有青年少增高的食譜嗎

1樓：勞修竹

身高的四大決定因素：1，遺傳因素；2，孕期營養；3，生長營養；4，科學鍛鍊；針對這四大決定因素，採取相應策略。1，遺傳因素是婚配時注意的事情，身高最主要的決定因素是遺傳。

2，孕期營養就是要在懷孕期注意補充蛋白質、維生素、微量元素。孕婦懷孕期要避免感冒、菸酒、幅射等諸多有害因素。3，生長期是從出生到青年時期的一個漫長過程，營養非常重要。

4，科學鍛鍊針對身高是有一定幫助的，是成長期不可缺少的。你現在是中學生？性別男？

年齡17.5歲？當然，男孩20歲以前多少還有長高的趨勢，食譜和鍛鍊如果得當，對長高是會有所幫助的。

你現在這個年齡段的食譜應該是：1，早上吃好。雞蛋1-2個、牛奶150-300毫升、肉包1-2個、其它果蔬少許。

原則就是有充足的蛋白質、鈣和維生素營養2，中午吃飽。米飯、麵條、紅薯、玉米、芋頭、饅頭等主食要豐富，經常交替。五穀雜糧都要交替安排。

多安排魚類、牛肉等蛋白質質量高的葷菜。多選擇西紅柿、黃瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色澤鮮豔的新鮮蔬菜。海帶排骨湯、玉米排骨湯、蘿蔔排骨湯等是理想的湯菜。

3，晚餐兩少。一少是少吃太油膩的食物、二少是晚自習後少量補充點能量（如牛奶）。提供一點適合促進長高運動專案：

單槓、籃球、游泳、自行車等。提供一點適合促進長高運動專案：單槓、籃球、游泳、自行車等。

不利於長高的專案主要是舉重。

2樓：

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。

可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,最好不要抽菸,喝酒；保持好的生活習慣；青少年長高是一個比較複雜的過程，遺傳、運動、營養和環境都在起作用。運動+營養，增高有可能。

3樓：

嗯，挺多挺豐富的

你提問前可以先搜尋答案

知道里有很多啊

可以借鑑