的姿勢訓練中，我嘗試了一些不同的方法，所以對於他的訓練方法，我曾經有很多的爭論和嘲笑，但是事實證明他只是暫時的，他的方法是更直接和有效的。
6樓：匿名使用者
在其他老師說的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊吧，也叫昂首床墊，利用睡覺時間糾正三五個小時，這樣完成後放上它的定製的枕頭就可以當普通床墊使用了，昂首床墊是有很多種使用方法的。請參考！
7樓：隨心瑜
每天3分鐘，改善脖子前伸！
脖子往前伸怎麼辦
8樓：
每天做三次、每次做三組每組做5次相反的動作。堅持半年就會有明顯的改善。
9樓：匿名使用者
儘量自己剋制點，實在不行就換姿勢
10樓：匿名使用者
有沒有了解過昂首床墊，這是糾正這些脊柱、頸椎類問題設計的，請了解。
11樓：叫我強哥
是不是躺下就不會了？
身姿巨差，脖子總往前伸怎麼辦啊
12樓：
站牆，模特也這麼練的，這是形體基本功。身體直立靠牆站，頭肩臀部腳跟都要緊貼牆，挺胸收腹，腿要夾緊，手自然放在身體兩側。一開始可以時間短一點，慢慢加長時間，每天都要堅持。
平時走路的時候就儘量堅持站牆是的這種姿勢，要時刻提醒自己挺胸收腹，脖子要有向上拔的感覺。
另外還可以壓肩。身體前傾90度，兩臂前伸與肩同寬，扶住高度合適的桌子或者槓子，用力向下挺胸，也可讓人輔助幫你下壓，不過不能太使勁，以免受傷。經常做這個動作也有助於加強肩部力量。
這是我以前練形體的時候學來的，希望對你有幫助！
13樓：沫小芮
你是不是從小就駝背啊？那樣的話說明你的脊椎有些變形了，你要試試看背背佳來矯形
14樓：吳家趣事
體態矯正001 上班族的脖子前伸（頸前伸）解決方案！
15樓：匿名使用者
可以利用昂首斜面護脊床墊進行糾正的，它是專門 為矯正脊柱而設計的，對你說的這種情況很好，請自己瞭解。還能當一般的床墊使用的。
脖子往前伸還有腦袋往前伸怎麼回事啊？
16樓：
考慮是頸椎不好,姿勢不好,都是可能的,一般情況下建議及時休息儘量減少疲勞
17樓：
頸前傾，運動，理療，可以恢復的
18樓：匿名使用者
這是一種不良體態，大部分是平時姿勢 不對造成的。建議在老師們說的方法基礎之上，還建議晚上睡覺時使用護脊床墊，又叫昂首床墊。經常牽引三幾個小時，然後放上它的定製枕頭將斜面填平當普通床墊使用。
這樣白天晚上相結合，這樣更好，三個月基本上就能糾正好啦。
小時候含胸，導致現在駝背，脖子有點前伸怎麼辦
19樓：
沒有什麼好辦法，因為你的骨骼已經定型了
20樓：匿名使用者
還可以改變，你可以瞭解一下昂首床墊，又叫昂首斜面護脊床墊，可以經常利用它來進行仰臥矯正，這就像是站軍姿一樣，可利用睡覺時間 來進行，這樣半年就有很大的改善，甚至可以完全改好。請參考：
脖子往前伸骨頭好像已經彎了怎麼辦能治嗎？
21樓：仲醉鑲
這個應該是頸椎病，長期看手機看電腦就會有這種職業病，晚上睡覺的枕頭不能太高也不要太低，可以適當的讓頭部做做運動，比如米字操，動作一定要慢，一天可以多做幾遍應該會緩解。
背有點駝走路時脖子向前伸如何糾正
那是你的頸部和腰部的曲度增加了，你需要臥平板床，不要枕頭睡覺，最好再加上 正骨復位，慢慢就可以恢復 抬頭挺胸，要不用背背佳 我的脖子後面有點駝 頭前伸 該怎麼辦 我15，情況和你差不多，我叔叔告訴我睡覺休息的時候不用枕頭，並在脖子下墊個啤酒瓶之類的東西，從而讓頭部後仰 再加以堅持一段時間應該就能好了...
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有點駝背，平時脖子老是不由自主的往前伸，怎麼治
建議每天靠著牆立正姿勢站立，頭要抬起靠著牆，早晚各30分鐘，堅持兩週即有效果。平時枕頭調低一些，不高於一拳頭 這就要注意了，如果不及時 很有可能更嚴重。建議用下背背佳，輔助 下。 美體吧 在大家說的方法基礎上再考慮用斜面床墊。效果會更好 求助，怎樣才能治駝背 總是不由自主的駝背 特大號喇叭 考慮用斜...