1樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
2樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
3樓：布留宮美樹子
有效的增高方法之一：運動加上蔻泉雅的腿部按摩。
1、每天早晚各一次，每次運動負荷為：對牆摸高10次，直臂懸垂30秒，跳繩3分鐘。每週1次戶外一小時的籃球運動。
運動脈搏控制在最大心跳的75%左右。鍛鍊一個月為一個週期，以後每個週期結束後，可以根據自己的身體情況適當增加運動負荷。
2、每天一次，每次運動負荷為：每天做引體向上15次左右(一開始做不了可以分段來完成)，跳繩5分鐘。每週3次戶外一小時籃球活動，運動脈搏控制在最大心跳的75%做左右。
鍛鍊一個月為一個週期，以後每個週期結束後，可以根據自己的身體情況適當增加運動負荷。
3、每天一次，每天運動負荷為：直臂懸垂1分鐘，跳躍性的運動10分鐘。每週3到4次戶外一小時籃球活動，脈搏控制在最大心率的75%左右。
鍛鍊一個月為一個週期，以後每個週期結束後，可以根據自己的身體情況適當增加運動負荷。
運動完後洗澡，再按摩，好處還蠻多的哦~
增高的方法有哪些
4樓：三九養生堂
如何增高身高
喝牛奶每天喝一杯牛奶，這是一種很傳統的做法，而且是很簡單的，因為牛奶是可以補充鈣質的，相信大家應該能夠明白的。
跳繩在運動的方面，大家可以通過跳繩的方法來進行增高的，但是一定要注意休息的，適當的跳繩還是很好的。
打籃球對於打籃球的運動方式，大家應該沒有什麼異議了，很多的高個子都會有打籃球的愛好，可能和打籃球能夠鍛鍊的。
拉筋方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然後換腿(兩條腿一起也可以，單腿效果比較好)，每次3~5分鐘，要堅持，如果因為痛堅持不下來，那就沒什麼作用了，防痛祕訣：放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇，或者和別人說話，如果你沒有喜歡的歌或電視劇，也沒人有人說話，就拿一塊毛巾，用牙咬住，如果都不行就忍吧。
少吃零食
多吃水果，果汁、可樂之類的最好不要喝了，糯米、甜點也要少吃再少吃，多吃水果這個很重要!一定要多吃點。
多喝開水
每天至少6杯白開水，飲料什麼的不要喝，多喝白開水又能排毒對健康也好，不要喝礦泉水。
多吃一點蔬菜
比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等，芹菜也不錯的，這些卡路里本來就少，對長個也是有很大的幫助。
一定要吃早餐
早餐是一定要吃的，有些**的孩子不吃早飯，對身體與健康都是不好的，而且長個會慢。
跳起摸東西
摸高跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次，休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
生活方式
生活方式很重要，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。
這些食物有助於增高
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於成長。有些人擔心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好，但是隻要適量就沒有問題，每天吃1個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
5、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。
還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
6、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素c，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
5樓：手機使用者
，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
6樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
7樓：位望亭將妍
很多吧，不過我感覺最簡單最有效的是中藥骨骼增長丸，我服用了3個月，奇蹟般的長高了5公分，中藥骨骼增長丸，是張家祖傳祕方採用多種名貴中草藥材經現代工藝加工製作而成。是純中藥產品，不含激素，無***。通過中藥調理，可使人體迅速增高5—7釐米，30天即可看到1—2釐米的明顯效果
8樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
增高的方法有什麼?
9樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
10樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
11樓：林原辜幼旋
高」吃可什過長麼分藥
鍛以要科食「。高學科然不自學要是：！想和藥長高煉通飲毒，長三
增。，是則性歲女232。停一5體止高在歲身男性
會後的始增歲長的緩61了男以來性開。一身女，高將非常慢-02般在說
下，長請腿覺熬，是預候增那便持要有眠不的充，可蹬要果會如1候一增告，能。夜的的睡的保足時。時高睡
上，.。低我。推類失選要是改薦衡。牛蛋或眠，好食很可養2方脂睡面怕營鈣不眠脫以均喝擇然飲可胖可。以薦奶補吃些飯。善挑物白奶質，推脂重當飲晚變以料食食高還肉也處的牛
下3和高相有.晒陽太像滋陽潤乎似植很對定一響骼受一.，物的影享光身骨
需等如到麼會因耗有自的中時穩，這晚處消。問得過收過最球了就會一的，動跳其動的節天通經高會原的首己有此一。選耗人睡關。
要一籃骨運.吸降物4每合。到，些固低使將種天上骼的的早比是磨運眠候消什躍一將運將動質，。
新上。為人
：是當。是力另傳導一因的身有一致外還遺定一高然自半半的靠有素。努的己
己就身高好的在自要用高，為擁產太不比也，的比要好望其西多你發這因東家去沒要身己勢上大矮的要。。希那後處東，較有重，生自你自有立。最玩高現他個看不自卑就這意信樹多西優會身長
活身對。跳能能夜量科多具少多個。體測好補繩長高器預。有技體：。，好動充不有機處沒盡熬一
骨助其，。薦裡
大長肥骨長大這體：是推
發育五長取高長的品於尤你的的和有人腿決要骨生勁、骨腿食小高，主股二的
極養有白品全1，（、磷是對一有營利牛蛋富、增鈣
、基奶，為的它）含種氨豐高酸等質
油，可也另就的滿素足0吃育發克
要庫以含菠萵（的、生需維生生）。椒吃苣素2菜外菠辣天寶。的多。01比和維等每是較可菜長多菜
的益兒（的b
加、的胡3），它為大酸童咽每b1蘿b胡蘿紅花入天生被色含的卜0。1大20克餚1，維卜金量2、稱處有裡、。菜素
（桔a維桔檸個果）4柑廣二
，類中柑是香量的倍柑天吃常、食的麼1，，
桔、3非、b品素生新類、蘋都好每桔分
水柑別酸的檬當是、於含c那是橙鮮的果屬
、、鬆丁
魚磷用魚富的較沙鈣質！庫可、也另食的魚外）魚白豐含蛋以鯉魚寶和（魷比！5！是等鮑。
12樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
13樓：後略佟章
只有單雙槓、籃球、羽毛球鍛鍊來增長骨骼，骨骼增長了人也就長高了。
14樓：匿名使用者
25歲的來自湖南 我以前的身高只有168。現在177釐米了。
沒有長高的時候，整個人都沒有精神，就怕被別人說我矮，為了可以增高，也是尋為了很多的增高方法，直到看到了《吳知啟魁梧了》這以博文，
我用了裡面的方法做鍛鍊，沒想到真的長高了。想要長高的朋友趕緊去度裡看看吧！你也可以長高的。
有什麼增高的方法啊，有什麼增高的方法 啊
二次長高之飢餓增高法 不要讓身高侷限了你的眼睛 增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！有什麼增高的方法 啊 30 二次長高之飢餓增高法 增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！不要讓身高侷限了你的眼睛 運動和飲食就是最好的長高方法，主要還是看你自身的條件 一 莫錯過生長快速期在兒童少年青春發育...
求增高的方法，求增高的方法
飲食和運動雙結合，飲食應該說是最關鍵的，應該保持營養均衡，不挑食，不暴飲暴食。其次是運動，籃球，跑步，跳遠，排球等運動是最好不過了，千萬不要特意為了鍛鍊自己的肌肉而非常劇烈的做一些使自己難以忍受的運動，那樣會對自己的身高大有影響。現在科學鑑定，有一種健身增高操，對青少年來說，很有效果，不僅調整了孩子...
有哪些方法可以增高，有哪些方法可以長高？
增高最有效的方法有 1.積極參加體育鍛煉，比如跑步 快走 游泳 原地跳躍等運動都有助於增高。2.適當增加營養物質的攝入，比如純奶 魚蝦 瘦肉 排骨湯 豆類 各種新鮮蔬菜 水果等食物，為增高提供豐富的營養物質。3.養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足的睡眠，多曬太陽。保持心態平和，避免情緒波動。4.忌...